Oreščki v nosečnosti

Človek je to, kar je – ta znani rek je nedvomno pravilen, saj lahko svoje telo zgradiš le iz "materialov", ki prihajajo od zunaj s hrano. Še posebej, ko govorimo o nastajajočem življenju, bodočem malem človeku, katerega razvoj je popolnoma odvisen od materinega telesa.

Pomen prehrane se posredno kaže tudi v dejstvu, da se okusi večine nosečnic spremenijo, včasih precej korenito. Pogosto zavrnejo prej priljubljene jedi in namesto tega zahtevajo nekaj, kar prej niso marale.

V vsakem primeru pa mora biti prehrana ženske, ki pričakuje otroka, popolna in zdrava, izdelki morajo biti sveži in kakovostni, jedi pa okusne in zdrave. Oreščki zasedajo posebno mesto na seznamu takšnih izdelkov.

Ali lahko med nosečnostjo jeste oreščke?

Kratek odgovor je zagotovo "da". To so vedele že tiste generacije, ko so se kakršne koli informacije prenašale le ustno, od babice do vnukinje.

Oreški so okusni in zdravi, vsebujejo veliko snovi, potrebnih za zdravje ploda in bodoče matere. Zlasti:

• veliko ogljikovih hidratov;
• prehranske vlaknine;
• vitamini A, B, C, D, E;
• mikroelementi;
• makrohranila;
• edinstvene aminokisline;
• rastlinske beljakovine;
• polinenasičene maščobne kisline.

Ocenjuje se, da so oreščki trikrat bogatejši z minerali kot sadje in so nesporni vodilni po vsebnosti številnih beljakovin in zdravih maščob, zato znižujejo raven holesterola v krvi.

To sadje bo obogatilo in popestrilo vsako prehrano. Oreščki med nosečnostjo bi vsekakor morali biti na jedilniku. Koliko in kateri - to je spodaj.

[ 1 ]

Koristi oreščkov med nosečnostjo

Oreški so zelo kaloričen in energijski izdelek, po vsebnosti beljakovin pa se lahko kosajo celo z mesom.

Telo vitaminizirajo in ga bogatijo

• železo;
• baker;
• cink;
• kalij;
• kalcij;
• fosfor;
• drugi mikroelementi.

Pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem, splošno počutje in razpoloženje.

Tonizirajo centralni živčni sistem in normalizirajo možgansko aktivnost.

Uravnava presnovo maščob in preprečuje nihanje teže.

Materino telo oskrbujejo s snovmi, potrebnimi za tvorbo otrokovega mišičnega in kostnega tkiva.

Znanstveniki so odkrili zanimivo povezavo: če so matere med nosečnostjo redno uživale zmerno količino oreščkov, so bili njihovi otroci veliko manj dovzetni za alergije (trikrat manj pogosto). Zaključek: uživanje teh izdelkov v maternici pri otrocih vzbudi toleranco in prepreči morebitna alergijska tveganja.

Da bi bili oreščki med nosečnostjo resnično koristni, jih je treba pred zaužitjem temeljito zmleti (v mešalniku ali ročno). Dober praktičen nasvet je, da jih za nekaj časa namočite v vodi.

[ 2 ]

Zdravi oreščki med nosečnostjo

Tako različne plodove tako različnih dreves in grmovnic ne združuje le skupno ime "oreški". Tudi njihova kemična sestava je v marsičem podobna, zato so tudi njihove lastnosti.

Vendar pa posamezni oreščki vsebujejo tudi edinstvene snovi. Zato nutricionisti menijo, da je za nosečnice koristna kombinacija različnih vrst oreščkov, ki bo popestrila prehrano in postala najbolj uporaben dodatek.

V naravi obstaja približno sto petdeset vrst užitnih oreščkov. Če izberete najbolj znane, so orehi na prvem mestu po kalorični vsebnosti, sledijo jim pinjole in lešniki, nato pa mandlji, indijski oreščki, arašidi in pistacije.

