Nespečnost v nosečnosti

Ali je nespečnost povezana z nosečnostjo? Ali je nosečnost med nosečnostjo? In če je, kaj je nespečnost v nosečnosti - norma ali patologija? Ali je treba ta pojav obravnavati? V zvezi z motnjami spanja med otrokom je veliko vprašanj. Poskusimo razumeti to vprašanje.

[1], [2]

Vzroki za nespečnost med nosečnostjo

Morda je najpogostejši vzrok motenj spanja med nosečnostjo znatne hormonske spremembe v ženskem telesu. Zdaj večina energije in energije izgublja za ohranitev in razvoj zarodka. Posledično se krši veliko naravnih procesov, vključno z zmožnostjo spanja.

Ne pustite se sprostiti in zaspati zaradi številnih drugih razlogov:

• potrebo po pogostih obiskih v stranišču (zaradi naraščajočega tlaka maternice na območju mehurja);
• pojav zgorec (zaradi možnih okvar v prebavnem sistemu);
• videz teže in bolečine v hrbtenici, ki jo povzroča težo rastočega telesa otroka;
• periodični gibi in tresenje otroka v trebuhu;
• nelagodje zaradi nezmožnosti določitve položaja za spanje;
• nočni epileptični napadi zaradi povečanega stresa na vaskularnem sistemu spodnjega ekstremiteta;
• težko dihanje v kasnejših pogojih zaradi pritiska maternice na membrano;
• občutek srbenja na trebuhu zaradi čezmerne napetosti kože;
• čustveno nestabilnost, živčne preobremenitve, ki jih povzroča stalna napetost živčnega sistema;
• spremembe v naravi sanj, zaradi vseh istih izkušenj in strahov.

[3], [4], [5]

Nespečnost kot znak nosečnosti

Pojavnost nespečnosti se lahko odkrije že v prvih tednih gestacijskega obdobja. Dejansko so mnogi strokovnjaki nagnjeni k temu, da bi ta simptom videli kot enega od znakov »zanimive situacije«. Nespečnost v prvih dneh nosečnosti se lahko nadomesti z zaspanostjo, ki je povezana z velikimi hormonskimi spremembami.

Seveda se v obdobju brejosti potreba po popolnem in kvalitetnem spanju poveča. Ženska preprosto mora dovolj spati, da bi nadomestila izgubljeno energijo za en dan: konec koncev, telo noseče ženske dejansko "za dva". Vendar pa sprememba v količini nekaterih hormonov vpliva na delovanje možganov, zaradi česar je včasih težko zaspati ali se proces spravljanja v posteljo po ponoči zvečer ali za pitje kozarca vode postane bolj zapleten.

Kljub dejstvu, da mnogi zdravniki opisujejo nespečnost kot znak nosečnosti, je treba razumeti, da to nikakor ni edini in še posebej ne glavni simptom tega stanja. Zato ne naredite naglih zaključkov: darovati krvi β-hCG ali opraviti test: ti kazalniki bodo natančnejši.

Nespečnost v zgodnji nosečnosti

Po statističnih podatkih se nespečnost v zgodnjih letih pojavlja pri vsaki drugi nosečnici. Takšno stanje lahko nastane zaradi hormonskega valovanja in zaradi novih čustev in izkušenj za žensko.

Obstaja več vrst nespečnosti:

• začetek nespečnosti - gredo v posteljo, poiščite udoben položaj, zavrtite in obračajte, vendar hkrati ne morete spati več ur. Morda veliko razmišljate o svojem stanju, izkušnjah, analiziramo. Vse te misli vam ne ponavljajo ponoči;
• srednja nespečnost - tu lahko spite, najverjetneje, brez težav. Toda ponoči se pogosto zbudite, postopek spanja se redno prekinja. Zjutraj po takem snu verjetno ne boste občutili moči, moči in energije;
• končna oblika nespečnosti - zaspite brez težav, se zdi, da je spanec močan, vendar se bliža jutranjemu uru spanja, ko se roka odstrani. Zdelo se je, zakaj ne spati, kajti pred jutranjim vzponom je nekaj 2-3 ur. Toda sanje ni več, in vsi poskusi, da bi ga vrnili, so nesmiselni.

Opazimo, da je nespečnost v prvem trimesečju nosečnosti le druga ali tretja vrsta. Olajša stanje pomanjkanja spanja in dejstvo, da skupaj z nespečnostjo ženska začne trpeti zaradi toksičnosti, zaradi katere je spanje še bolj nestabilno.

