Ali lahko doječa mama uživa sveža in pečena jabolka?

Hrustljava, sočna, mamljiva – to je o jabolkih. Rumena, rdeča, zelena, kisla in sladka, okusna in zdrava – tudi to je o njih. Ni zaman, da je Eva zapeljala Adama s tem prepovedanim sadežem, jabolko razdora pa je postalo vzrok za hud prepir med mitološkima lepoticama. Lepo sadje privlačijo tudi sodobne ženske, zlasti nosečnice in doječe matere. Toda ali lahko doječa mati je jabolka?

Ali lahko doječa mati je jabolka?

Vprašanje, ali lahko doječa mati je jabolka, se pojavi že v porodnišnici. Navsezadnje odgovorna mati najprej pomisli na to, da ne bi škodovala otroku, ki ga doji.

Jabolka vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in rastlinskih vlaknin. 85 % pulpe je vode. Semena vsebujejo eterična olja, lupina vsebuje flavonoide, listi pa glikozid amigdalin. Zaradi takšnega bogastva ima sadje številne učinke na telo:

• podpira živčni sistem, lajša utrujenost;
• izboljša strukturo kože;
• sodeluje pri proizvodnji hemoglobina, ki oskrbuje možgane s kisikom;
• čisti in krepi telo, odstranjuje tekočino;
• kuri sladkor, upočasnjuje staranje;
• uravnava krvni tlak, krepi kapilare;
• vpliva na tvorbo kostnega tkiva, rast zob, las in nohtov.

Jabolka med dojenjem so vir zdravja, potreben tako za mater kot za otroka. Ne povzročajo alergij, zato so varna med dojenjem. Z materinim mlekom v telo novorojenčka vstopijo vse koristne snovi, potrebne za rast in razvoj. Za doječo mater je pomembno, da jabolka uravnavajo delovanje črevesja, odpravljajo zaprtje, lajšajo utrujenost in izboljšujejo razpoloženje.

Vendar pa včasih tudi znano sadje povzroča negativne posledice, kot je intenzivno nastajanje plinov. Kisline, s katerimi je sadje bogato, povzročajo preobčutljivost sklenine, povečujejo kislost želodca in apetit. Da bi se izognili takšnim težavam, jabolk ne smete pretiravati, uživajte jih zmerno in jih olupite.

Uvožena jabolka so nevarna, ker vsebujejo konzervanse in voskasto osnovo, ki na površini tvori zaščitni film. Tudi lokalna jabolka, gojena v industrijskih sadovnjakih, je treba uživati previdno, pri čemer je treba skrbno odstraniti lupino, saj tehnologija vključuje večkratno škropljenje jablan s kemikalijami, ki uničujejo škodljivce.

V zvezi s tem bi morala doječa mati dati prednost domačemu sadju. Pečena jabolka so še posebej koristna in varna za dojenje.

Ali lahko doječa mati je sveža, surova jabolka?

Ženske, ki so prvič rodile in si med nosečnostjo odrekajo marsikaj, želijo svojo prehrano popestriti z dostopnim sadjem. Zato zdravnike sprašujejo, ali lahko doječa mati je sveža, surova jabolka? In presenečeno izvedo, da ne. Natančneje, mogoče je, vendar ne takoj, ampak malo kasneje. Tolažba je, da lahko pečeno sadje v prehrano vnesemo skoraj takoj, v prvih dneh dojenja.

Zakaj so sveža jabolka med dojenjem začasno prepovedana? Obstajata dva glavna razloga:

• otrok bo trpel zaradi plinov;
• Svetlo obarvano sadje lahko povzroči alergije.

Večina žensk posluša nasvete nutricionistov, ki govorijo o teh lastnostih jabolk in odgovarjajo na vprašanje, ali lahko doječa mati je jabolka. In takšno jed jedo z veseljem - nežna jabolka iz pečice, z nadevi ali brez njih.

Sveže sadje naj bi se v materinem jedilniku pojavilo najkasneje v tretjem mesecu dojenja. Začeti morate z enim majhnim sadjem, po možnosti zjutraj.

Zelena jabolka so priporočljiva, saj ne povzročajo alergijskih reakcij ali povečanega nastajanja plinov v črevesju. Če pa je ženska med nosečnostjo jedla rdeče sadje brez kakršnih koli neželenih posledic, je povsem mogoče, da dojenček ne bo imel nobenih "jabolčnih" težav.

[ 1 ]

Ali lahko doječa mati je zelena jabolka?

