Otrok ne spi dobro: razlogi in kaj storiti?

Otrok ne spi dobro - s to težavo se sooča veliko staršev; po statističnih podatkih ima približno 25 % vseh otrok, mlajših od treh let, motnje spanja, tako podnevi kot ponoči.

Naslednja količina spanja velja za normalno za otroke različnih starosti:

• Od rojstva do šestih mesecev starosti – vsaj 16–17 ur;
• Od šestih mesecev do enega leta starosti – najmanj 14 ur;
• Od enega do dveh let starosti – najmanj 13,5 ur;
• Pri starosti dveh do treh let - vsaj 13 ur;
• Starejši od treh let – vsaj 10–11 ur.

Vzroki pomanjkanje spanja pri dojenčku

Obstaja veliko razlogov, zakaj otrok slabo spi:

• Naravne fiziološke značilnosti, ki niso povezane s patologijo notranjih organov in sistemov (prilagajanje nočnemu spanju v prvih treh do štirih mesecih življenja);
• Kršitev dnevne rutine, neupoštevanje higienskih pravil;
• Čustveni stres, preobremenitev, ki ni značilna za starost;
• Motnje delovanja notranjih organov in sistemov;
• Motnje delovanja živčnega sistema;
• Nenadna sprememba prehrane, urnika obrokov;
• Fiziološki razlogi – kolike, izraščanje zob;
• Telesni šok, hipotermija.

Če otrok slabo spi, je treba natančno spremljati dinamiko motenj spanja in s pomočjo zdravnika ugotoviti vzrok, da ga pravočasno odpravimo. Med simptomi, ki bi morali opozoriti starše, lahko omenimo naslednje:

• V spanju spušča zvoke, kriči, se trese, a se ne zbudi;
• Škripanje z zobmi v spanju (bruksizem);
• Ponoči se zbudi iz nočnih mor;
• Enureza;
• Dihalna odpoved, zastoj dihanja (apneja);
• Otrok slabo spi, trza noge (sindrom nemirnih nog).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patogeneza

Ker je glavna naloga spanja, tako pri odraslih kot pri otrocih, obnoviti moč, porabljeno za aktivne dnevne dejavnosti, lahko moten spanec povzroči šibkost in razdražljivost. Med spanjem se v otrokovem telesu aktivirajo rastni hormoni, zato ni naključje, da obstaja prepričanje, da hitreje raste, ko dojenček trdneje spi. Tudi med spanjem poteka kopičenje in obnavljanje pomembnih zaščitnih elementov imunskega sistema - imunoglobulinov in T-limfocitov. Vse informacije in vtisi se obdelujejo v delu možganov, ki je odgovoren za kratkoročni, operativni spomin. Nato se informacije prenesejo v dolgoročni "arhivski" spomin. Vsako pomanjkanje spanca ali prekinitev spanca moti naravne procese, ki se običajno odvijajo med počitkom telesa. Zato moten spanec pomeni motene fiziološke procese.

Spanje, kot je znano, je sestavljeno iz več stopenj - faz. Najprej pride faza spanja, v kateri ni sanj, počasna faza. Sledi ji faza paradoksnega ali hitrega spanca, v kateri človek običajno sanja. Pri "počasnem" spanju celotno telo počiva in si obnavlja moči, v paradoksalni fazi pa se vtisi, misli, z eno besedo, obdelajo informacije, ki jih možgani absorbirajo, in telo začne aktivirati svoje procese. Vsa intenzivna aktivnost med hitro fazo se dogaja samo v možganih, preostali del telesa pri tem "delu" ne sodeluje, še naprej spijo. Otroci običajno spijo dlje kot odrasli, poleg tega pa otroci potrebujejo dober počitek in spanec še več kot hrano.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Simptomi pomanjkanje spanja pri dojenčku

Če otrok slabo spi in se v spanju trza, kriči, je to značilen znak spremembe faz spanja, ki se zaradi starostnih značilnosti otroka še niso normalizirale. Če se takšni simptomi ponavljajo prepogosto - vsako noč in trajajo en mesec, je treba otroka pokazati nevrologu, da se izključi nevrološka patologija, epilepsija.

Če otrok slabo spi, škripa, škripa z zobmi, ima lahko aritmijo, visok krvni tlak. Poleg tega, da bruksizem poškoduje zobno sklenino, lahko kaže na prirojeno patologijo čeljusti in nevrološke težave. Otroka je treba pokazati zdravniku, če škripanje z zobmi traja več kot teden dni.