• Orehi vsebujejo največ vitamina C in železa.
• Fruktoza, ki jo vsebujejo pinjole, je zelo koristna za intrauterini razvoj.
• Lešniki so zelo koristni pri presnovnih motnjah, sladkorni bolezni, hipertenziji in krčnih žilah.
• Mandlji so potrebni kot vir železa, ki je del hemoglobina. Ta oreh je pravi vir cinka in fosforja, vitamina E. Stabilizira krvni tlak, pozitivno vpliva na možgane, priporočljiv je pri boleznih ledvic, žensk in drugih organov.
• Indijski oreščki praktično ne povzročajo alergijskih reakcij. Zato so uporabni za vse brez kontraindikacij. Poleg koristi resnično potešijo občutek lakote.
• Pistacije so koristne za preprečevanje srčnih bolezni. Imajo učinek krepitve imunskega sistema, "čistijo" kri in dobro vplivajo na jetra in možgane.

Da bi oreščke dobro ohranili, jih je treba hraniti v tesno zaprtih škatlah, steklenih posodah ali platnenih vrečkah. Ne smejo se prepražiti, saj bodo s tem oreščki nezdravi.

Posušene oreščke lahko osvežite tako, da jih za nekaj časa postavite v slano vodo.

Orehi med nosečnostjo

Med obilico užitnih oreščkov lahko orehe štejemo za pravega prvaka. Te znane, nezahtevne za gojenje in brez eksotičnega sijaja sadeže kljub temu imenujemo sadje "drevesa življenja". In to povsem upravičeno! Navsezadnje so po mnenju nutricionistov in zdravnikov resnično zakladnica vsega potrebnega in koristnega za človeka.

• Z razširitvijo krvnih žil v možganih orehi izboljšajo njihovo prehrano in spomin.
• Oreški so v slaščičarski industriji nenadomestljivi, odlična poslastica za odrasle in otroke.
• So hranljive in bogate z vitaminom C.
• Orehi imajo poživljajoč učinek na utrujeno žensko, imajo antibakterijske, protivnetne in imunsko krepilne lastnosti.
• Pomagajo pri odpravljanju glavobolov, nespečnosti in živčnih motenj.
• Druga prednost je, da oreščki med nosečnostjo spodbujajo dojenje, zato so v zmernih odmerkih zelo koristni v zadnjih tednih pred porodom.
• Ti oreščki rastejo povsod in so cenovno dostopni.

Pinjole med nosečnostjo

Pinjole veljajo za bistvene v prehrani nosečnic. Vsebujejo "gradbene materiale", ki so izjemno potrebni za razvijajoči se plod - aminokisline, podobne človeškim (vključno z edinstveno - argininom). Poleg tega telo oskrbujejo z najpomembnejšim vitaminom E, katerega pomanjkanje je škodljivo za otroka.

So vir vitaminov A, C, E, PP, D, celotne skupine B ter elementov v sledovih, kot so kositer, molibden in nikelj.

100-gramska porcija oreščkov vsebuje zadosten dnevni odmerek joda.

Blagodejno vplivajo na splošno stanje ženske in krepijo telesno moč.

Pinjole med nosečnostjo pomagajo plodu pridobiti težo in postati bolj aktiven.

Cedrovo olje je priporočljivo tudi za ženske – tako za notranjo kot za zunanjo uporabo. Kožo naredi mehko in žametno, saj se olje zlahka vpije in vlaži kožo.

Brazilski oreščki med nosečnostjo

Brazilski oreh je plod rastline, imenovane Bertholetia. Nekateri ga imajo za oreh, drugi za žito. Znanstveno razpravo prepustimo biologom, brazilski oreh pa ime, pod katerim je znan v našem okolju. Iz preprostega razloga, ker so ta jedrca in zrna po videzu in okusu očitno bližje oreškastim rastlinam kot žitom.

Eksotični brazilski oreh praktično nima kontraindikacij, če ga uživamo v razumnih količinah.

Mikroelement selen, ki ga vsebujejo plodovi, podaljšuje mladost, hitro obnavlja energijo ter aktivno deluje proti depresiji in slabi volji.

Plodovi berthollecije zdravijo celo maligne tumorje in moško neplodnost.

Med nosečnostjo je priporočljivo uživati ta orešček v omejenih količinah, po možnosti skupaj z orehi, pinjolami in gozdnimi sadeži.