Odgovor na vprašanje, ali lahko doječa mati je zelena jabolka, je pritrdilen. Obstaja celo mnenje, da so to idealna jabolka za dojenje. Da bi se v to prepričali, morate začeti z enim kosom in opazovati, ali je z dojenčkom vse v redu. In če je odgovor pritrdilen, potem postopoma povečujte porcije, ne da bi pri tem zlorabljali količino – vendar tako kot pri drugi hrani.

Naslednja dejstva podpirajo idejo, da lahko doječa mati je jabolka:

• razpoložljivost sadja v katerem koli letnem času;
• odsotnost eksotičnih in alergenih sestavin;
• obilje sort;
• raznolikost okusa, odvisno od sorte;
• prisotnost koristnih sestavin: vitamini, železo, pektin.

Zelena jabolka so še posebej koristna pri slabokrvnosti, saj vsebujejo največ železa. Kombinacija antioksidantov, vitaminov, netopnih vlaknin in pektina je tako učinkovita, da po razpoložljivih raziskavah preprečuje nastanek malignih novotvorb.

Med dojenjem je treba začeti z majhnim kosom in postopoma povečevati porcijo v nekaj dneh. Eno jabolko med dojenjem je dovolj, da telo doječe ženske in njenega ljubljenčka nasiči s koristnimi spojinami. To ne sme biti surovo, temveč pečeno sadje.

Zelena barva potrjuje varnost sadja za dojenčka in doječo mater. Beli nadev je ena najbolj priljubljenih zelenih sort. Zrelo sveže sadje je izbrano in pred uporabo temeljito oprano. Bolje je uporabljati lokalne pridelke, ki niso bili obdelani s pesticidi. Niso podvrženi dolgotrajnemu transportu in skladiščenju, zato bolje ohranijo svojo sočnost in zdrave sestavine.

[ 2 ]

Ali lahko doječe matere jedo rdeča jabolka?

Rdeča jabolka običajno niso priporočljiva za dojenje. Končna odločitev o tem, ali lahko doječa mati je rdeča jabolka, pa je odvisna predvsem od reakcije novorojenčka.

• Če nekoliko "odrasel" otrok ne postane nemiren, ne izbruhne izpuščaja in ne trpi zaradi napihnjenosti po sadju, ki ga je pojedla njegova mama, potem mami med dojenjem ni treba kategorično zavrniti svojih najljubših jabolk.

Rdeče sadje vsebuje še posebej dragocen mikroelement – lahko prebavljivo železo, zato zvišuje raven hemoglobina v krvi. Pektin veže in odstranjuje holesterol. Vlaknine aktivirajo prebavila.

• Ali so lahko svetla jabolka škodljiva? Rdeča barva, ki jo povzročajo pigmenti, opozarja na nevarnost razvoja alergije. Pigment se nahaja v lupini. Zaradi iste sestavine so agrum in jagode alergeni.

Da bi se izognili tveganju, je treba lupino odrezati, čeprav vsebuje tudi koristne snovi. Poleg ljudi, nagnjenih k alergijam, takšne sorte niso priporočljive za nosečnice, ljudi s srčno-žilnimi boleznimi in razjedami dvanajstnika.

Rdeča jabolka so običajno slajša, kar je slabo za otrokovo prebavo: povzroča fermentacijo in napihnjenost. To je še en tehten argument, da doječa mati zavrne mamljivo svetlo sadje.

Jabolka so vsestranski izdelek in se uporabljajo ne le v sveži obliki. Ali lahko doječa mati je rdeča jabolka, če so sestavine v jedeh? Znano je, da so karotenoidni pigmenti odporni na visoke temperature. Zato alergena nevarnost rdečih jabolk ne izgine niti v pekovskih izdelkih niti v raci z jabolki.

Ali lahko doječa mati je rumena jabolka?

Žlahtnitelji naštevajo več kot 7,5 tisoč sort jabolk. Nihče se ne bo lotil imenovati najbolj okusnih, še posebej ker "okusa ni". Nobena tuja eksotika ene vrste se ne more pohvaliti s tako obilico in raznolikostjo sort. Združuje jih nedvomna korist in neužiten okus. Barvna paleta odraža tako tople, od rumene do rdeče, kot tudi hladne belo-zelene odtenke.

• Ali lahko doječa mati je jabolka, ne glede na barvo, ali je barva odločilni dejavnik pri izbiri sorte?

