Lahko daste soljeni hrani svoji materi?

Ali lahko dojenčka mama poje slano hrano ali je škodljiva za dojenčka? Vprašanje je danes zelo pomembno, še posebej pri uvajanju koncepta širokega in dostopnega menija za mater med laktacijo. Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na to vprašanje, je treba govoriti drugače o vsakem proizvodu, njegovih koristih in škodi v slani obliki.

Soljena zelenjava z laktacijo

Ali je mogoče slano dojko mama? Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba reči, da je možno, če pa se jasno omeji količina slanih proizvodov in ločena vrsta slanih izdelkov. Seveda vedno želiš nekaj slanega, vendar je bolje, če ješ slan izdelek in bi bilo koristno, kot če bi pojedli ogromno količino soli, tudi s škodljivim izdelkom.

Ali lahko dam mamo slano kumarico? Medtem ko soljene kumare niso najbolj zdrava hrana, ki jo lahko jeste z laktacijo, verjetno ne bo škodil enemu primeru prehrane takšnih kumar. Vendar lahko poraba velikega števila soljenih kumaric med laktacijo povzroči dejstvo, da ste bolj verjetno, da imate zgago. Prav tako ne pozabite, da ob prejemu katerega koli izdelka spremljate, kako se vaš otrok odziva na to. Ko enkrat poskusite s tem izdelkom, boste vedeli, kakšen odziv ima vaš otrok. Upoštevati moramo prednosti tega izdelka.

Slane kumare vsebujejo minimalno količino kalorij in maščob. Povprečna soljena kumara ima le približno 8 kalorij, kot tudi 0,1 g maščobe, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g beljakovin. Glavni mikronutrient, ki ga dobite pri uživanju soli, je vitamin K, ki je koristen za strjevanje krvi. Vsaka soljena kumara ima približno 25,4 mikrogramov, kar je 32% dnevne vrednosti tega pomembnega vitamina. Kumare zagotavljajo sledove drugih pomembnih elementov v sledovih, kot so kalcij, kalij, mangan in vitamina A. Kumarice, kot tudi druga zelenjava, vsebuje tudi majhne količine karotenoidov, svetlo obarvane pigmente kot beta karoten in lutein, ki se lahko pretvorijo v vitamin A in lahko deluje kot antioksidanti. Antioksidanti napad molekul imenujemo proste radikale, ki povzročajo poškodbe celic, ki lahko vodi do bolezni srca, raka ali drugih bolezni. Lutein lahko pomaga zaščititi oči pred kroničnimi boleznimi s filtriranjem modre svetlobe iz mrežnice. Čeprav kumarice ne vsebujejo velike količine teh hranil, lahko vsebujejo majhen del zdrave prehrane.

Tako kot druga zelenjava so soljeni kumarji dober vir prehranskih vlaknin. Fiber spodbuja redno gibanje črevesja in pomaga zniževati nivo holesterola in krvnega sladkorja ter zmanjšati tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen.

Glavni problem, ki ga povzroča soljena kumarica med laktacijo, je povezana z visoko vsebnostjo natrija v kumarah. Vsaka soljena kumara vsebuje 595 miligramov natrija, kar je približno tretjina dnevnega natrija. Visoka vsebnost natrija v telesu bo negativno vplivala tudi na rast in razvoj vašega otroka. Pridobivanje preveč natrija lahko poveča tveganje za visok krvni tlak pri materi in ima lahko težave s prebavili.

En potencialni stranski učinek porabe preveč soljenih kumaric je prebavne motnje. Če porabite veliko količino hrane, lahko motite delovanje vašega prebavnega sistema in povzročijo neželene učinke, ko se vaše telo prilagaja novim živilom, vendar so lahko še posebej neprijetne soljene kumare. Otrok lahko ima drisko, tudi če ste pojedli eno kumare. Poleg driske je pogost simptom trebušna nelagodje ali bolečina, ki se kaže kot kolik. Kumare kot zelenjava ima lastnosti med fermentacijo za oblikovanje plinov, ki pri dojenčku zaradi nezadostnega razvoja črevesa ni mogoče izločiti. Zato, če je mama pojedla soljeno kumarico, lahko pride do zelo močnega napada kolike pri otroku.

Drug možen stranski učinek porabe preveč kisika je inflacija in zadrževanje vode. Solane kumare vsebujejo veliko količino natrija. Vaše telo reagira na ta visok vnos natrija, ohranja vodo, da ohrani osmotsko ravnovesje vašega telesa - koncentracijo soli v krvni plazmi in tekočinah. Posledica tega je, da ima otrok lahko opazen oteklost, še posebej v okončinah, kar lahko povzroči nekaj neugodja.

