Kako povečati raven testosterona?

Preden se naučimo, kako povečati raven testosterona, najprej razumejmo, o čem govorimo.

Vlogo testosterona v telesu je težko preceniti, saj prav on daje moškost našim moškim, opredeljuje ustrezne znake in lastnosti, in ne zaobide niti žensk: odpornost na stres, sposobnost zanositve, normalen libido - vse to zahvaljujoč testosteronu. Ta hormon ima steroidno naravo, telo ga sintetizira v modih, nadledvičnih žlezah, jajčnikih, posteljici in jetrih.

Testosteron aktivno sodeluje pri oblikovanju moškega reproduktivnega sistema, pri uravnavanju potence in vpliva na proizvodnjo sperme.

Včasih se s starostjo ali iz drugih razlogov količina testosterona v krvi zmanjša, zato morate iskati različne načine za povečanje njegove ravni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Visoka raven testosterona pri moških

Kljub vsem prednostim tega steroida, kot pravijo, je vse dobro v zmernih količinah. Povišane ravni testosterona pri moških spremljajo precej negativni simptomi: prekomerna erekcija, motnje spolnega vzburjenja, prekomerna spolna želja. Povečana proizvodnja hormona se kaže tudi v psihoemocionalni sferi: možna so neustrezna percepcija realnosti, depresivna ali agresivna stanja, povečana razdražljivost in motnje socialnega vedenja. Včasih se pridružijo motnje spanja in neutemeljeni živčni zlomi.

Razlogi za močno povečanje testosterona pri moških so lahko nezdrav življenjski slog, spolno nezadovoljstvo, popolna odsotnost spolnih odnosov. Resnejši dejavniki so tumorji mod, nadledvičnih žlez, disfunkcija ščitnice, pa tudi ciljna uporaba anaboličnih steroidnih hormonov.

Povečana sinteza testosterona v adolescenci določa prezgodnji začetek pubertete ali prirojeno hiperplazijo nadledvične žleze.

Visoka raven testosterona pri ženskah

Količina testosterona v ženskem telesu je približno desetkrat manjša kot v moškem, vendar pa pride do motenj v sistemu sinteze hormonov, ko se raven steroidov močno poveča. Takšno stanje ima lahko precej neugodne posledice:

• motnje menstrualnega cikla;
• dolgotrajna neplodnost;
• znatno poslabšanje stanja kože, las in nohtov;
• pojav nekaterih moških značilnosti (sprememba glasu, prekomerna rast dlak na telesu in obrazu);
• pomanjkanje ustreznega odziva na stresne situacije, nemotivirano agresivno stanje;
• spremembe v spolnem vedenju;
• Če je nosečnost že nastopila, obstaja tveganje za spontani splav.

Povišane ravni testosterona pri ženskah lahko opazimo tudi v določenih naravnih obdobjih življenja, na primer med ovulacijo ali nosečnostjo (najvišja raven se pojavi v tretjem trimesečju).

Obstajajo tudi neugodni dejavniki za povečanje proizvodnje hormonov:

• rak jajčnikov;
• znaki prekomerne proliferacije tkiva nadledvične skorje;
• prirojene anomalije;
• pretirana uporaba kontracepcijskih zdravil.

Izdelki za povečanje testosterona

Spodbujevalci testosterona se pogosto uporabljajo v športni prehrani kot prehranska dopolnila. To so posebej razviti znanstveno raziskani izdelki, ki jih uporabljajo športniki v močnih športih – težkokategorniki, bodybuilderji – in pomagajo izboljšati napredek mišic in moči.

Spoznajmo najbolj priljubljena zdravila:

• Tribulus pro je zeliščno zdravilo, ki vsebuje aktivne steroidne saponine in rastlinske sterole, in že v prvem tednu uporabe poveča količino testosterona za več kot 30 %. Jemlje se s hrano, največ dve kapsuli na dan;
• Amidren je kompleksno sredstvo, ki preprečuje pretvorbo naravnega testosterona v dihidrotestosteron, ki se jemlje dve tableti enkrat na dan s hrano;
• T-Bomb je izdelek, ki aktivira naravno sintezo progesterona za 400 % (!) in maksimalno okrepi njegov anabolični učinek;
• ZMA – poveča količino celotnega testosterona v povprečju za 30 %, spodbuja rast mišic pri profesionalnih športnikih;
• Nutrex T-UP Black – pospešuje rast mišic in kurjenje maščob, v dveh tednih poveča raven progesterona za 40 %. Vzemite pet kapsul na dan med obroki;
• Dymatize Z-Force je naravni izdelek, ki vsebuje elemente v sledovih cink, magnezij, vitamine B, C in E; nežno, a enakomerno spodbuja povečano sintezo testosterona. Tri kapsule se predpišejo na prazen želodec pol ure pred spanjem.

