Ali lahko doječe matere pijejo kavo?

Ali lahko doječe matere pijejo kavo? To vprašanje si pogosto zastavljajo ne le mlade matere, ampak tudi vse ženske, ki ne morejo preživeti dneva brez kave. Glavna stvar, ki jo morate vedeti, pa je, da kava med dojenjem ne more le škodovati otroku ali materi, ampak je lahko tudi koristna. Zato morate vedeti o vseh posledicah in negativnih učinkih na otroka, ki se lahko pojavijo pri pitju kave med dojenjem.

Prednosti kave med dojenjem

Ko hranite svojega dojenčka, ta dobi vse potrebne vitamine in minerale iz vašega materinega mleka. Če se odločite za uživanje veliko sadja, zelenjave, žit, mesa in mlečnih izdelkov, svojemu malčku dajete tisto, kar potrebuje, in hkrati podpirate zdravo proizvodnjo mleka. Pijače, ki jih izberete, morajo biti tudi hranljive. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani in proizvedete dovolj materinega mleka. Kofeinske pijače, vključno s kavo, imajo lahko majhno mesto v vaši prehrani, razen če je vaš dojenček občutljiv na takšne kofeinske pijače.

Kava je napitek, narejen iz kavnih zrn, ki so vzeta iz zelenih kavnih jagod in pražena, kar ima za posledico rjava kavna zrna. To pijačo obožujejo številne ženske, vključno z nosečnicami in doječimi materami. Trenutno za večino ljudi ni omejitev glede uživanja kave, vendar mladim materam svetujemo, da med dojenjem omejijo vnos kofeina. Kaj je zdravega pri kavi?

Obstajata dva glavna dejavnika, ki ju lahko štejemo za koristi pitja kave. Prvi je povezan z njenim visokim antioksidativnim statusom. Antioksidanti so pomembni za zdravje, ker preprečujejo oksidacijo naših celic zaradi toksinov, kemikalij in vnetij. Drugi dejavnik je stimulativni učinek kofeina, čeprav tudi ta predstavlja potencialne dejavnike tveganja, če ga uživamo v prekomernih količinah in za nekatere ljudi, ki so lahko dovzetni za njegove učinke. Kava vsebuje tudi nekaj vitaminov skupine B, magnezij in kalij.

Ko zaužijemo kavo, se absorbira v krvni obtok in potuje v možgane, kjer »sproži« določene nevrone, kar lahko pri zmernem uživanju izboljša spomin, razpoloženje, energijo in kognitivne funkcije. Koristi kofeina so lahko še večje, ko gre za športno zmogljivost, saj lahko pomaga povečati količino kisika, porabljenega med vadbo, in spodbudi živčni sistem, kar lahko pomaga razgraditi maščobne obloge in jih pretvoriti v energijo.

Poleg tega je s kavo povezanih še nekaj drugih zdravstvenih koristi. Raziskovalci so ugotovili, da imajo tisti, ki pijejo 1-3 skodelice kave na dan, majhno tveganje za razvoj raka na jetrih. Druga korist kave: tveganje za razvoj protina se zmanjšuje s povečanim uživanjem kave.

Koristi kave podpira tudi dejstvo, da je orehova kava povezana z dolgoživostjo in zdravjem srca. Druga študija je pokazala, da imajo ženske, ki uživajo kavo, manjše tveganje za smrt zaradi raka.

Kava lahko prepreči poškodbe mrežnice zaradi oksidativnega stresa. Kofein ni glavni vzrok, vendar klorogenska kislina, ki jo najdemo v kavi in je eden od močnih antioksidantov, igra neposredno vlogo pri preprečevanju te patologije.

Črna kava ubija bakterije na zobeh, ki povzročajo karies. Dodajanje mleka ali sladkorja kavi to korist izniči. Zato je kava preventiva proti kariesu. Kava lahko ščiti tudi pred parodontalno boleznijo.

Kava lahko ščiti pred melanomom. Tveganje za melanom se zmanjšuje z uživanjem kave, in to tveganje se zmanjšuje z vsako zaužito skodelico.

Glede na vse te informacije je treba povedati, da je kava zagotovo lahko zdrava pijača, vendar je treba upoštevati številne dejavnike. Če dojite, je težko predvideti otrokovo reakcijo na kavo. Zato se te pijače ne smete takoj lotiti. Če pa ste kavo redno pili med nosečnostjo in skozi vse življenje, je ne smete nenadoma prenehati, saj lahko to le negativno vpliva na mater in otroka.

Negativni učinki pitja kave med dojenjem

Kakšno kavo lahko pije doječa mati in ali vpliva na zdravje otroka? Obstajata dve glavni vrsti kavnih zrn – arabica in robusta, in okus kave je odvisen od tega, kje so pridelana. Brazilska kava ima na primer običajno bolj čokoladni in začimbni okus v primerjavi z etiopsko kavo, ki ima močnejšo, slajšo aromo jagodičevja. Kava je na voljo v različnih oblikah: cela zrna, mleta kava in liofilizirana. Kljub različnim vrstam kave pa vse vsebujejo kofein v različnih količinah.