Oreški lahko, tako kot druge vrste, povzročijo alergije zaradi visoke koncentracije beljakovin. Radij in aflatoksini veljajo tudi za škodljive – seveda le, če zlorabljate to poslastico. Navsezadnje so stari ljudje verjeli: vse je zdravilo in vse je strup – in le odmerek naredi drug drugega učinkovitega.

[ 3 ]

Muškatni orešček med nosečnostjo

Muškatni orešček je tudi zelo okusen izdelek, vendar je v našem primeru več kontraindikacij kot indikacij. Zato ga strokovnjaki nosečnicam močno odsvetujejo. Navsezadnje že minimalen odmerek ogroža pojav alergijske reakcije.

Prav tako povzroča aktiven pretok krvi v notranje organe, kar je zelo nezaželeno za žensko, ki pričakuje otroka.

Seveda obstaja individualna občutljivost na določene izdelke, koristne ali škodljive snovi, ki jih vsebujejo. V dvomljivih primerih se je vredno posvetovati z ginekologom-porodnikarjem, še posebej, če je avtoritativen specialist in uživa zaupanje pacientov. Navsezadnje je skoraj vsaka ženska seznanjena s situacijo, ko "ne moreš, ampak si resnično želiš". Včasih je majhen košček ali požirek nečesa dovolj, da se znebiš boleče želje, brez nevarnih posledic za sebe ali otroka. Dober zdravnik bo zagotovo dal praktične nasvete, saj bo razumel, da to ni le ženska muha, temveč fiziološka potreba telesa.

Indijski oreščki med nosečnostjo

Indijski oreščki imajo malo kalorij, zato so še posebej zanimivi za ženske, ki so nagnjene k neželeni debelosti. Imajo veliko koristnih lastnosti.

Indijski oreščki normalizirajo krvni tlak, kar je zelo pomembno za nosečnice. Krepijo miokard, pozitivno vplivajo na možgane in pomirjajo živčni sistem.

Ti oreščki so uporabni tudi med nosečnostjo, saj izboljšujejo presnovne procese.

Preprečujejo distrofične pojave pri dojenčku, morebitne bolezni srca in krvnih žil.

Ženski krvi dopolnjujejo z železom, kalijem, kalcijem in vitamini.

Pri izbiri indijskih oreščkov bodite pozorni na njihov videz. Preveč posušeni ali praženi so manj uporabni in se slabo prebavijo. Surovi plodovi so bolj uporabni za bodoče matere.

Običajno je dovolj zaužiti do 30 gramov indijskih oreščkov; proti koncu nosečnosti pa ne vsak dan.

Pri hranjenju je treba spremljati, ali ima dojenček kakršne koli znake alergije. Če ne, potem upoštevajte, da indijski oreščki spodbujajo pridobivanje telesne teže. In lahko povzročijo tudi boleče napihnjenost.

[ 4 ]

Lešniki med nosečnostjo

Lešniki imajo zelo uspešno kombinacijo aminokislin in vitamina E. To je odlično za razvoj mišičnega sistema ploda.

Bogato z vitamini B1, B2, B6.

Z normalizacijo srčno-žilne aktivnosti matere lešniki blagodejno vplivajo na podobne procese pri nerojenem otroku.

Vsebuje preventivno snov proti raku, ki je pomembna tako za mater kot za otroka.

Zvišuje raven hemoglobina, kar pomaga preprečevati anemijo.

Poveča obrambne sposobnosti telesa.

Z sistematičnim uživanjem odstranjuje toksine iz jeter in celotnega telesa.

Tradicionalna kozmetologija ženskam, vključno s tistimi v zanimivem položaju, svetuje, naj si pripravljajo maske iz lešnikov in jabolk. Kožo naredijo svetlejšo in čistejšo. Lešnikovo olje pa pomaga, da lasje bolje rastejo, postanejo močni in lepi.

Upoštevati je treba, da so vse koristne lastnosti lastne le neolupljenim lešnikom. Shranjujejo se do šest mesecev, olupljeni pred jedjo. In ne "pretiravajte": če pojeste več kot 50 gramov, lahko oreščki med nosečnostjo povzročijo glavobol.