Če porabite veliko kumarice, lahko začasno povečate obremenitev ledvičnih ledvic, ki se s tem bremenom še vedno ne morete spoprijeti. Glavna funkcija celic ledvic je, da deluje kot filter, hranjenje hranilnih snovi, ki so potrebne za telo dojenčka, kar omogoča nezaželenim kemikalijam, da zapustijo telo z urinom. Po porabi hrane z visoko vsebnostjo soli, na primer kisle kumare ali paradižnika, otroške ledvice delajo za odstranjevanje presežne soli iz telesa, da se ohrani normalna prostornina in krvni tlak. Toda vsak otrok nima takšne funkcionalnosti ledvic, ki ga je treba upoštevati.

Ali lahko neguješ mati soljeni paradižnik? Soljeni paradižniki imajo veliko vitamina C. Ena izmed najbolj uporabnih sestavin v paradižniku ni vitamin ali mineral, temveč fitokemični likopen. Ta spojina, ki daje paradižniku lastno posebno rdečo barvo, deluje kot antioksidant v telesu. Poraba visokih ravni likopena lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in nekaterih vrst raka. Paradižnik za dve minuti, četrtletno uro in pol ure povečata raven likopena v paradižniku za 6, 17 in 35 odstotkov. Poraba paradižnika v tem obdobju preprečuje anemijo tako pri materi kot v dojenčku. Paradižnik pomaga pri ustvarjanju skladišča folne kisline.

Vendar pa soljeni paradižnik vsebuje tudi kislino, ki lahko vpliva na kislost želodca in proces prebave. Zelo velik salat paradižnikov je nastanek bakterij, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju normalne mikroflore črevesja mater in otroka. Zato je dovoljen en soljeni paradižnik enkrat na teden kot koristen izdelek, če dojenček nima alergij.

Edini način, kako ugotoviti, ali je soljeni paradižnik res vzrok za izpuščaj ali druge simptome vašega otroka, je popolnoma znebiti hrane iz vaše prehrane. Ko otrokov simptomi izginejo, lahko dodate paradižnik nazaj na vašo prehrano.

Ali je mogoče dojiti soljeno gobo? Gobe so bogate z različnimi hranili. So dober vir aminokislin. Aminokisline so nepogrešljive in idealne za celoten razvoj vašega otroka, kar prispeva k povečanju mišične mase. Gobe vsebujejo veliko število vitaminov B, ki krepijo centralni živčni sistem. Gobe so odličen vir vitamina D. Toda, kljub težini teh koristnih vsebin, je ta izdelek zelo težek za prebavo, še posebej v slani obliki. Zato je med dojenjem bolje, če se mati vzdrži soljenih gob, vsaj v prvih treh mesecih življenja svojega otroka, kadar obstaja posebno tveganje za nastanek kolike.

Ali lahko negujete mati slane arašide in druge orehe? Seveda je vredno spomniti uporabnih lastnosti oreškov. Oreh je produkt visoke inteligence. Oreški so bogat vir vitaminov in antioksidantov. Vlakna in vlakna, navzoči v oreščkih, pomagajo uravnavati delovanje črevesja, znižujejo holesterol. Oreški z dojenjem v prvem mesecu lahko tudi povečajo dojenje in vsebnost maščob v mleku. Zato so prednosti oreškov nedvomne. Da otroka ni bilo reakcija, dovolj je, da vzamete štiri ali pet oreškov na dan, in če so slani, potem je to vaša izbira ne boli. Ta količina ne predstavlja tveganja za povečanje natrija, zato, če mama rad slane arašide, nekaj plodov na dan ne bo škodljivo, ampak celo koristno.

Ali lahko dojim salo moje mame? Slana slanina ni varen izdelek za negovalno mater. Salo vsebuje veliko količino maščob in natrija, kar lahko poškoduje razvijajoče se telo otroka. Otroci potrebujejo hrano, ki jo lahko prebere njihov prebavni sistem, tudi če je to matična prehrana. Dojenčki se ne morejo spopasti s težko hrano. Imajo majhne in občutljive črevesje, ki potrebujejo mehke izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Nekatere potencialno nevarne sestavine maščobe vključujejo;

Natrijev je ena od tistih stvari, ki se morate izogibati prehrani pri laktaciji. Natrijev v majhnih količinah je v redu, vendar je lahko natrij nad dovoljenimi mejami nevaren. Na kosu soljene maščobe vsebuje 192 miligramov natrija. Prav tako soljena maščoba vsebuje nitrate, ki pomagajo podaljšati rok trajanja in izboljšati okus. Nitriti in nitrati so lahko zelo škodljivi za dojenčke. Lahko poškodujejo krvne žile, ki obkrožajo srce, zaradi česar otroške arterije utrjujejo in ožijo. V prihodnosti lahko povzroči diabetes. Zato soljena slanina ni izdelek, ki bo ohranil vaše zdravje in zdravje vašega otroka.