Nespečnost v drugem trimesečju nosečnosti praviloma prehaja, kar ženski daje "dihanje".

Vendar je motnja spanja na začetku nosečnosti precej manj pogosta kot v tretjem trimesečju.

Nosečnost v pozni nosečnosti

Obdobje tretjega trimesečja je čas od 26 in 42 tednov nosečnosti. V tem času se maternica nenehno povečuje, mišični sistem se pripravlja na pogodbeno aktivnost. Včasih lahko ženska že opazijo nastanek krčenja. Takšni momenti ne minejo in ne smejo biti moteni, če ni izločkov in močnih bolečin, v nasprotnem primeru je nujno, da se obrnete na zdravnika.

V poznejših obdobjih nosečnosti se pričakujoča mati vse bolj počuti utrujena, postajajo v postelji neprijetno. To postane eden od razlogov za pomanjkanje spanja ponoči: povečan trebuh, otekle občutljive žleze, vplivajo. Kako ležati, tako da bi bilo primerno za žensko in nerojenega otroka?

Nespečnost v tretjem trimesečju nosečnosti naredi bodoči mami iskati najboljše in najprimernejše drže med nočnim počitkom. Najboljši položaj za spanje na poznih terminih je položaj na strani. In, počivali na levi strani telesa, boste olajšali odtok krvi iz spodnjih okončin (skozi veno cavo) in položaj na desni strani - olajšuje delovanje ledvic. Za večje udobje je priporočljivo postaviti blazino ali blazinico pod koleno. Obstaja tudi posebna blazina za uporabo v nosečnosti: pomaga ohranjati povečan trebuh in hitro določiti pravo držo.

Spanje na hrbtu, morda, najprej se zdi bolj priročno. Vendar se boste pozneje počutili precej neprijetnega. V tem položaju maternica pritisne več na membran, mehur in vaskulaturo: to vpliva na dihalni sistem in vas pogosteje prisili v stranišče. Obstajajo bolečine v hrbtenici, lahko se poslabša razširjena bolezen in hemoroide.

Nespečnost na 32. Tednu nosečnosti

V tem času otrok v trebuhu svoje matere zavije glavo navzdol. To daje ženski dodaten nelagodje: otrok brca in se počuti zelo aktivno. Poleg tega je v tem obdobju že mogoče opaziti krčenje krčev mišičnega sistema maternice, ki spominja na delovne bolečine. Spanje v tednu 32 je nemirno in nestabilno.

Nespečnost pri 33 tednih nosečnosti

Zaradi povečanega trebuha bodoča mati premika del notranjih organov. Otrok v tem obdobju že sliši in celo reagira v maternici do materinega glasu. Če se dojenček neustrašno obnaša in vas ne pusti zaspati, se pogovorite z njim: obstaja velika priložnost, da bo otrok slišal glas mame in se umiril.

Nespečnost pri 34 tednih nosečnosti

S 34. Tednom se lahko ženska še posebej zaskrbi zaradi bolečin v prsnem košu: s tem se prsi pripravljajo na prihodnjo laktacijo. Poleg bolečine in morebitnih znakov toksičnosti lahko pričakuje mati tudi psihološki nelagodje. Najprej ga lahko obiščejo misli o nevarnostih prezgodnjega rojstva, zdravja otroka, o prihodnjih spremembah življenjskih načel. V tem obdobju je podpora sorodnikov in prijateljev zelo pomembna za žensko.

Nespečnost pri 35-tedenski gestaciji

Ta teden velja za najbolj "hudo" v polnem pomenu besede: bodoča mati dodaja največje število kilogramov za ta teden. Stalna utrujenost in živčna napetost se samo intenzivirajo in malo je verjetno, da se lahko počutite čez dan ali ponoči. Povečana trebuh praktično jim odvzema priložnost, da popolnoma spijo. Poleg tega je pritisk maternice na mehurju prisiljen skoraj vsako pol ure, da bi šel v stranišče. Nasvet ena: pazite na količino tekočin, pijanih, še posebej ponoči.

Nespečnost pri 36 tednih nosečnosti

Dihanje postane lažje zaradi fiziološke ablacije trebuha. Prinaša občutek zgago in težko dihanje. Število obiskov v stranišču se ne zmanjša. Morda pojav bolečine v medeničnem predelu, ki je povezana s pripravo kostnega območja medenice za prihajajoče rojstvo. Negativne sanje lahko sanjate, ki jih povzročajo pogoste misli o možnem izidu nosečnosti. Poleg povečanega trebuha se otekanje moti tudi pri tistih ženskah, ki v življenju niso trpele.