Rumeni plodovi veljajo za manj sočne kot zeleni in niso tako sladki kot rdeči. Vendar so s kulinaričnega vidika zelo okusni in zanimivi. Priljubljene sorte so Calvin, Arkad, Golden Delicious, Reinette, Slavyanka in Medok.

Rumeni plodovi so hranljivi, bogati z organskimi kislinami, vitamini, bioaktivnimi snovmi, kar je pomembno za dojenje. Učinkoviti so za zniževanje krvnega tlaka, preprečevanje kariesa, odstranjevanje strupov in žlindre. Iz njih se delajo odlični pireji, marmelade in kreme za torte.

Za popolnost informacij je treba podrobno razložiti splošno vprašanje, ali lahko doječa mati je rumena jabolka, in sicer: kdaj in koliko? Priporočila nutricionistov za doječe matere se zreducirajo na naslednje točke:

• Za doječo mamo je priporočljivo, da se prvič omeji na testno žlico jabolčne čežane, pri čemer spremlja reakcijo lastnega telesa in stanje otroka.
• Če je vse v redu, se lahko delež jabolk med dojenjem poveča. Vendar ne jejte več kot 200 g svežih, prvih šest mesecev pa samo zelenih.

Pri dodajanju rumenega sadja v materino prehrano je treba izbrati ekološka jabolka. Pri nakupu uvoženih pa jih postrgajte in oparite z vrelo vodo ali odrežite lupino. Idealno je jesti sadje, pridelano na zasebnih vrtovih ali poletnih kočah, kjer se ne uporabljajo tehnologije za obdelavo dreves pred sadnimi škodljivci.

[ 3 ]

Ali lahko doječa mati pije jabolčni kompot?

Za normalen metabolizem doječa mati potrebuje približno 2 litra tekočine na dan, sveži kompoti pa zasedajo pomembno, celo vodilno mesto v jedilniku. Zdravniki nimajo dvomov o tem, ali lahko doječa mati uživa jabolčni kompot. To je eden od izdelkov, ki spodbujajo proizvodnjo materinega mleka. Surovine so na voljo v vseh letnih časih, priprava takšne pijače ni težka, matere pa jo pripravijo same.

Ali lahko doječa mati je jabolka za pripravo kompota in katera so boljša - sveža ali posušena, lokalna ali uvožena?

• Za mamo in dojenčka je najboljša možnost med dojenjem nesladkan jabolčni kompot ali kompot z minimalno količino sladkorja. Kisla pijača je najboljša za gašenje žeje, ne povzroča plinov pri dojenčku. Takšen jabolčni kompot med dojenjem lahko mati pije takoj po rojstvu, poskusni odmerek je pol kozarca.

Recept za okusen kompot: za 3 skodelice vode uporabite 0,8 kg zelenih jabolk, narezanih na rezine, žlico sladkorja. Kuhajte z lupino ali brez nje, dokler rezine niso mehke.

• Priprava uzvara traja dlje, približno 0,5 ure. Ta pijača se "rada" namaka. Ohlajenemu kompotu iz suhega sadja lahko dodate malo medu. Če je uzvar dolgočasen, pa dodajte limonin sok.

Klasični uzvar je pripravljen iz mešanice suhega sadja - jabolk, hrušk, rozin, suhih marelic. Toda ta možnost je za prihodnost, ko se otrokov občutljiv prebavni sistem prilagodi znani hrani, vključno z maminim najljubšim sadjem.

[ 4 ]

Ali lahko doječa mati je pečena jabolka?

Pečena jabolka so v bistvu prehranski izdelek, zato jih gastroenterologi predpisujejo za vnetne procese in druge prebavne patologije. Telo jih aktivno absorbira, pospešuje prebavo in presnovo, nežno deluje na črevesje in ima protivnetni učinek.

Ali lahko doječa mati je pečena jabolka? Da. Pripravljena so hitro in po preprostem receptu: srednje velike plodove je treba oprati, odstraniti peško in pecelj ter vdolbino posuti s sladkorjem. Pripravljena jabolka položimo na globok pekač ali drugo posodo, na dno nalijemo malo vode in postavimo v pečico. Po želji lahko nastalo vdolbino napolnimo z medom, rozinami, oreščki ali skuto.

• Takole pečete cela jabolka. Pripravljenost je označena s prosojnostjo na zunanji strani in mehkobo na notranji strani. Mnogi radi posipajo sladico s sladkorjem v prahu, vendar doječa mati ne potrebuje dodatnega sladkorja.

