Prehrana med nosečnostjo v trimesečju

Prehrana med nosečnostjo v trimesečju vključuje določena pravila, izbiro potrebnih izdelkov, oblikovanje optimalno uravnoteženega menija. Na primer, beljakovinska hrana je "gradniki" za majhen organizem - je treba spomniti, da nosečnica, tudi v vaši dnevni prehrani kuhanega mesa, rib, surovo zelenjavo in sadje, jajca, žita, stročnice.

Prehrana med nosečnostjo je dejanska tema, ki bi morala biti v interesu vsake ženske pri odločitvi, da postane mati. Mnoge stvari so odvisne od pravilne prehrane, tako zdravstvenega stanja nosečnice kot polnega intrauterinega razvoja ploda.

Zelo pomembno je, da upoštevamo značilnosti razvoja in rasti otroka v vsakem trimesečju nosečnosti, saj te zahteve določajo potrebo po manjšem organizmu v vitaminih, elementih v sledeh in hranilnih snoveh, potrebnih za pravilno oblikovanje.

Za normalni razvoj mora plod prejemati vse potrebno: mineralne elemente, maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine. Vendar pa to ne pomeni, da bi morala mamljiva bodica "jesti za dva", nasprotno, delni obroki so dobrodošli - pogosto in postopoma. Samo hrana mora biti čim bolj raznolika - to načelo bo ženskam pomagalo preprečiti težave s prekomerno težo.

Tudi v zgodnjih fazah nosečnosti je ženska kontraindicirana v kakršni koli obliki alkohola. Poleg tega morate zavreči gazirane pijače, koncentrirane sokove, izdelke, ki vsebujejo škodljive sestavine (barvila, okuse, okrepčila okusa, konzervansi). Čim prej omejite porabo sladkarij, izdelkov iz moke, soli in sladkorja. Med obveznimi izdelki, ki jih je treba vključiti v vašo dnevno prehrano, morate upoštevati žitarice, jajca, meso in ribe, kislo smetano, skuto, kefir, pa tudi sveže sadje, zelenjavo, jagode. V hladni sezoni se priporoča uporaba suhega sadja, suhih marelic, rozin, suhih sliv, kompoti.

[1],

Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti

Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti se načeloma ne razlikuje od običajnega menija ženske pred spoznanjem otroka. Vendar pa v tem obdobju lahko pride do sprememb v okusu nosečnice. Kljub vsemu mora skrbeti za pravo prehrano, ki mora vključevati naravne, zdrave in najbolj uporabne izdelke.

Prehrana v prvem trimesečju pomeni spoštovanje pravil racionalnega sprejema združljivih izdelkov. Torej, pričakujoča mati mora jesti pogosto in malo po malo, ne pa pohiti. Potrebno je povečati porabo pitne vode, prav tako pa tudi uvesti dnevno prehrano beljakovin, tk. Beljakovine so "gradbeni material" za nastanek zarodkov.

Priporočljivo je, da je poraba hrane v prekuhane, dušeno ali pečeni obliki, kot tudi, da dajo prednost žit, surovo sadje, sveže zelenjave, pustega mesa in rib, rastlinsko olje. V tem času so zelene solate, mlečni in kisli mlečni izdelki, kruh grobega mletja, drobljenci, oreščki. Pripraviti morate vitamin E, folno kislino in jod, ki ga predpiše zdravnik.

Od škodljivih proizvodov je treba opozoriti na polizdelke in dimljene izdelke, izdelke z barvili in konzervansi, ocvrto hrano, namizno soljo. Treba je omejiti porabo kave, proizvodov iz moke in sladkarij.

Hrana v prvem trimesečju naj bo uravnotežena. Nosečnica mora nadzorovati svojo prehrano, ob upoštevanju povečanega obremenitve jeter, ledvic, črevesja in drugih organov v obdobju brejosti. Pri razvijanju zgodnje toksikoze je priporočljivo, da se o prehrani pogovorite z zdravnikom.

Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti

Prehrana v 2. Trimesečju nosečnosti igra pomembno vlogo, saj gre za obdobje intenzivnega intrauterinega razvoja in aktivne rasti zarodka. Na srečo na tej stopnji nosi dojenčka vse znake zgodnje toksične poškodbe in izboljša apetit nosečnice. Zato je pomembno spremljati količino živila, ki se uporablja za preprečevanje prenajedanja in posledično niz presežne teže.

Hrana v drugem trimesečju naj vsebuje veliko število vitaminov, mineralov in elementov v sledeh, ki so potrebni za normalno nastanek ploda. V tem obdobju telo bodoče matere izčrpa zaloge železa, zato morate poskrbeti za zadostno količino izdelkov, ki vsebujejo železo: kuhano in sušeno meso in ribe, jetra, ajdovo kašo, jabolka. Poleg tega mora hrana vsebovati v zadostnih količinah beljakovin, ki jih najdemo v jajcih, mlečnih izdelkih, skuto.

Vir vitamina C je pravokotnica divje vrtnice, fosforja, kalcija in vitamina D, ki tvorijo trebušno kostno tkivo. Njihovi viri so mlečni izdelki, skuta, ribji izdelki. Vitamin A, ki vpliva na prihodnje otroške gene, najdemo v korenju, marelicah, buči, peteršilju, špinači, rumenjakih, ribjega olja.

Prehrana v tretjem trimesečju nosečnosti

Prehranjevanje med nosečnostjo je treba nadzorovati, zlasti v tretjem trimesečju, ko se poveča tveganje za pridobivanje prekomerne telesne mase. Ta neprijeten dejavnik je lažje preprečiti kot kasneje obravnavati njene posledice. Dodatni funti povzročajo težave pri nosu otroka, prispevajo k visokemu krvnemu tlaku, razvoju edema, motnjam v prebavnem traktu, ledvicah, jetrih. Zato je tako pomembno načrtovati dnevni meni nosečnice in se strogo držati pismene in uravnotežene prehrane.

Prehrana v tretjem trimesečju kaže na omejen vnos nekaterih živil, zlasti kot so proizvodi iz moke in sveži beli kruh. Na tej stopnji je treba otroka nosečnosti v nosečnico prehrani vključujejo zelenjavne juhe, različnih žit (ječmen, oves, ajdova kaša), meso (tako pusto - perutnina, govedina, kunčje meso in telečje meso). Od obveznih prehrambenih proizvodov je treba razlikovati med ribami (smetana, navage, trske), različnih mlečnih izdelkov.

V zadnjih tednih nosečnosti je treba dati prednost živilom, ki vsebujejo visoke količine vlaknin, kar preprečuje pojav zaprtja - pogostokrat spremljevalec otrokovega nosilnega procesa. V jabolkah najdemo veliko vlaknin, zelja vseh vrst, hruške, paprika, zelenjava in sadje ter zeleno solato in bučo.

Pijače priporočajo sojino kašo, kompote iz suhega sadja, nesladkani naravni sokovi, šibki čaj z mlekom, zeliščni odlomki, še vedno mineralna voda.

Prehranjevanje med nosečnostjo v trimesečju bo prihodnjim materam pomagalo pri soočanju z najbolj kritičnim obdobjem v njihovem življenju - prenašanju zdravega otroka. Na podlagi priporočil dietetikov se lahko izognete številnim težavam, povezanim z motnjami pri prebavi, zgodnji toksikozi in zagotavljanju popolnega razvoja otroka.