Nespečnost pri 37 tednih nosečnosti

37. Teden se lahko vroči pljuči, prekomerno znojenje, še posebej ponoči, vznemirjajo. Prihajajo rojstva, z njimi pa raste strah pred prihodnjimi rojstvi: zdaj se lahko zgodi skoraj v vsakem trenutku. Vse to odvzame počitek in spanje, lahko samo sanjate o polnem počitku. Čeprav je ostalo v tem času najbolj priporočljivo: pred porodom je treba pridobiti moč.

Nespečnost na 38. Tednu nosečnosti

Čas začetka dela se neprekinjeno približuje. Ženska je zelo težko premakniti in še težje spati. Mnogi ljudje to razložijo z neprijetnostmi pri izbiri spalne drže in tudi zaradi strahu, da se bo začela pošiljati, ker se število in pogostost lažnega dela povečujeta.

Nespečnost pri 39-ih tednih nosečnosti

39 tednov - čas pomanjkanja spanja in utrujenosti. Spodnji trebuh boli, pritisk fetusa se poveča. Sila skoraj ni dovolj, ostaja le pričakovati začetek dela. Da bi izboljšali spanec in stabilizirali živčni sistem, je priporočljivo, da vzamete odmor: preberite literaturo za bodoče mater, poglejte skozi revije in izberite stvari za otroka. Ne pozabite: tvoja prekomerna čustva in strahovi se posredujejo otroku.

Nespečnost na 40. Tednu nosečnosti

Veliko žensk je praviloma že v bolnišnici. Ostati počakajte potrpežljivo za X-čas. Otrok ne prikazuje več takšne dejavnosti, kot prej, zato se pogosto ne moti. Ob hrbtenici in v okončinah lahko pride do bolečine, hkrati pa boli perineum in spodnji trebuh. Najpomembnejši trenutek v tem obdobju je, da ostanejo v roki, da ne podležejo čustev in panike, v vsakem dvomljivem položaju se je treba posvetovati z zdravnikom. Nespojenost pri 40 tednih lahko postane skoraj kronična. Če ne morete spati na kakršen koli način, potem se vsaj sprostite, sedite na stolu.

Zaradi nespečnosti v zadnjih tednih nosečnosti je ženska utrujena in nesestavljena. Seveda to ni dobro za otroka. Resnost povečanega trebuha, trzanje konvulzivne mišice, oteklina, težko dihanje, zgaga in motorična aktivnost otroka, pogosto nagnjeni k uriniranju - kako zaspati z vsem tem? Toda za zdravje prihodnjega otroka in za lastno zdravje se moramo naučiti zaspati, počivati in pridobivati moč. Konec koncev, rojstvo otroka je pred nami.

Zdravljenje nespečnosti med nosečnostjo

Kaj storiti z nespečnostjo med nosečnostjo?

Dali vam bomo nekaj nasvetov o tem, kako ravnati v nespečnosti med nosečnostjo. Z veseljem vam bomo pomagali kateri od nasvetov.

Ves dan:

• ne porabljajte energije, skrbite za sebe. Ne mislite, da če ste utrujeni, potem boste spali bolje - včasih preveč intenziven težki dan vam ne omogoča, da se sprostite zvečer;
• obupajte navado, da se napolnite čez dan. Najverjetneje bo pripomoglo k ponovni vzpostavitvi kakovosti nočnega počitka;
• če vam ni dovoljeno zaspati sanje negativne narave, ga delite s svojim ljubljenim možem ali dekletom. Po mnenju psihologov pomaga znebiti celo najhujših nočnih morskih psov;
• popoldne poskusite preprosto vadbo ali obisk joge za nosečnice, lahko samo hodite na svež zrak;
• ne ležite v postelji ves čas: tam lahko preživite samo noč. Pojdite na kavč, v naslanjač, sedite in hodite, vendar ne ležite v postelji.