Sadje lahko pečemo tudi narezano. Narezano meso potresemo s sladkorjem in za približno 10 minut postavimo v mikrovalovno pečico.

Ali lahko doječa mati je pečena jabolka določene barve, je sporno vprašanje. Na srečo niso vsi otroci nagnjeni k alergijam in ne povzroča jih vse barvno sadje. Toda v prvih mesecih dojenja previdnost nikoli ni pretirana. Zato naj matere dajejo prednost zrelemu zelenemu sadju, rdeče pa je bolje, da v prehrano uvedejo kasneje, sprva pa jih ne pozabite olupiti.

Jabolka med dojenjem ne bodo le obogatila prehrane in telesa porodnice z bistvenimi snovmi, obnovila energije, temveč bodo pomagala tudi pri obvladovanju nekaterih prebavnih težav, kot je zaprtje. Z njimi se sooča večina porodnic.

Maska iz tega izdelka v kombinaciji z olivnim oljem in medom ima pomlajevalne lastnosti. Za masko vzemite pečeno jabolko, nekaj kapljic olja in žlico medu. Nanesite na obraz 15 minut, nato sperite z vodo sobne temperature.

[ 5 ]

Ali lahko doječa mati je jabolčno šarloto?

Jabolčna šarlota je presenetljivo nežna in okusna pita, katere prednost je, da se hitro pripravi iz najmanjšega števila izdelkov: moke, sladkorja, jajc, jabolk. Tudi mama, ki je vedno zaposlena s svojim dojenčkom, si lahko občasno privošči takšno sladico.

Pri odločanju, ali lahko doječa mati uživa jabolčno šarloto, morate upoštevati morebitno reakcijo dojenčka na uporabljene izdelke. Menijo, da je do četrtega meseca starosti lahko prehrana doječe matere raznolika, vključno s tradicionalnimi pitami. Hkrati pa je treba opazovati, ali se dojenček odziva na kokošja jajca ali sladkor. V nasprotnem primeru je priporočljivo uporabljati prepeličja jajca in rjavi sladkor, vendar bo takšna zamenjava pekovske izdelke precej podražila.

Jabolka v šarloti so dobro prebavljena, ne dražijo materinih prebavnih organov in ne povzročajo kolik pri otroku. Tako je na vprašanje, ali lahko doječa mati je jabolka, ki jih vsebuje pekovski izdelek, odgovor pritrdilen.

• Sladkor je v normalnih odmerkih vir energije med dojenjem.
• Tudi z belo moko ne smete pretiravati, saj je čisti ogljikov hidrat in nič več.

Zamenjava vrhunske moke z bolj grobo moko ni mogoča, saj v tem primeru šarlota nikoli ne bo tako zračna in se topila v ustih, kot bi morala biti.

Med dojenjem ne smete jesti jabolčne šarlote vsak dan, ampak manj pogosto, kot sladico. Po želji lahko dodate cimet, vanilijo, rozine, drugo sadje in jagodičevje, vendar se najprej prepričajte, da te sestavine niso alergene.

Ali lahko doječa mati je suha jabolka?

Če je s svežimi jabolki vse jasno, potem ostaja odprto vprašanje, ali lahko doječa mati je suha jabolka. Poskusimo ugotoviti, kakšne koristi lahko suhe rezine jabolk prinesejo doječi materi.

Suho sadje ohranja vitamine in druge koristne sestavine v koncentrirani obliki. Morda le sveže sadje vsebuje več vitamina C. Vsebuje malo kalorij, vendar blagodejno vpliva na prebavo, normalizira presnovne procese, kar je zelo pomembno med dojenjem. Zato postane jasno, ali lahko doječa mati je jabolka v tej obliki in zakaj.

Za primerjavo: nepopolna skodelica posušenih rezin vsebuje več vlaknin kot veliko sveže jabolko. Zmerno uživanje posušenih jabolk zviša hemoglobin, zniža raven holesterola in izboljša delovanje prebavnih organov.

• Pri dojenju se posušena jabolka kombinirajo z rozinami, oreščki in suhimi slivami.
• Mešanice se lahko uporabljajo za aromatiziranje ovsenih kosmičev in jogurta.
• Njegove koristne lastnosti so očitne pri pripravi glavnih jedi in solat.

Dojenček bolje prebavi kompot iz suhega sadja kot kateri koli kompot ali sok iz pločevinke. Pijača normalizira blato, poveča dojenje, čisti črevesje in ščiti pred prehladi. Kompot iz suhih jabolk je odličen preventivni ukrep proti prebavnim boleznim. Piti ga je treba toplega, približno pol ure pred hranjenjem otroka.

