Kofein: razbiti mite

Ljudje pogosto rečejo, da so "zasvojeni" na kofein. Kofein ne povzroča navadja v splošno sprejetih pogojih. Kofein - stimulans in njegova redna uporaba povzroča rahlo odvisnost.

Preberite tudi: Energija ni učinkovitejša od kave

Kofein je zasvojenost

Ljudje pogosto rečejo, da so "zasvojeni" na kofein. Kofein ne povzroča navadja v splošno sprejetih pogojih. Kofein - stimulans in njegova redna uporaba povzroča rahlo odvisnost. Prenehanje njene porabe lahko povzroči utrujenost, glavobol, razdražljivost in tesnobo. Odako traja največ en dan. Kofein ne povzroča antisocialnega vedenja kot droge ali alkohol in ne povzroča resnosti simptomov odtegnitve. Zato ga strokovnjaki ne nanašajo na droge.

[1], [2], [3]

Kofein - vzrok bolezni srca in ožilja

Nekateri ljudje imajo lahko preobčutljivost za kofein, kar lahko privede do povečanega srčnega utripa in pritiska. Vendar pa študije, ki jih izvajajo znanstveniki, dokazujejo, da kofein ni vzrok srčne aritmije, ne poveča holesterola ali tveganja za nastanek kardiovaskularnih bolezni.

[4], [5], [6], [7]

Kofein in rak

Obstajajo znanstveni dokazi, da kofein ni vzrok za onkološke bolezni. To dokazujejo dve obsežni študiji, ki vključujejo 20.000 ljudi, prebivalce Norveške in Havaj.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofein je dejavnik tveganja za osteoporozo

V velikih odmerkih - več kot 744 mg / dan kofein lahko pospeši izgubo magnezija in kalcija. Odako, po mnenju strokovnjakov, to ne vpliva na izgubo kostnega tkiva, še posebej, če oseba dovolj dobi kalcij. Nadomestilo za izgubo kalcija lahko dosežemo z dodajanjem mleka v kavo.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Noseče ženske ali tiste, ki poskušajo zanositi, se morajo izogibati kofeinu

Študija učinka kofeina na zasnovo, prirojene pomanjkljivosti, spontane pojavitve, nizko stopnjo rodnosti in prezgodnje rojstvo kaže, da ni povezave, ki potrjuje negativen učinek uživanja kofeina.

Kofein negativno vpliva na zdravje otrok

Otroci imajo sposobnost ravnanja s kofeinom kot odrasli. V zmernih količinah ne nosi nevarnosti. Kljub temu otrokom, občutljivim na kofein, ni treba zlorabljati. To lahko povzroči tesnobo in razdražljivost otroka.

[19], [20], [21], [22]

Kofein povzroča nespečnost

Človeško telo se hitro znebi kofeina. Ima kratko razpolovno dobo in se izloča predvsem v jetrih. Po 8-10 urah se 75% kofeina izloča iz telesa. Večina ljudi lahko pije kavo in ob dveh urah zjutraj - to ne bo preprečilo, da bi zaspali, če pa pijete kavo čez dan, ne bo enostavno zaspati.

[23], [24]