Bližje na večer, bi morali začeti zgodaj, lagodno pripraviti na nočni počitek. Kaj vsebuje:

• poskusite, da se ne ponašate za noč, in tudi ne pijte veliko tekočine, da ne bi naleteli v stranišče;
• Ne razporedite za drugo polovico dnevnih primerov, ki lahko zahtevajo duševno ali fizično napako;
• naj se izogiba škandalom in neprijetnim srečanjem, kot tudi grozljivke in akcijske filme;
• tik pred spanjem, je priporočljivo vzeti toplo prho;
• osvetlite aromatično svetilko z sproščujočim vonjem sivke ali mente;
• pred spanjem spijte malo toplo mleko z žličko medu ali kamilico;
• koža na trebuhu podmazuje bliže ponoči s posebnim oljem ali kremo iz strij - to bo preprečilo nočni srbenje;
• lahko prosite svojega ljubljenega, da vam sprosti masažo ovratnice, stopal in nog. To vam bo pomagalo, da se boste pomirili in spravili v spanje;
• Vprašajte zdravnika o možnosti uporabe homeopatskih zdravil;
• se prepričajte, da prezračite sobo tik pred spanjem, v topli sezoni lahko spite z odprtim oknom;
• če uporabljate pižame, naj bo čim bolj priročen in ne vsebuje sintetike;
• kakovost žimnice, število in višina vzglavnikov prav tako igrajo veliko vlogo. Seveda je idealna možnost posebna ortopedska vzmetnica in vzglavnik za nosečnice;
• Včasih je potreben zelo visok vzglavnik - od zgage in za boj proti kratki dihanji;
• poskušajte ne spati na hrbtu in še posebej na želodcu. Najboljša drža, po mnenju zdravnikov, je "položaj zarodkov";
• če ne morete spati 30 minut, ne prisilite sebe. Sprehodite se po stanovanju, poglejte skozi revijo in vklopite tiho glasbo, dokler ne dobite občutka, da še vedno želite spati.

Dobro zdravilo za nespečnost med nosečnostjo je naravni med. V zmernih količinah ne bo bolelo bodisi vi ali vaš otrok, poleg tega pa boste pomagali odpraviti napetost in tesnobo pred spanjem. Kako jo lahko uporabim?

• Zmešajte čajno žličko medu in enako količino naravnega jabolčnega kisu v kozarcu vode. Pred spanjem je dovolj, da grize takšne pijače dobro spimo (za refluks kisline in povečano kislost, tega recepta ne morete uporabiti).
• Pijte toplo mleko ali čaj iz kamilice z medom.
• Pred sanje jedo žličko medu, pomešanega z orehi.

Ker je uporaba kateregakoli zdravila med nosečnostjo kontraindicirana (vključno z nespečnostjo), poskusite z naslednjimi metodami:

• odprite steklenico valerijske tinkture in nekaj nekaj valerij vdihnite nekaj minut;
• Temeljna področja namažite z oljem sivke.

Ne jemljite zdravila in zdravilnih zelišč brez posvetovanja z zdravnikom. To vas ogroža ne samo, da bi se poškodoval sami, temveč tudi bodočemu otroku.

Preventivno vzdrževanje nespečnosti v nosečnosti

Najprej ne smete pričakovati obveznega prihoda nespečnosti z nosečnostjo: na srečo sploh ni, in morda vas bo obiskalo. Razmislite samo o dobrem, vaši prihodnji sreči - otroku in vaši prijazni družini.

Poskusite spremeniti svojo lokacijo čez dan, ne sedite na enem mestu dolgo. Če delate, ob kosilu vstajte s svojega delovnega mesta, se sprehodite in pojdite v kavarno. Enako je mogoče storiti zvečer. Sprehod tik pred spanjem je eden najboljših načinov za preprečevanje nespečnosti.

Udeležite se gimnastike za nosečnice, joge, se prijavite za psihološko usposabljanje ali seminar za bodoče starše. Odvrnite in ne dovolite, da bi se zaljublili v morebitne težave. Se spomniš, o čem si sanjal, kaj bi rad izvedel. Morda ste se želeli naučiti kitajskega ali se naučiti igrati Tamtam? Medtem ko vaš otrok še ni rojen, vendar ste že odšli na porodniški dopust, boste imeli dovolj časa, da uresničite svoje sanje.

Pojdi na zdravo prehrano, jedo več sadja in zelenjave: prvič, vas bo rešil pred zaprtjem, in drugič, služijo kot dober preprečevanje strij, in tretji - utrjena hrane, so prepričani, da uživajo svojo prihodnost otroka, in se mu rodi močno in zdravo.

Živite s pozitivnim razmišljanjem, mislite samo na dobro, uživajte v življenju. Samo v takih razmerah nespečnost med nosečnostjo ne bo zasenčila vašega tako srečnega življenja.