Ali lahko doječa mati je jabolčno pito?

Omejitve jedilnika doječe matere po porodu so jasne: novorojenček potrebuje čas, da se prilagodi, vključno s prebavnim sistemom, novim prehranskim razmeram. In v tem času ni povsem jasno, kateri izdelek lahko pri majhni osebi povzroči alergijo ali prebavne motnje. Že tako neškodljiva sladica, kot je jabolčna pita, vzbuja pomisleke: ali lahko doječa mati je jabolčno pito?

• Po drugi strani pa ženska pri dojenju ne potrebuje le zdrave hrane, temveč tudi jedi, ki vzbujajo apetit in prijetna čustva. In biskvit z jabolki med dojenjem je točno to, kar potrebujete.

Ali lahko doječa mati je jabolka, smo že ugotovili. Sestavine, iz katerih je pečena najljubša slaščica, so na splošno varne tudi za otroka, razen če se odkrije izjemna občutljivost na jajca, sladkor ali jabolka. Prednost sladice je, da toplotna obdelava onemogoča nastajanje plinov ali druge težave s prebavili - niti pri materi niti pri dojenčku.

Da bi združila koristno z užitkom, lahko mati za zajtrk poje približno 50 g izdelka, precej pred naslednjim hranjenjem. Če ni skrbi, je dovoljeno povečati porcijo, tako da lahko večkrat na teden zaužije celih 200 ali 250 gramov.

Pomembno pojasnilo: pita mora biti domača, iz kakovostnih sestavin. Poleg klasičnega recepta obstajajo tudi lažje pripravljene možnosti, ki jih lahko uporabijo mame, zaposlene z otroki.

• Recept za jabolčno pito: 2 jajci stepemo z vilicami z 0,5 skodelice sladkorja, dodamo kozarec kefirja, ponovno premešamo. Dodajmo 1,5 skodelice moke, 1 čajno žličko sode, ščepec cimeta. Sodo lahko ločeno pogasimo s kefirjem. Zmes vlijemo v model z rezinami jabolk in postavimo v predhodno ogreto pečico. Pita se hitro speče. Pripravljenost preverimo z vžigalico, zobotrebcem ali drugim improviziranim "orodjem".

Ali lahko doječa mati je cimet z jabolki?

Cimet je priljubljena začimba, čeprav pri nas ne raste. Orientalsko začimbo kupujemo v obliki cevk ali zmleto v prah in jo uporabljamo za peko, konzerviranje in mesne jedi.

Cimet daje specifičen vonj in okus, je vir flavonoidov, železa, kalcija, mangana. Ima protimikrobne in protiglivične lastnosti, preprečuje napenjanje in krče, uravnava kislost v želodcu, čisti telo. Začimba se še posebej dobro poda k jabolkom.

Zaradi teh in mnogih drugih lastnosti se cimet uporablja za izboljšanje zdravja telesa in hujšanje. Ali pa lahko doječa mati uživa cimet z jabolki, saj njena glavna naloga ni skrbeti za svojo postavo, temveč za zdravje in razvoj otroka?

Ali lahko doječa mati je jabolka z okusom cimeta, se presoja na podlagi naslednjih dejstev:

• Preobčutljivi otroci imajo lahko alergijsko reakcijo na cimet.
• Začimba redči kri, kar je nevarno po porodu.
• Kontraindikacije so povezane s prisotnostjo hipertenzije, prebavnih patologij z nizko kislostjo in jetri.
• Spremeni učinek nekaterih zdravil.
• Pri nekaterih ženskah lahko med dojenjem povzroči glavobole, apatijo, otekanje in izpuščaje.
• Če ga zaužijemo v prevelikih odmerkih, to poslabša okus materinega mleka.

Hkrati zmerna količina cimeta z jabolki med dojenjem spodbuja dojenje - na primer sladka pijača z mlekom in cimetom, ki jo zaužijemo ponoči. Cimet se v prehrano doječe matere uvede najkasneje v petem mesecu otrokovega življenja. Začnite s ščepcem, ki ga dodate kompotu, pecivu, čaju. Tako kot pri drugih novostih je tudi cimet prvič bolje uporabiti zjutraj, da lahko čez dan opazujete otrokovo vedenje.

Ali lahko doječa mati je jabolka in banane?

