Zakaj se nekateri ljudje zjutraj težko zbudijo?
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveniki so končno odgovorili na vprašanje, ki ga mnogi skrbijo: zakaj je tako težko zbuditi zjutraj? Izkazalo se je, da je razlog za to napačno delovna biološka ura osebe. Napačne strokovnjake za biološko uro kličejo notranjo uro osebe, ki dela s sinhronizacijo s štiriindvajset urnim ritmom.
Veliko odraslih s fiksnim razporedom dela ob koncu tedna želi več časa spati, vendar ob delavnikih brez težav zbudi budilko, za nekatere pa jutranje prebujanje na dan in na delovnem mestu postane mučenje. Taki ljudje se težko ne zbudijo zjutraj in vstopijo v delovni ritem, temveč tudi, da se zvečer zaspi, zaradi česar se vsakdanje življenje dobesedno zruši. Vsi poskusi ponavadi neuspešni: spreminjanje blazin ali žimnic, tablet za spanje, sedativov ali celo alkohola ponoči - so vse neuporabne. Zjutraj je seveda težko zbuditi, saj je celoten spanec le nekaj ur.
Znanstveniki avstralske univerze so se več mesecev ukvarjali s podrobno študijo sindroma zapoznelega začetka faze spanja. Statistični podatki kažejo, da je ta sindrom značilen predvsem za mladostnike in je lahko povezan s starostjo povezanih hormonskih sprememb v telesu. Več kot 15% mladih med 15 in 18 letom trpi zaradi sindroma poznega spanja v fazi spanja in ni nobenega zagotovila, da se bo bolezen odpravila s starostjo. Najpogostejši različica, s katerimi strokovnjaki poskušajo pojasniti vzroke faze spanja zamudo, kot sledi: vzroke slabega zdravja spanja je stopnja napak notranjih bioloških ure, ki delujejo asinhrono na cirkadiani ritem.
Večina ljudi živi sinhrono s štiriindvajseturnim ritmom, ki je naravno in ki vpliva na cikle budnosti in spanja, proizvodnje hormonov, telesne temperature in imunskega sistema telesa. Raziskovalci so opozorili, da ljudje, ki imajo sindrom spalne faze, zahtevajo nekaj več časa za zaključek vsakega cikla, kar pomeni, da se oseba preprosto "ne prilega" v 24 urah. Spanje v človeškem telesu se v tem primeru pojavi 2-3 ure kasneje kot ostali ljudje. Najpogosteje takšna zamuda privede do dejstva, da resnični režim spanja bistveno odstopa od želenega ali od tistega, kar zahteva družba, ki ponuja študij ali delo.
Do danes avstralski raziskovalci delajo na morebitni odpravi težave, povezane z motnjami spanja. Zdravniki pravijo, da je enkrat določena vzrok, zaradi katerega ljudje ne morejo samo zbudi ali pa pojdite spat, bo ustrezno zdravljenje lažje poberem. Med možnimi metodami, ki lahko pomagajo znebiti sindroma faze zapoznelega spanja, vendar oddajajo le chronotherapy (tehnika, ki vključuje dnevno premični fazo spanja za nekaj ur in kasnejše "zamrznitev" urnik spanja) in dnevno zdravljenje ali svetla luč (v tem primeru, strokovnjaki predlagamo, izogibanje svetloba zvečer in ponoči).