Otrok ne spi dobro: razloge in kaj storiti?

Otrok ne spi dobro - mnogi starši se soočajo s tako težavo, po statističnih podatkih, približno 25% vseh otrok, mlajših od treh, ima dnevno in nočno motnjo.

Norma je količina spanja za otroke različnih starosti: 

• Pri starosti od rojstva do šestih mesecev - ne manj kot 16-17 ur; 
• V starosti šestih mesecev na leto - najmanj 14 ur; 
• V starosti enega do dveh let - najmanj 13,5 ure; 
• Pri starosti od dveh do treh let - najmanj 13 ur; 
• Starejše od treh let - ne manj kot 10-11 ur.

Vzroki slabi spanec pri otroku

Razlogi, zakaj otrok ne spi veliko, je:

• Naravne fiziološke lastnosti, ki niso povezane s patologijo notranjih organov in sistemov (prilagoditev nočnega spanca v prvih treh do štirih mesecih življenja); 
• Kršitev dnevne rutine, neupoštevanje higienskih pravil; 
• Čustveni stresi, preobremenitve, ki niso sestavni del starosti; 
• Kršitve delovanja notranjih organov in sistemov; 
• Kršitev funkcij živčnega sistema; 
• Močne spremembe v prehrani, režimu prehranjevanja; 
• Fiziološki vzroki - kolik, pojavljanje zob; 
• Telesni udarec, hipotermija.

Če otrok ne spi dobro, morate skrbno spremljati dinamiko motenj spanja in s pomočjo zdravnika ugotoviti razlog za njegovo pravočasno odstranitev. Med simptomi, ki bi jih morali skrbeti starši, si lahko zapomnimo naslednje: 

• Sliši se v zvokih, kriči v sanjah, vihra, a se ne zbudi; 
• Očisti zobe v sanjah (bruksizem); 
• Ponoči se zbudi iz nočnih morskih sanj; 
• enureza; 
• Kršitev dihanja, njena zaustavitev (apneja); 
• Otrok ne spi dobro, trzanje noge (sindrom nemirnih nog).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Patogeneza

Ker je glavna naloga spanja, tako za odrasle kot za otroke, je obnoviti sile, ki jih preživijo v aktivnem dnevnem času, lahko moten spanec povzroči šibkost, razdražljivost. Med spanjem v telesu otrok se aktivirajo rastni hormoni, ni naključje, da obstaja prepričanje, da je močnejši otrok spal, hitreje raste. Tudi v sanjah, kopičenje in obnova pomembnih zaščitnih elementov imunskega sistema - imunoglobulinov in T-limfocitov. Vse informacije, vtisi se obdelujejo v delu možganov, ki je odgovoren za kratkoročni, delovni pomnilnik. Nato se podatki prenesejo v dolgoročni "arhivski" pomnilnik. Vsako pomanjkanje spanja ali prekinitev spanja moti naravne procese, ki se ponavadi pojavljajo, ko telo počiva. Posledično je moten spanec moten fiziološki proces.

Spanje, kot je znano, je sestavljeno iz več stopenj - faz. Najprej pride faza spanja, v kateri ni sanja, počasna faza. Po njej je faza paradoksalnega ali hitrega spanca, v kateri oseba običajno vidi sanje, v svojo lastno pravico vstopiti. V "počasnem" sanju se celotno telo počiva in vrača svojo moč, v paradoksni fazi se prenašajo vtisi, misli, z eno besedo obdelane informacije o možganih in telo začne aktivirati svoje procese. Vse intenzivne aktivnosti v hitri fazi se pojavljajo le v možganih, preostali deli telesa pa ne sodelujejo v tem "delu", še naprej spijo. Otroci spijo ponavadi trajajo dlje kot odrasli, otroci pa potrebujejo popoln počitek in spanje še več kot v hrani.

[8], [9], [10], [11], [12],

Simptomi slabi spanec pri otroku

Če otrok ne spi dobro in stresa, kriči v sanjah, je to značilen znak spremembe v fazah spanja, ki se še niso normalizirali zaradi starostnih značilnosti otroka. Če se ti simptomi prevečkrat ponovijo - vsak večer in traja en mesec, je treba otroku pokazati nevrologu, da izključi nevrološko patologijo, epilepsijo. 

Če otrok ne spi dobro, potegne, zmije zobe, lahko ima aritmijo, krvni tlak skoči. Poleg tega ta bruksizem poškoduje zobno sklenino, lahko priča o prirojeni maksilarni patologiji, nevroloških težavah. Otrok naj se pokaže zdravniku, če je škripanje zob več kot teden dni. 