Sadje ima zaslužen sloves koristnih in zdravih izdelkov, vsaka odgovorna mati pa meni, da je njena dolžnost, da svoje telo in hkrati telo ploda nasiči z vitamini in minerali. Nihče ni štel, vendar lahko z gotovostjo domnevamo, da ta kategorija žensk največ uživa jabolka in banane.

• Toda zdaj je blagoslovljeni čas nosečnosti minil in začne se enako pomembno obdobje – hranjenje otroka. Ali lahko doječa mati je jabolka in banane?

Načelo bi moralo biti: kar ni prepovedano, je dovoljeno. Niti jabolka niti banane niso na seznamu prepovedanega sadja, materino telo pa nujno potrebuje hranila, ki jih vsebujejo. Vendar obstajajo omejitve glede tega, kdaj, koliko in v kakšni obliki bo to sadje najbolj uporabno.

Drug pomemben postulat je, da bi morala doječa mati dati prednost lokalnemu sezonskemu sadju, saj je telo nanj genetsko prilagojeno in ga bolje absorbira. Na vprašanje, ali lahko doječa mati je jabolka iz supermarketa, je nemogoče nedvoumno odgovoriti, saj se tudi uvoženo sadje razlikuje.

• In smiselno je vprašati tiste, ki so kategorično proti: če so tropske banane dovoljene, zakaj potem pri dojenju ne moremo uporabljati uvoženih jabolk?

Poleg tega imajo ženske koncept "vleče", "resnično si želim", ki ne izgine takoj po porodu. In obratno, pride do popolne zavrnitve določenih izdelkov, zaradi česar se pojavijo krči v želodcu in bruhalni refleks.

Na splošno bi morala mati v jedilnik uvajati vse sadje, vendar zmerno in postopoma, pri čemer upošteva nasvete zdravnikov in spremlja stanje dojenčka. Ne pozabite, da med alergene izdelke spadajo vsi agrumi, rdeče jagode, rakitovec, eksotično sadje (papaja, kokos, mango), kakovostna jabolka in banane pa, nasprotno, veljajo za praktično varno sadje.

Ali lahko doječa mati je vložena jabolka?

Prednost namočenih jabolk je v visoki koncentraciji askorbinske kisline. Spodbujajo prebavo, podpirajo imunski sistem in preprečujejo osteoporozo. Zato si ženske v nobenem stanju ne odrekajo užitka ob uživanju hrustljavega sadja, ne da bi dvomile o njegovih koristih. In šele z rojstvom otroka začnejo dvomiti: ali lahko doječa mati namaka jabolka? Kljub temu, da vsebujejo vitamine več skupin, vlaknine, koristne za aktiviranje peristaltike, železo, potrebno za hemoglobin; toda ali novorojenček vse to potrebuje in ali to ogroža njegovo zdravje?

Med dojenjem, pa tudi med nosečnostjo, je ženska prisiljena odreči se nekaterim izdelkom in jedem. Tudi zdrava hrana lahko preobremeni želodec novorojenčka, dokler se prebavni organi ne okrepijo in se ne oblikuje koristna mikroflora. In če je na splošno odgovor na vprašanje, ali lahko doječa mati je sveža jabolka, jasen, potem obstajajo omejitve glede namočenih jabolk. Navedena priporočila bodo pomagala preprečiti težave s takimi jabolki med dojenjem.

• Da bi preprečili alergije, ne namakajte rdečega sadja.
• Pripravite lokalna jabolka, ne predelanih uvoženih.
• Vložena jabolka so dobra za vas, ko so sveža; spomladi vsebujejo malo vitaminov, ostanejo le vlaknine.
• V prvih tednih po porodu v svojo prehrano ne vključujte namočenega sadja.

In kar je najpomembneje, spremljajte otrokovo vedenje in dobro počutje. Če so znaki tesnobe očitni in so očitno povezani s prehrano, mora doječa mati prenehati jesti jabolka in jih vrniti v prehrano šele po nekaj tednih.

Jabolka vseh vrst so čudovito sadje, ki ga ljudje po vsem svetu radi jedo. Pediatri dovoljujejo hranjenje tega izdelka majhnim otrokom in pritrdilno odgovarjajo na vprašanje, ali lahko doječa mati je jabolka. Tveganje za alergijo je minimalno, koristi pa so nedvomne. Pomembno je le, da prehrano širimo po odmerkih, pri čemer upoštevamo specifično situacijo in individualne značilnosti otroka.