Če ima otrok pogosto slabe, strašljive sanje, lahko to kaže na psihoemocionalno razdražljivost, dovzetnost. Nočne more običajno preganjajo dečke od tretjega leta starosti naprej in same od sebe prenehajo do začetka pubertete. Vzrok je lahko film, knjiga, prebrana pred spanjem, glasba. Pogosto so nočne more pri otrocih znak za začetek latentnih bolezni (sanje o zadušitvi je možen simptom začetka izcedka iz nosu). Nočne more, za razliko od nočnih strahov, ne spremlja trzanje okončin, otrok lahko ob prebujanju prepriča zgodbo sanj. Kot terapevtski ukrep je včasih dovolj, da izključimo vse dražilne dejavnike in zagotovimo udobno zaspanje, torej fazo počasnega spanja.

Govorjenje v spanju. V sanjah lahko dojenček kriči, izgovarja čudne zvoke in besede, to se zgodi zaradi prekomerne razdražljivosti in prisotnosti dražljajev, ki pri otroku izzovejo takšno reakcijo. Običajno "zgovornost" izgine sama od sebe, ko starši pred spanjem zagotovijo mirno okolje, izključijo ostre zvoke, gledanje agresivnih filmov in branje knjig z dramatično zgodbo.

Somnambulizem (hoja v spanju). Takšne nenavadne nočne "dogodivščine" se lahko pojavijo pri otrocih vseh starosti, seveda z izjemo novorojenčkov. Najpogosteje se hoja v spanju pojavlja pri otrocih od pet do devet ali deset let. Otrok se zbudi, morda celo nekaj reče, vendar z odprtimi očmi ne vidi nikogar in ne razume, kje je. Manjša epizoda somnambulizma je, ko se otrok zbudi v postelji, se usede, vendar ne vstane. Večja epizoda je sama hoja. Takšnega "somnambulista" ne smete zbuditi, otroka morate skrbno spremljati, da se nevede ne poškoduje - ne pade, se ne udari. Če se hoja v spanju ne dogaja pogosto, je možno, da gre za osamljeno manifestacijo psihoemocionalne reakcije. Če se hoja v spanju redno ponavlja, je treba otroka pokazati nevrologu in opraviti vse predpisane preiskave, da se izključi organska patologija možganov.

Zdravljenje pomanjkanje spanja pri dojenčku

Če starši ne opazijo zaskrbljujočih simptomov in motnje spanja povezujejo s prekomerno občutljivostjo otroka, je treba upoštevati naslednja pravila:

Če je mogoče, se lahko eno in pol do dve uri pred spanjem skupaj sprehodite na svežem zraku.

Uro pred spanjem morate otroka umiriti, pri čemer izključite živahno aktivnost, aktivne igre in zabavo. Lahko preberete knjigo, po možnosti umirjene vsebine, poslušate počasno glasbo, pripovedujete pravljico.

Otroka pred spanjem ne smete prenajedati, zadnji obrok naj bo eno uro pred spanjem. Pred spanjem lahko otroku daste toplo mleko z medom ali šibek čaj.

Dober učinek imajo večerne kopeli z zeliščnim poparkom ali dodatkom sproščujočih aromatičnih olj (če otrok ni alergičen nanje). Zelišče melise, nakuhano v razmerju 2 žlici na kozarec vrele vode, precedimo in dodamo vodi. Temperatura vode ne sme biti prevroča, dovolj je 37-38 stopinj. Dober sproščujoč učinek imata olje sivke ali limone. V kopel, napolnjeno s toplo vodo, dodajte 3-4 kapljice eteričnega olja. Eterična olja se lahko uporabljajo za kopanje otrok od tretjega leta starosti.

Pod blazino, kjer dojenček spi, lahko položite vrečko, napolnjeno s suho sivko ali korenino baldrijana. Te rastline veljajo za eterična olja in tudi v suhi obliki oddajajo aromo, ki lahko zmanjša tesnobo in pomiri otroka.

Pred spanjem lahko otroku daste šibek kamilični napitek z žličko medu. Kamilica ima blag pomirjujoč učinek, tako kot naravni med. Poleg tega tako kamilica kot med pomagata normalizirati prebavo, kar je lahko eden od vzrokov za nemiren spanec.

Otrok praviloma slabo spi zaradi fizioloških razlogov ali zaradi zunanjih dražljajev, oboje pa je dokaj enostavno odpraviti. Vse druge primere motenj spanja mora nadzorovati zdravnik: opraviti celovit pregled in predpisati ustrezno starostno primerno zdravljenje.