Jabolčni sok v nosečnosti

Zelenjava in sadje igrata pomembno vlogo pri procesu nosečnosti. Jabolčni sok med nosečnostjo ne le odlično poteši žejo, ampak tudi zagotavlja potreben spekter vitaminov in mikroelementov.

Sadni in zelenjavni sokovi so nekaj, kar lahko varno pijete med nosečnostjo. Sokovi se upravičeno lahko štejejo za najbolj hranljivo in okusno pijačo, še posebej so cenjeni sveže stisnjeni jabolčni, korenčkov, kumarični, bučni, pesni, granatni in pomarančni sokovi.

Če ni kontraindikacij za pitje sadnih in zelenjavnih sokov (alergijska reakcija), je priporočljivo, da v svoj dnevni jedilnik vključite sveže stisnjene sokove.

Seveda obstajajo stroga pravila za pitje sokov med nosečnostjo. Če redno pijete sokove, se lahko izognete prehladom, okužbam in zagotovo ne boste trpeli zaradi bolezni in telesnih motenj.

Sveže stisnjenega soka v nobenem primeru ne smete piti nerazredčenega – to bo dodatno obremenilo prebavni sistem, med nosečnostjo pa takšno tveganje ni upravičeno. Najbolje je, da sok razredčite z vodo 50 proti 50 – tako lahko dobite optimalno koncentracijo pijače s potrebno vsebnostjo vitaminov in mikroelementov. Pitje sveže stisnjenih sokov je koristno ne le med nosečnostjo, ampak skozi vse življenje.

Ali je mogoče piti jabolčni sok med nosečnostjo?

Ali lahko pijete jabolčni sok med nosečnostjo? To je vprašanje, ki si ga bodoče matere pogosto zastavljajo v zgodnjih fazah nosečnosti. Jabolčni sok je najbolj vsestranski in pogost od vseh, vendar ga morate piti previdno, še posebej, če imate poslabšanje gastritisa, peptične razjede, pankreatitisa - pri teh boleznih ne morete piti jabolčnega soka.

Jabolčni sok se odlično kombinira z drugimi sokovi, tako da lahko popestrite vitaminske napitke za vsak dan. Jabolčni sok vsebuje številne vitamine: C, B, B2 _, P, E, A, pa tudi kalij, železo, mangan, kalcij, pektin, sladkor, organske kisline. Jabolčni sok je zelo priporočljiv za uporabo pri anemiji, boleznih srca, boleznih ledvic in debelosti.

Pitje sveže stisnjenih sokov, vključno z jabolčnim, med nosečnostjo mora biti strogo pravilo. Pravilna prehrana je pomembna ne le za žensko telo, temveč tudi za razvijajoči se organizem, ki prav tako v celoti potrebuje vitamine, hranila, mikro in makroelemente.

Poleg tega jabolčni sok odlično nadomešča pomanjkanje tekočine v telesu, gasi žejo. V primeru jutranje slabosti, slabosti lahko pijete tudi nekoncentriran jabolčni sok.

[ 1 ]

Sveže stisnjen jabolčni sok med nosečnostjo

Sveže stisnjen jabolčni sok je zelo koristen med nosečnostjo. Odlično poteši žejo, spodbuja prebavo in izboljša delovanje prebavil. Poleg tega sveže stisnjen jabolčni sok vsebuje številne vitamine: C, B, B2 _, P, E, A, pa tudi kalij, železo, mangan, kalcij, pektin, sladkor in organske kisline. Jabolčni sok je zelo priporočljiv za uporabo pri anemiji, boleznih srca, boleznih ledvic in debelosti.

Sveže stisnjen jabolčni sok se lahko in mora piti med nosečnostjo, vendar je treba pojasniti nekaj pomembnih vprašanj:

• Najprej se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za pitje soka.
• Sveže stisnjenih sokov ni vredno shranjevati, saj hitro izgubijo okus, aromo in koristne lastnosti.
• Ni vam treba piti soka na kozarec. Bolje je, da naredite nekaj požirkov in opazujete reakcije telesa. Če ni negativnih sprememb, lahko spijete nekaj kozarcev na dan, v majhnih porcijah.
• Sokove, na katere ste alergični, lahko preprosto nadomestite. Preprosto združite dve vrsti soka in dobite nov zdrav okus. Na ta način lahko popestrite svoj jedilnik in dobite dovolj hranil, ki jih potrebujeta mati in otrok.

Koristi jabolčnega soka med nosečnostjo

Kakšne so koristi jabolčnega soka? Ali ga lahko pije vsak? Jabolčni sok je nedvomno zakladnica vitaminov in mikroelementov, še posebej pa je koristen za ljudi z nizkim hemoglobinom. Zaradi tega je koristen tudi za nosečnice, saj se potreba po železu, pa tudi po vitaminih in drugih mikroelementih in makroelementih, večkrat poveča. Poleg tega je jabolčni sok med nosečnostjo koristen zaradi svoje edinstvene lastnosti uravnavanja delovanja črevesja in je znan tudi kot diuretik. Med nosečnostjo lahko te težave postanejo precej aktualne.

Med dojenjem lahko pijete tudi jabolčni sok, kar bo zmanjšalo tveganje za anemijo pri otroku. Ne pozabite pa, da lahko sveže stisnjen sok in sveža jabolka pijete le mesec ali dva po porodu – to lahko pri otroku povzroči napihnjenost in koliko.

Jabolčni sok je, tako kot druge sveže stisnjene sokove, pred pitjem najbolje razredčiti. To bo zmanjšalo obremenitev ledvic in prebavil, med nosečnostjo pa je to še posebej pomembno, saj ti sistemi že delujejo pod obremenitvijo. Sok je najbolje razredčiti v razmerju 1:1, vendar je pomembno, da ne pozabimo, da je treba uravnavati tudi količino popite tekočine.

Škodljivi učinki jabolčnega soka med nosečnostjo

Škoda jabolčnega soka med nosečnostjo ni bila ugotovljena, vendar obstajajo nekatere sistemske bolezni, pri katerih je bolje omejiti ali popolnoma izključiti vnos jabolčnega soka. Na primer, pri gastritisu, visoki kislosti ali boleznih prebavnega sistema je jabolčni sok kontraindiciran. Tudi pri patologijah trebušne slinavke je pitje jabolčnega soka kontraindicirano - v kozarcu soka je preveč fruktoze, kar je velika obremenitev za trebušno slinavko. V tem primeru je bolje pojesti eno jabolko.

Med nosečnostjo se izogibajte tudi pitju pakiranega soka – ne vsebuje vitaminov ali kakršnih koli koristnih snovi, poleg tega pa vsebuje veliko sladkorja, kar je veliko breme za telo nosečnice. Poleg tega tak sok ne poteši žeje, prekomerno uživanje tekočine pa je škodljivo za bodočo mater, saj lahko dodatno obremeni ledvice in izzove edeme, kar lahko privede do izgube nosečnosti.

Če v anamnezi ni bolezni ali individualnih intoleranc (alergij), potem ni kontraindikacij za uporabo jabolčnega soka. Glavna stvar za nosečnico je, da ga uporablja zmerno.