Kofein je stimulans in vsakdo se nanj odzove drugače. Kofein lahko deluje kot diuretik, zaradi česar telo hitreje proizvaja urin. Ljudje, ki so bolj občutljivi na kofein ali pijejo veliko kofeinskih pijač, včasih poročajo o omotici, tremorju in nespečnosti kot stranskih učinkih.

Čeprav kofein, ki ga zaužijete in pijete, konča v materinem mleku, večina študij kaže, da je ta količina manjša od enega odstotka zaužite količine. Samo zato, ker je raven kofeina v materinem mleku nizka v primerjavi s količino, ki jo običajno zaužijejo odrasli, še ne pomeni, da so te količine nujno varne za vašega otroka. Koliko kave lahko doječa mama spije, ne da bi škodovala svojemu otroku? Ameriška akademija za pediatrijo priporoča največ tri skodelice na dan oziroma do 200 mg na dan. Če spijete več kot eno skodelico na dan, boste želeli zmanjšati količino kave v materinem mleku tako, da vnos kave porazdelite čez dan ali izberete lažje pijače, kot so latteji, ki vsebujejo manj kofeina kot običajna kava.

Zelo malo verjetno je, da bo kofein, ki ga zaužijete, pri vašem dojenčku pokazal kakršne koli učinke. Če pa se vam zdi, da je vaš dojenček po pitju kave res preveč nemiren, lahko poskusite s poskusom. Za en teden izločite kofein iz prehrane in opazujte, ali se bo otrokovo vedenje spremenilo. Nato kofein ponovno vključite v prehrano in opazujte, ali se bo razdražljivost vrnila.

Študije dojenja kažejo, da lahko prekomerno uživanje kofeina v prehrani mamic moti njihov spanec. Vendar ne moremo biti prepričani, da so te težave s spanjem zagotovo povezane s kofeinom v materinem mleku, saj dojenčki pogosto prehajajo skozi faze prebujanja.

Mlajši kot je vaš dojenček, dlje časa bo trajalo, da se kofein izloči iz njegovega sistema. To je zato, ker so jetra in ledvice vašega dojenčka še nezrele. Vendar pa nedonošenčki in mlajši dojenčki kofein presnavljajo zelo počasi in imajo lahko serumske ravni kofeina in drugih aktivnih presnovkov kofeina podobne kot njihove matere. Ko bo vaš dojenček star devet mesecev, bi moral biti sposoben izločati kofein iz svojega sistema z enako hitrostjo kot vi. Torej, mlajši kot je vaš dojenček, večja je verjetnost, da bo imel reakcijo.

Kontraindikacije za pitje kave so patologije pri materi, ki jih spremlja slabo polnjenje krvnih žil. Če ima mati motnjo krvnega obtoka v obliki Raynaudovega sindroma, se je kofeinu bolje izogibati. Raynaudov sindrom se pojavi, ko se vam zožijo krvne žile, zaradi česar so prsti na rokah in nogah ter koža hladni, ker prejemajo manj krvi. Možni zapleti pri pitju kave s takšno patologijo pri materi so motnje v procesu hranjenja. Kofein poslabša zoženje krvnih žil, zaradi česar je dojenje boleče, mleko pa teče zelo težko.

Pitje več kot 450 ml kave na dan lahko zmanjša koncentracijo železa v materinem mleku in pri nekaterih dojenih dojenčkih povzroči blago anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Če vaš dojenček po dojenju kaže znake občutljivosti na kofein, je morda pametno zmanjšati količino kave in jo poskušati povečati, ko dojenček odraste. Vendar pa je zmerno uživanje kofeina med dojenjem popolnoma varno.

Učinki kofeina na dojenčke se razlikujejo glede na številne dejavnike.

Če ste med nosečnostjo pili kofein, je verjetno, da bo vaš dojenček po rojstvu manj občutljiv nanj. Če pa ste ob rojstvu poskrbeli, da kave niste pili, se lahko vaš dojenček bolj odzove na kofein, če ga začnete piti po rojstvu. Kofein se lahko kopiči pri dojenih otrocih, če njihove matere uživajo velike količine kofeina, in lahko povzroči razdražljivost, nespečnost in zaprtje. Do kopičenja pride zaradi nezmožnosti otrokovega telesa, da bi razgradilo in izločilo kofein. Tudi nedonošenčki ali bolni dojenčki imajo lahko težave zaradi nezmožnosti presnove kofeina.

Starejši otroci se na kofein običajno odzovejo manj kot dojenčki, mlajši od 6 mesecev, zato če se vaš dojenček odzove, ko pijete kavo, počakajte nekaj mesecev, da vidite, ali jo bo vaš malček lahko prenesel kasneje, ko bo malo starejši. Tveganje za neželeno reakcijo na kavo pri otroku je torej neposredno odvisno od otrokove starosti.