Ali je mogoče za nego matere slano kokice, soljeni piškoti, krekerji. To so gotovo zelo varni izdelki, ker izdelki iz moke ne bodo prinesli otroka kakršnega koli neugodja, če niso sveže. Zato lahko takšne izdelke jedo zmerno.

Ribe z laktacijo

Ali lahko dojim soljene ribe? Riba je zdrava vrsta izdelka, ki je ni mogoče popolnoma izogniti, tudi če dojite. Glede na vsa priporočila, ko mati hrani svojega otroka, je treba količino rib v svoji prehrani povečati zaradi koristnih in hranljivih vrst. Ribe so dober vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki prispevajo k zdravemu razvoju možganov pri dojenčku ali otroku. Je bogat vir vitamina D in osnovnih mineralov, kot so železo, magnezij. Ribe z dojenjem v prvem mesecu morajo nujno izključiti soljene vrste, ker lahko vplivajo na kakovost mleka in otrok se lahko sploh odpove.

Obstajajo nekatere vrste rib z visoko vsebnostjo živega srebra in drugih strupenih kovinskih materialov. Bolje se je izogibati uporabi teh snovi med dojenjem. Toda to velja predvsem za surove ribe.

Kakšne vrste rib je bolje dati prednost in ali je mati, ki je namenjena za nego, lahko soljena sled?

Sled sledi je zelo hranljiv izdelek in vam ponuja veliko zdravja. Sled je bogat z beljakovinami. Proteini ne popravljajo samo poškodovanih celic, temveč pomagajo tudi pri gradnji novih tkiv. En file vsebuje okoli 40 gramov beljakovin. Sled je odličen vir vitaminski pomembnih vitaminov. Samo en file zagotavlja 25% potreb vitamina D. Poleg tega je to dober vir vitamina A. Toda take lastnosti so izgubljene, če so nasoljene. Zato lahko soljeni sled sledite omejenemu količini, pri čemer upoštevate vsebnost soli, vendar takšna uporaba rib ne koristi.

Ali lahko dojim slano skušo? Skuša je bogata z aminokislinami in fosforjem. Toda meso skuše pri soljenju ima lastnosti, da koncentrira veliko količino soli. Zato je ta vrsta ribe bolje jesti v kuhani obliki.

Ali lahko dojim svoje soljene rdeče ribe? Če dojite, se izogibajte uživanju ohlajenega, posušenega lososa in drugih surovih rib. Vse sorte soljenih rdečih rib so morske ribe, ki so lahko zelo koristne. Ali je mogoče, da je mati, ki je negovala, nasoljevala lososa. Če boste med dojenjem uživali omejeno količino slanega lososa, vam ne škoduje niti vašemu naraščajočemu otroku, ker imajo te maščobne ribe pomembne hranilne lastnosti. Losos je rezervoar omega-3 maščobnih kislin, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Omega-3 maščobne kisline pomagajo tudi zmanjšati težave, povezane z možgani, kot je zmanjšanje kognitivne sposobnosti pri dojenčkih. Meso lososa vsebuje arginin - aminokislino, ki je sposobna aktivirati rastni hormon. Uporaba rib pomaga pri izboljšanju mišičnega tona in zmanjšuje kopičenje maščob v telesu ter materi in otroku. Slanega lososa se lahko poje, saj soljenje omogoča ohranitev vseh teh hranil, v nasprotju s toplotno obdelavo. Sama riba pomeni, da v njej ni veliko soli, zato lahko jedo rdeče soljene ribe.

Če govorite o tem, ali lahko dojite s slano hrano svoje matere ali ne, potem odgovor - lahko ste v zmerni meri. Ali so zelenjava ali ribe ali oreščki, vendar v slani obliki, so manj koristni, če je količina natrija velika, zato jo je treba upoštevati. Ne pozabite slediti reakciji in obnašanju otroka, ko jeste nekaj slanega, ker je to lahko glavno merilo pri izbiri prehrane.

[1], [2], [3]