Oreški z medom med nosečnostjo

Fiziološke značilnosti telesa nosečnice vključujejo povečano potrebo po številnih biokemičnih snoveh. Kadar le-teh primanjkuje, se pojavijo težave. Nekatere od teh težav lahko preprečimo z oreščki. Na primer, mešanica medu, limonine lupine in orehov je odlično zdravilo za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Ta darila narave prav tako dopolnjujejo pomanjkanje drugih vitalnih mineralov, vitaminov itd.

• Tradicionalna medicina priporoča učinkovit recept za glavobole, nespečnost, živčnost, ki jo povzročajo stres ali drugi razlogi. Pripravljena mešanica "med in oreščki" med nosečnostjo bo lajšala krče možganskih žil, lajšala zgoraj omenjene težave, kar je še posebej dragoceno med nosečnostjo. Navsezadnje noben zdravnik ženski v takšnem stanju ne bo dovolil uporabe rednih analgetikov.

V vsakem primeru morajo biti izdelki visoke kakovosti, oreščki morajo biti čim bolj zdrobljeni, med pa mora biti naraven in okolju prijazen. To je zagotovilo za uporabnost in zdravilne lastnosti takšnih receptov.

Oreški z rozinami med nosečnostjo

Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov so rozine bistvena sestavina zdrave prehrane. Prehrana za povečanje odpornosti na neugodne zunanje dejavnike nujno vključuje rozine in drugo suho sadje. Med nosečnostjo so še posebej priporočljive vitaminsko-energijske mešanice iz visokokakovostnih sestavin:

• oreh;
• rozine;
• suhe marelice;
• suhe slive;
• med.

Oreščki (rozine, drugo suho sadje po vaši izbiri), zmleti v mlinčku za meso, so lahko okusna poslastica med nosečnostjo, vir energije in številnih koristnih snovi. Takšno mešanico hranimo v hladilniku deset dni, nato pa jo zaužijemo na tešče, eno žlico naenkrat.

Nespečnost, glavoboli, živčnost – takšne težave lahko premagamo z vitamini skupine B, ki jih je v rozinah prav tako veliko.

Vrhunec izdelka je obilica broma, ki je potreben za preprečevanje osteohondroze in osteoporoze.

Pekani med nosečnostjo

Pekani so videti kot navadni lešniki ali olive, v notranjosti pa so orehi, le brez pregrad. Vendar so še vedno eksotično sadje, saj rastejo predvsem v toplem delu ameriške celine. Ponekod rastejo na Krimu, Kavkazu in v Srednji Aziji.

Oreščki so med nosečnostjo dragoceni v izobilju

• vitamini (A, B, E)
• mikroelementi (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, cink)
• mononenasičene maščobe.

Zaradi te lastnosti so pekan orehi pomemben del diete proti holesterolu, hkrati pa je to tudi njihova šibka točka. Navsezadnje rekordna vsebnost maščob med vsemi oreščki vodi do njihovega hitrega kvarjenja (žrtkosti). Za podaljšanje svežine oreščke zamrznemo.

Norma pekan orehov za nosečnico je največ dva kosa trikrat na teden. Preveliko odmerjanje je polno alergij, ki jih lahko poslabšajo glavoboli, prebavne motnje, izpuščaji na ustni sluznici. Povečana kalorična vsebnost prispeva k prekomerni teži.

Tinktura črnega oreha med nosečnostjo

Črni oreh je genetsko blizu priljubljenemu orehu, vendar ga po svojih zdravilnih lastnostih večkrat prekaša. Je absolutna najdba za farmacevte in zdravilce. Črni oreh šele osvaja nova ozemlja, a njegova zdravilna edinstvenost že postaja legendarna.

V orehovi lupini je toliko koristnih stvari, da je lažje poimenovati tisto, česar tam ni, kot pa našteti vse biološko aktivne snovi, eterična olja, vitamine itd. Pridobivajo se z alkoholom, ta močan arzenal pa naredi obseg uporabe tinkture precej obsežen.

• Količina vitamina C se tradicionalno primerja z agrumi. V nezrelih črnih orehih je njegova vsebnost 50-krat večja!
• Tinktura vsebuje redke minerale – kobalt, selen.
• Element juglon zagotavlja naravne antibakterijske, protiglivične in antihelmintske lastnosti.

Vsi viri pa so si enotni: tinktura črnega oreha je med nosečnostjo strogo prepovedana. Prav tako je ni mogoče uporabljati med dojenjem.