Ali lahko doječe matere pijejo instant kavo? Različne vrste kave vsebujejo različno količino kofeina. Kuhana kava velja za močnejšo, vendar vsebuje manj nečistoč. Zato lahko mati pije instant kavo, ki je mehkejša in vsebuje manj kofeina. Toda takšna obdelava kave pomeni vsebnost različnih vrst kave in različnih dodatnih sestavin. Zato je včasih kuhana kava boljša, ker je čista in njena sestava uravnotežena. Drugo vprašanje, ki se pogosto zastavlja, je, ali lahko doječe matere pijejo kavo 3 v 1. Takšne vrste kave vsebujejo različne nečistoče kave iz različnih nerafiniranih sort, različne vrste mleka, barvila, ki niso zelo koristna za mater in otroka. Zato je bolje piti čisto naravno kavo.

Ali lahko doječa mati pije kavo brez kofeina? Če mati ne more zdržati dneva brez kave in je dojenček zelo navdušen nad učinki kofeina na svoje telo, je lahko kava brez kofeina odlična rešitev. Glavne koristne snovi v taki kavi so hidrocinamične kisline in polifenoli. Drugi manjši elementi vključujejo kalij, priporočeni dnevni vnos magnezija, niacin ali vitamin B3. Zato lahko matere med dojenjem pijejo kavo brez kofeina.

Kofeina ne najdemo le v kavi, temveč tudi v čaju, gaziranih pijačah, čokoladi in celo v nekaterih zdravilih, ki lajšajo glavobole. V zvezi s tem se mnoge matere sprašujejo, ali lahko doječa mati uživa čokolado? Čokolada, zlasti temna čokolada, vsebuje precej veliko kofeina. Zato je treba omejiti ne le kavo, ampak tudi čokolado, ko vaš otrok postane nemiren.

Doječe matere lahko pijejo kakav in cikorijo kot alternativo, če ima otrok slabo reakcijo na kofein. Vendar je treba vedeti, da imajo ti pijači, čeprav v manjši meri, lahko spodbuden učinek, zato je treba k temu vprašanju pristopiti zelo individualno.

Zato se matere, ki redno pijejo kavo, ne bi smele preveč omejevati. Če otrok kaže simptome tesnobe in ste prepričani, da je vzrok kofein, šele takrat lahko ukrepate.

Obstaja več načinov za zmanjšanje stimulacije s kofeinom:

1. omejitev vnosa kofeina med dojenjem;
2. pitje kave čez dan v majhnih porcijah, razen kave popoldne;
3. dojenje pred postopkom pitja kave ali eno uro po zaužitju kofeina;
4. spremljanje otrokove reakcije na uživanje kofeina;
5. Po zaužitju kofeina lahko popijete tudi nekaj kozarcev vode, da zmanjšate njegov učinek v telesu.

Ali lahko doječe matere pijejo zeleno kavo in ali ima ta vrsta kakšne prednosti pred navadno kavo? Izvleček zelenih kavnih zrn je naravni izdelek, narejen iz nepraženih kavnih zrn. Zelena kava se uporablja kot zeliščni homeopatski izdelek za zniževanje krvnega tlaka in spodbujanje hujšanja. Izvleček zelenih kavnih zrn, ki je na voljo v doziranih oblikah, vsebuje kofein. Višji kot je odmerek, učinkovitejši je pri zniževanju krvnega tlaka in več kofeina vsebuje. Ta kofein se preko materinega mleka prenaša tudi na dojenčka. Dojenček preko materinega mleka prejme 0,06–1,5 % materinega odmerka kofeina. Zato se zelena kava po lastnostih ne razlikuje od črne kave in jo lahko uživate, če pijete navadno kavo. Vendar je treba opozoriti, da navodila ne navajajo, da se lahko uporablja med dojenjem. Zato jo lahko poskusite jemati na lastno odgovornost.

Ali lahko doječa mati pije kavo z mlekom ali smetano? Količina kofeina se z dodajanjem smetane ne zmanjša, kar je pomembno vedeti. Vendar pa lahko smetana ali mleko pri dojenčku povzročita alergijo ali intoleranco. Zato je bolje, da takšno pijačo zavrnete. Če pa mlečne izdelke uživate vsak dan, potem vam ni treba skrbeti za alergije in lahko pijete kavo s smetano.

Mnenja doječih mater glede vedenja dojenčka med pitjem kave so zelo različna. Vse je zelo individualno, zato obstajajo otroci, katerih matere aktivno pijejo kavo, dojenčkov pa to ne moti. Zato se ne smete osredotočati na druge, ampak poskusite sami.

Doječe matere lahko jedo in pijejo različne izdelke, vključno s kavo. Glavno pravilo je spremljanje otrokove reakcije in če ni sprememb, lahko pijete kavo, vendar zmerno. Če ne morete živeti brez kave in je vaš otrok ne prenaša, je lahko brezkofeinska kava vedno alternativa.