Otrok čez dan ne spi dobro

Otrok čez dan ne spi dobro – ta na videz nepomembna kršitev rutine majhnega otroka je v resnici lahko znak številnih težav, tudi na področju živčne aktivnosti dojenčka. Poln dnevni počitek je otroku bolj potreben, da si povrne moči, ki jih je aktivno porabil v prvi polovici dneva. Poleg tega najnovejše znanstvene raziskave na področju somnologije, vključno z otroško, dokazujejo, da se med spanjem v njegovem telesu v fazi počasnega spanja začnejo dogajati neverjetne spremembe. Prvič, v tem obdobju se proizvaja hormon, odgovoren za rast, drugič, aktivira se imunski sistem in obnovi svoje lastnosti. Če dojenček čez dan ne počiva, lahko razvije presnovno motnjo, ki vodi v debelost. To je razloženo z dejstvom, da bo telo pomanjkanje počitka nadomestilo na račun dodatnih kalorij, torej se bo dojenček začel prenajedati.

Tako je trditev, da dnevni spanec za sodobnega otroka ni nič drugega kot poklon zastareli tradiciji, vsaj neutemeljena.

Otrok čez dan slabo spi, vzroki za motnje spanja čez dan

• Predolgo obdobje nočnega spanca, ki se razteza do poldneva.
• Motnje živčnega sistema.
• Osnovno neupoštevanje dnevne rutine in spanja s strani staršev.
• Spreminjanje časovnih pasov zaradi selitve.
• Živčno preobremenjenost, povezana s pretirano aktivnimi igrami v prvi polovici dneva. Čustvena preobremenjenost.
• Prirojena hiperaktivnost, povezana s perinatalnimi patologijami.
• Somatske bolezni, ki so lahko skrite in se kažejo kot tesnoba in nepripravljenost zaspati čez dan.

Dnevne norme spanja za otroke so naslednje:

• Novorojenčki naj bi spali vsaj 15-16 ur na dan.
• Otroci od 1 do 3 let – vsaj 13–14 ur na dan.
• Otroci od 3 do 7 let - vsaj 12 ur na dan.

Dojenčki, ki so se pravkar rodili, veliko in pogosto spijo, njihov spanec se imenuje polifazni. Novorojenčki naj bi zaspali do 10-krat na dan, otroci do enega leta in pol naj bi poleg nočnega spanca spali dvakrat čez dan, šele po dveh letih pa lahko otrok spi enkrat čez dan vsaj 1,5 ure. To pomeni, da je po vsakih aktivnih šestih urah potreben poln počitek v obliki spanca.

Poleg problema dnevnega spanca, ko otrok čez dan ne spi dobro, je očitna kršitev tudi predolg dnevni spanec. Seveda je to za starše nekoliko priročno, ko se nemirni otrok za tri do štiri ure umiri, vendar poznejše prebujanje pogosto spremljajo muhe, razdražljivost dojenčka in očitna nepripravljenost, da bi pravočasno zaspal, ko pride večer.

• Dnevne motnje spanja pri zelo majhnih otrocih se ne razlikujejo veliko od nočnih motenj. Glavna priporočila za ponovno vzpostavitev spanja pri novorojenčkih so naslednja:
• Majhnega otroka je treba navaditi na določene rituale, ki se redno izvajajo pred spanjem, bodisi podnevi bodisi ponoči. To je lahko uspavanka, zibanje ali sladka besedna zveza. Postopoma se dojenček, ne da bi se sploh zavedal pomena teh ritualov, nanje navadi in razvije navado, da zaspi s temi zaspanimi "motivatorji".
• Uro pred spanjem se ne smete ukvarjati z aktivnimi oblikami igre ali pogovora; če je mogoče, se morate znebiti očitnih dražilnih dejavnikov – glasne glasbe, močnih vonjav, močne svetlobe.
• Tudi prebujanje naj bi potekalo po urniku, da se otrokovo telo navadi na počitek v določenem obdobju.

Otrok čez dan slabo spi, ali potrebuje pomoč zdravnika?

Kadar ima otrok težave z zaspanjem čez dan ali sploh noče spati, obstajajo zaskrbljujoči znaki, ki jih je treba predstaviti pediatru, da ugotovi vzrok.

Zdravnika morate obiskati v določenem časovnem obdobju ali če opazite naslednje simptome:

• Vsaka motnja spanja pri otrocih, mlajših od enega leta, ki traja več kot dva ali tri dni, zahteva posvet s pediatrom.
• Če ima enoletni otrok težave z zaspanjem čez dan en mesec, se morate posvetovati z zdravnikom.
• Če otrok čez dan ne spi in se mu spreminja razpoloženje, postane razdražljiv, muhast, potrebna je pomoč pediatra.
• Če se otrok podnevi (in tudi ponoči) zbudi zaradi težav z dihanjem, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.
• Drug zaskrbljujoč simptom je enureza med dnevnim spanjem pri otrocih, starejših od treh let.

Razlogi za slabo spanje in motnje spanja so lahko različni. Pri novorojenčkih je spanje najpogosteje moteno zaradi fizioloških motenj - črevesnih kolik. Poleg tega naravnega pojava lahko spanje moti tudi latentna anemija, pa tudi rahitis, ki poveča razdražljivost celotnega živčnega sistema dojenčka. Zdravnik lahko predpiše ultrazvočni pregled možganov (nevrosonografija), potreben pa bo tudi posvet s pediatričnim nevrologom. Od petega meseca dalje je spanje lahko moteno zaradi izraščanja zob, po njihovem izraščanju pa se spanje običajno obnovi. Otroci, starejši od dveh let, lahko spijo zaradi skritih somatskih patologij, njihov spanec pa lahko motijo "strašljive" pravljice ali risanke, ki jih slišijo ali vidijo na televiziji.

Otrok čez dan slabo spi – to je težava, ki jo običajno rešimo skupaj z zdravnikom, pod pogojem, da ugotovimo vzrok motnje spanja. Splošna priporočila za starše so naslednja:

• Vzdrževanje higiene spanja – prezračite sobo, očistite in poskrbite za udobno posteljo.
• Uro pred načrtovanim spanjem odpravite vse morebitne dražilne dejavnike.
• Vzdrževanje rutine – otroka je treba dati spat ob isti uri in ga tudi zbuditi ob isti uri.
• Vzdrževanje urnika hranjenja – dojenčka pred spanjem ne smete prenajedati; obroke je treba zaužiti vsaj pol ure pred spanjem.
• Sledenje določenim "spalnim" ritualom, ki bodo otroku pomagali mirno zaspati.
• Izogibajte se čustveni preobremenitvi čez dan (gledanje filmov, slik, ki niso primerne za otrokovo starost).
• Ohranjanje na splošno mirnega vzdušja v družini.

Pravočasna napotitev k zdravniku, če se pojavijo zaskrbljujoči znaki, povezani z motnjami spanja čez dan pri otroku.