Najbolj zdravi oreščki med nosečnostjo

Najbolj uporabni oreščki med nosečnostjo so navadni orehi. Zvišujejo raven hemoglobina, imunost, stabilizirajo krvni tlak in presnovo, pozitivno vplivajo na mišično tkivo srca in možgansko aktivnost.

Orehe je enostavno očistiti in zmleti. Dobro se podajo k različnim izdelkom, zato jih dodajamo ne le domačim pekovskim izdelkom, temveč tudi solatam, ovsenim kosmičem, rižu in drugim kašam, omakam in sladicam.

Kontraindikacije za uživanje oreščkov med nosečnostjo

Kljub vsem ogromnim koristim lahko zloraba oreščkov škoduje ženskemu telesu, ki je v srečnem pričakovanju materinstva. Ne smemo pozabiti, da so beljakovinske snovi lahko alergeni. Zato

• če je bila ženska pred nosečnostjo nagnjena k alergijam, sploh ne sme jesti oreščkov - da bi se izognila razvoju takšne nagnjenosti pri otroku;
• če ni bilo alergije, oreščke v prehrano nosečnice uvajajte postopoma, začenši z enim ali celo polovico oreha v enem tednu;
• Če se v tem času ne pojavijo nevarne manifestacije, lahko ta izdelek samozavestno zaužijete v največji dovoljeni količini.

V kakšnih količinah naj bi oreščke uživali med nosečnostjo, da bi bili izključno koristni za zdravje matere in otroka?

Nutricionisti, ki se sklicujejo na priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, imenujejo odmerek do 30 gramov na dan (pet do šest kosov). Najboljše od vsega - v kombinaciji z drugimi izdelki, v solatah: sladkih - s suhim sadjem ali pikantnih - z mladim zeljejem. V takšni kombinaciji se oreščki med nosečnostjo odlično absorbirajo in ne dražijo prebavnega trakta.

Če vlaknine, ki jih vsebujejo oreščki, še vedno povzročajo prebavne težave, je treba uživanje omejiti na pet do sedem gramov na dan ali pa jih popolnoma izključiti iz dnevnega jedilnika.

Če primerjamo vse prednosti in slabosti glede teme "oreški med nosečnostjo", potem je plusov zagotovo več. Da pa bi čim bolj zmanjšali najmanjša možna tveganja, mora vsaka ženska prisluhniti sebi, svojim željam. In poskrbite za stalen stik z ginekologom.

[ 5 ], [ 6 ]

Škoda oreščkov med nosečnostjo

Ker so pinjole in arašidi najbolj alergeni oreščki, je bolje, da ne tvegate in se jim med nosečnostjo izogibate. Če pa jih ne prenesete, jih jejte malo in le z dovoljenjem zdravnika.

Arašidove paste (olja), ki so po svetu tako priljubljene, veljajo za bolj nevarne kot sami orehi. To lastnost je treba upoštevati pri načrtovanju dnevnega menija za nosečnice in doječe matere, da ne bi izzvali bolezni pri novorojenčkih.

• Pri uživanju muškatnega oreščka se lahko pojavijo tudi draženje in drugi simptomi alergijske reakcije. Da bi se izognili takšnim težavam, ta izdelek ni priporočljiv za nosečnice.
• Vendar pa je lahko kateri koli oreh škodljiv za ranljivo telo bodoče matere, če je slabe kakovosti. Na primer, če so oreščki nepravilno shranjeni, lahko postanejo plesnivi. Poškodba zaradi plesni je nevarna, ker vsebuje strupene snovi - mikotoksine. Ti strupi vsebujejo ne le strupene, ampak tudi rakotvorne snovi, zato ogrožajo onkološke bolezni, prizadenejo jetra, ledvice, prebavne organe itd.

Če ženska nima kontraindikacij in je v prvih mesecih nosečnosti vsak dan uživala vrhunske oreščke, potem je v drugi polovici in zlasti v zadnjem trimesečju vredno omejiti njihovo količino in jih zaužiti največ dvakrat na teden.

Le odgovoren odnos do prehrane in drugih vidikov nosečnosti bo prispeval k rojstvu zdravega otroka.