Dieta z lubenicami v nosečnosti

Nosečniška dieta je sestavljena iz pomembnih prehranskih pravil, po katerih bo bodoča mati lahko nadzorovala svojo težo in po rojstvu otroka hitro povrnila svojo postavo. Danes se mnoge ženske raje odločijo za monodiete, katerih cilj je učinkovito kurjenje odvečnih kalorij in zahteva minimalne stroške.

Lubenična dieta med nosečnostjo je ena od tako imenovanih "čistilnih" monodiet, saj je namenjena čiščenju človeškega telesa nakopičenih toksinov in odvečne tekočine, kar dosežemo zaradi njenega učinkovitega diuretičnega učinka. Seveda se s takšno dieto ne smete pretiravati, še posebej ne za nosečnico. Ta prehranski sistem je kratkotrajen in traja največ pet dni. Po tem lahko 10 dni za utrditev rezultata uporabljate lubenično dieto.

Bistvo lubenične diete med nosečnostjo

Lubenična dieta med nosečnostjo je sestavljena iz uživanja samo zrelega sadja, saj lahko zgodnje jagode vsebujejo nitrate, ki pogosto povzročajo zastrupitev telesa. Za preverjanje zrele lubenice na nitrate je priporočljivo izvesti naslednji test. Košček lubenične pulpe dajte v posodo z vodo in pustite stati nekaj ur. Če lubenična pulpa resnično vsebuje nitrate, se bo nekoliko raztopila in voda bo postala rožnata. "Zdrava" lubenica ne bo obarvala vode in bo ohranila svojo obliko. Za uživanje nutricionisti priporočajo izbiro lubenic s povprečno težo 6-8 kg. Pred jedjo je treba sadje temeljito oprati s toplo tekočo vodo in milom. Upoštevati je treba še eno dejstvo: poleti je optimalno upoštevati lubenično dieto, saj jo dobro prenašajo v vročem vremenu.

Lubenična dieta je sestavljena izključno iz monohranil, ki vsebujejo lubenično pulpo, na podlagi izračuna: 1 kg tega izdelka na 10 kg človeške teže. Vendar pa ni priporočljivo zaužiti več kot 5 kilogramov sadja na dan. Nosečnica mora zelo skrbno spremljati svoje zdravje, saj obstajajo primeri, ko se telo na uživanje lubenice odzove z zelo neprijetnimi manifestacijami: napenjanje, črevesne motnje, napihnjenost. Dieto lahko nadaljujete le v primerih, ko nosečnica ne občuti nobenih negativnih reakcij. V primeru akutne lakote je dovoljeno vzeti 1-2 kosa črnega kruha med uživanjem lubenične pulpe.

Pred uporabo takšnega prehranskega sistema se mora bodoča mati posvetovati z zdravnikom, saj so monodiete za človeka pravi preizkus, saj se mora pri njihovem upoštevanju odpovedati vsemu. Pri dieti z lubenico lahko nosečnica zajtrku doda 150–250 g skute (brez maščob), ki jo sestavljajo 2–3 rezine zrele lubenice. Drugi zajtrk naj vključuje 1–2 rezini lubenice, za kosilo pa lahko pojeste skledo riževe kaše. Popoldanska malica je sestavljena iz lubenice in skute z nizko vsebnostjo maščob, večerja pa iz glavne sestavine z dodatkom riževe kaše.

Po 5-dnevni dieti "lubenica" je priporočljiva dieta z lubenico, katere glavni jedilnik izgleda nekako takole:

• Zajtrk. Ovsena kaša brez dodanega sladkorja, nekaj rezin trdega sira.
• Kosilo. Kos kuhane ribe, mesa ali perutnine, solata iz sveže zelenjave, nekaj rezin trdega sira.
• Večerja. Lubenica (na podlagi izračuna: 1 kg lubenice na 30 kg teže osebe).

Prednosti lubenice med nosečnostjo

Koristi lubenice so znane že dolgo. Najprej je treba omeniti njeno nizko kalorično vsebnost: 100 g izdelka vsebuje le 38 kcal. Lubenica lahko človeka hitro nasiti in učinkovito zmanjša apetit. Folna kislina, ki jo vsebuje, blagodejno vpliva na žensko telo in normalizira presnovne procese. Lubenica je zakladnica magnezija. Za zadovoljitev dnevne potrebe osebe po tem esencialnem elementu je dovolj le 150 g lubenice. Uporaba lubenice je priporočljiva za ljudi z arterijsko hipertenzijo. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da lubenica učinkovito odstranjuje "škodljiv" holesterol iz telesa in s tem preprečuje razvoj srčno-žilnih bolezni. Zelo uporaben je tudi sok lubenice: lahko popolnoma raztopi in odstrani žlindro in toksine iz jeter.

Vendar je treba vedeti, da bi morala imeti dieta z lubenico med nosečnostjo izključno koristen učinek na zdravje ženske. Zato je treba vedeti o primerih, ko je dieta z lubenico strogo kontraindicirana. Najprej to velja za ljudi, ki trpijo za kroničnimi črevesnimi boleznimi. Priporočljivo je tudi, da se takšne diete vzdržite v primeru sladkorne bolezni, pa tudi ob prisotnosti edema v zadnjem trimesečju nosečnosti.