Če ima otrok pogosto slabe, grozljive sanje, to lahko kaže na psihoemotionalno razburljivost, vtisljivost. Nočne morje praviloma preganja fantje v starosti treh let in se samostojno ustavi na začetku obdobja pubertete. Razlog je lahko film, knjiga, ki se glasi pred spanjem, glasbo. Pogosto so nočne more pri otrocih znak o začetku skritih bolezni (zadušitev je možen simptom začetnega mraza). Nočne morje, za razliko od nočnih strahov, ne spremlja trzanje okončin, lahko otrok ponovi zasuk spanja ob prebujanju. Kot terapevtski ukrepi je včasih dovolj, da izključi vse dražljaje in zagotovi udoben spanec, to je faza počasnega spanca. 

Tveganje. V sanjah lahko otrok kriče, izgovarja čudne zvoke in besede, prihaja iz pretirane vznemirljivosti in prisotnosti dražilnih snovi, ki povzročajo podobno reakcijo pri otroku. Običajno "loquacity" gre sam po sebi, ko starši pred spanjem zapuščajo mirno okolje, izključujejo ostre zvoke, gledajo agresivne filme in berejo knjige z dramsko ploskvijo. 

Sleepwalking (spanje). Take čudne nočne "pustolovščine" se lahko manifestirajo pri otrocih katere koli starosti, razen, seveda, novorojenčkih. Najpogostejši primeri zaspanosti pri otrocih od petih do devetih ali desetih let. Otrok se zbudi, lahko celo pove nekaj, vendar z odprtimi očmi ne vidi nikogar in ne razume, kje je. Majhna epizoda somnambulizma je prebujenje otroka v postelji, ko sedi, vendar ne vstane. Velika epizoda je dejansko hodi. Če želite prebuditi takega "spanjače", ne bi smeli biti, morate skrbno spremljati otroka, da se ne bi nesreči sam poškodoval - ni padel, ni udaril. Če se pojav ne zgodi pogosto, je možno, da je to edini manifest psihoemotske reakcije. Če se spanje ponavlja redno, je treba otroku pokazati nevrologu in opraviti vse predpisane študije, da izključi organsko patologijo možganov.

Zdravljenje slabi spanec pri otroku

Če starši ne opazijo tesnobnih simptomov in povezujejo motnjo spanja s prekomerno občutljivostjo otroka, je treba upoštevati naslednja pravila: 

Če je mogoče, lahko pol ure do dve uri pred spanjem, lahko na svežem zraku hodite skupaj. 

Eno uro pred spanjem morate otroka pomiriti, razen aktivnih dejavnosti, premikanja iger in zabave. Lahko berete knjigo, po možnosti tiho vsebino, poslušate počasno glasbo, pripovedujete zgodbo. 

Ne pretežite svojega otroka pred spanjem, zadnji obrok mora biti ura pred spanjem. Pred spanjem lahko otroku dajte toplo mleko z medom ali ohlapnim čajem. 

Dober učinek so večerne kopeli z infuzijo zelišč ali dodajanje sproščujočih aromatičnih olj (če otrok nima alergij na njih). Melisovo zelišče, ki jo pijete v razmerju 2 žlici na skodelico vrele vode, filtriramo in dodamo v vodo. Temperatura vode ne sme biti preveč vroča, 37-38 stopinj je dovolj. Dober sproščujoč učinek so olja sivke ali limone. V kopalnici, napolnjeni s toplo vodo, je treba dodati 3-4 kapljice eteričnega olja. Eterična olja se lahko uporabljajo za kopanje otrok, starih od treh let. 

Pod blazino, na kateri otrok spi, lahko položite vrečo, napolnjeno s suho travo sivke ali korenine valerijana. Te rastline veljajo za eterično olje in celo v suhi obliki izluščijo dišavo, ki lahko zmanjša anksioznost in pomirja otroka. 

Pred spanjem lahko otroka vodite s šibko decokcijo kamilice z dodatkom čajne žličke medu. Kamilica ima blag pomirjujoč učinek kot naravni med. Poleg tega kamilice in medu prispevajo k normalizaciji prebave, kar je lahko eden od vzrokov za nemirni spanec.

Otrok praviloma ne spi dobro iz fizioloških razlogov ali zaradi zunanjih dražljajev, zato jih je preprosto odpraviti. Vse druge primere motenj spanja mora nadzorovati zdravnik: opraviti celovit pregled in predpisati ustrezno starostno ustrezno zdravljenje.