Takšne izdelke, ki pomagajo povečati proizvodnjo testosterona, lahko kupite v kateri koli trgovini s športno prehrano.

Zdravila za povečanje testosterona

Naravni pripravki, ki zvišujejo raven testosterona in uravnavajo spolno funkcijo, imajo lahko različen izvor in sestavo. Nekateri od njih zahtevajo neprekinjeno kurativno jemanje, drugi pa se uporabljajo občasno:

• Tinktura ginsenga je znano azijsko zdravilo za moško potenco;
• morski konjiček je tradicionalno orientalsko zdravilo, ki povečuje spolno slo s spodbujanjem proizvodnje testosterona;
• pripravek iz rdeče korenine – altajski tonik, obnavlja in izboljšuje sintezo steroidov;
• Izvleček Eurycoma longifolia – spodbuja spolno funkcijo;
• izvleček pritlikave žagaste palme – aktivira stimulacijo in produktivno funkcijo hormonskih procesov v telesu;
• Pripravki johimbina – imajo odličen in učinkovit učinek na proizvodnjo testosterona;
• ingverjevi pripravki – nežno spodbujajo proizvodnjo hormonov;
• Čudovite kapljice Stratos sex - naravni pripravek, ki vsebuje številne zgoraj navedene snovi v njihovi optimalni kombinaciji, lahko najučinkoviteje poveča količino testosterona v telesu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Tablete za povečanje testosterona

Steroidni hormonski pripravki so na voljo v različnih farmacevtskih oblikah, vključno s tabletami; nekateri menijo, da je ta oblika bolj priročna za uporabo kot kapljice ali injekcije.

Najpogostejša zdravila so:

• tribestan - steroidni saponin, naravna sestavina rastline tribulus, odlično spodbuja proizvodnjo testosterona in spolno funkcijo. Vzemite 1-2 tableti z obrokom trikrat na dan;
• Ziman je vitaminski pripravek, ki vsebuje cink, magnezij, selen, vitamine skupine B in druge pomožne snovi, ki pomagajo povečati količino steroidov v moškem telesu;
• cincit - šumeče tablete, topne v vodi, ki vsebujejo aktivni cinkov sulfat, ki blagodejno vpliva na moško spolno sfero, obnavlja zalogo cinka v telesu in spodbuja delovanje hormonskega sistema;
• impaza - sublingualne tablete, ki spodbujajo proizvodnjo moških spolnih hormonov in krepijo spolno slo. Vzemite eno tableto vsak drugi dan;
• Yohimbe forte – sestavo dopolnjujejo izvlečki korenin ginsenga, cinkove in selenove spojine.

Pred uporabo kakršnih koli zdravil, ki zvišujejo raven testosterona v krvi, je priporočljivo opraviti teste za določitev hormonskega ravnovesja. Na podlagi njihovih rezultatov bo zdravnik ocenil stanje in po potrebi predpisal najprimernejše zdravilo.

Vaje, ki zvišujejo raven testosterona

Šport in testosteron sta praktično neločljiva pojma, vendar niso vsi športi "enako uporabni" za normalno proizvodnjo moških spolnih hormonov. Za normalno spolno delovanje se je priporočljivo izogibati določenim športom, ki spodbujajo stalen vpliv na predel prepone in povečano travmo moških organov: kolesarjenje, konjeniški šport itd.

Za povečanje testosterona je najbolj primerna telesna vadba za moč – predvsem vaje z utežmi, palicami in kettlebelli. Največji učinek je opazen pri mrtvih dvigih in počepih, in več mišičnih skupin, ki so vključene v vaje, bolj bo to vplivalo na proizvodnjo testosterona.

Obremenitve mišic se ne smejo izvajati več kot štirikrat na teden, da se sintetizirani testosteron ne porabi izključno za tvorbo mišic. Teža opreme se izbere individualno.

Redna vadba joge je zelo koristna za optimizacijo hormonskega ravnovesja. Na primer, položaji s fiksnim maksimalnim hrbtnim lokom spodbujajo intenzivnejše delo nadledvičnih žlez in s tem povečano proizvodnjo testosterona.

Za povečanje količine moških hormonov se priporočajo tudi tek s čolnom, utrjevanje telesa in zimsko plavanje.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Živila, ki zvišujejo raven testosterona

Trenutno je znanih veliko izdelkov, ki zvišujejo raven testosterona:

• Najprej so to morski sadeži – različne vrste rib, pa tudi inčuni, školjke, kozice, raki itd.;
• mesni izdelki – katera koli vrsta mesa, po možnosti brez uporabe stimulansov rasti;
• raznovrstno sadje – agrumi, jabolka, hruške, banane, grozdje itd.;
• raznovrstna zelenjava – vse vrste zelja, kumare, paradižnik, paprika, korenovka;
• zelenjava – peteršilj, koper, bazilika, meta, rukola;
• jagodičevje – jagode, maline, brusnice, češnje;
• vse vrste oreščkov – orehi, mandlji, pinjole;
• katero koli suho sadje, kot so datlji, slive, rozine, suhe marelice;
• žita – ovsena kaša, ajda, biserni ječmen, bulgur, divji riž;
• začimbe – čili, ingver, česen, limonin poper, cimet, curry;
• rastlinsko olje – olivno, sončnično, mandljevo;
• čebelarski izdelki – med, vosek za pokrovčke, melasa, satje.

Poleg uživanja teh izdelkov je priporočljivo tudi upoštevati dieto s popolno zavrnitvijo alkoholnih pijač, z omejitvijo uporabe soli in sladkorja. Kava je dovoljena za uživanje, vendar brez fanatizma in samo naravno mleta kava.

Kako naravno povečati raven testosterona?

Mnogi moški razmišljajo o tem, kako naravno povečati raven testosterona. Pristop k reševanju tega vprašanja bi moral biti celovit: to vključuje prehrano, vadbo in zdrav način življenja.

Temeljni dejavniki za povečanje ravni testosterona so:

• uživanje mesa kot vira beljakovin in cinka;
• spodbujanje presnove lipidov (uživanje oreščkov, rastlinskih olj, ribjega olja, semen);
• uporaba treninga moči (obisk telovadnice, izvajanje vaj za razvoj različnih mišičnih skupin);
• jemanje vitamina C v obliki zdravil ali s hrano (agrumi, kivi, vse vrste zelja);
• pogosto uživanje polnozrnatih žit in stročnic;
• razvoj odpornosti živčnega sistema na stres;
• dober spanec in počitek;
• popolna izključitev kajenja in pitja alkoholnih pijač, vključno s pivom;
• jemanje zdravil, ki vsebujejo cink, ali živil, bogatih s tem mikroelementom (mleko, jetra, morski sadeži).

Gibajte se več, vodite aktiven življenjski slog, krepite svoje telo in rezultati ne bodo dolgo trajali.

Zelišča, ki zvišujejo raven testosterona

Zelišča, ki zvišujejo raven testosterona, so analogi moškega spolnega hormona. Med njimi so adaptogene rastline, korenovke in čebelji proizvodi.

• Aralia mandžurijanska je zdravilna rastlina, ki se aktivno uporablja za spodbujanje presnovnih procesov in proizvodnje hormonov. Običajno se pripravi poparek aralije: 20 g listov ali cvetov prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati 20 minut. Precejen poparek popijemo po tretjino kozarca trikrat na dan.
• Zamaniha high - tinktura korenin Zamanihe je pripravljena iz 70 % alkohola. 20 g korenin prelijemo s 100 ml alkohola, postavimo na temno in toplo mesto za dva tedna, vzemimo 35 kapljic trikrat na dan pred obroki.
• Izvleček elevterokoka je zelo pogosto zdravilo v športni medicini; jemlje se 30-35 kapljic pred obroki en mesec.
• Rhodiola rosea je zdravilna rastlina z vzpodbudnim učinkom. Tinktura se pripravi iz 50 g korenin in 500 ml vodke, pusti se stati dva tedna v temnem prostoru. Vzemite 25 kapljic trikrat na dan pred obroki.
• Schisandra - uporabljajo se plodovi rastline, tinktura se naredi s hitrostjo 25 g surovine na 100 g alkohola, vzemite 30 kapljic dvakrat na dan.

Priporočljivo je tudi uživanje korenine pastinaka, peteršilja, hrena in medu, 2 žlici na dan.

Če količine moškega hormona ni mogoče povečati z vadbo, pravilno prehrano ali ljudskimi zdravili, je priporočljivo obiskati zdravnika, ki bo ocenil vaše hormonsko ozadje in po potrebi predpisal določena zdravila ter razložil, kako povečati raven testosterona.