^

Vaje za otroke, stare 2 leti

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 03.07.2025
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Vaje za otroke, stare 2 leti, so, tako kot vsaka pravilna telesna dejavnost za otroke vseh starosti, namenjene njihovemu skladnemu razvoju in krepitvi zdravja.

Ko otrok raste, se njegova motorična aktivnost povečuje, čeprav ima dvoletnik še vedno slabo koordinacijo gibov, izgublja ravnotežje in pogosto pade. Vendar se spretnosti nenehno izboljšujejo, pri tem pa pomagajo vaje za otroke, stare 2 leti, ki so primerne njihovim telesnim zmožnostim.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Upoštevamo značilnosti

Pri ponujanju otroku izvajanja vaj za 2-letne otroke je treba upoštevati anatomske in fiziološke značilnosti ter stopnjo razvoja mišično-skeletnega sistema, značilno za to starost:

  • zaradi svojevrstnih telesnih razmerij otrok te starosti (noge so krajše od telesa) se težišče premakne navzgor;
  • kostno tkivo dvoletnih otrok ima pretežno lamelarno strukturo, vsebuje veliko manj mineralnih snovi v primerjavi z odraslimi, kosti so mehke in elastične;
  • okostje raste hitreje kot mišice;
  • masa skeletnih mišic v celotni telesni masi (v primerjavi z neonatalnim obdobjem) se zmanjša za približno 4-6 %;
  • razvoj mišic rok in nog znatno zaostaja za razvojem mišic trupa;
  • razvoj mišic rok (rame in podlakti) je hitrejši od razvoja mišic nog;
  • Od vseh mišic v telesu najhitreje rastejo površinske mišice hrbta in gluteus maximus;
  • globoke hrbtne mišice so slabo razvite;
  • hoja in tek nista ločena;
  • Otroci te starostne skupine ne morejo izvajati hkratnih skokov z obema nogama zaradi nepopolnega refleksnega mehanizma za usklajevanje delovanja mišic upogibalk in ekstenzorjev (recipročna inervacija mišic).

Prednosti vadbe za 2-letnike

Prednosti vaj za 2-letne otroke so, da spodbujajo normalno tvorbo mišično-skeletnega sistema, krepijo kosti in mišice.

Šibkost mišičnega steznika in ligamentnega aparata, ki je posledica pomanjkanja gibanja, je polna postopnega in nepovratnega razvoja nepravilne drže. Nepravilna drža pa povzroča stransko ukrivljenost hrbtenice (skoliozo), kar moti normalno delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema.

Ne glede na to, kako preproste se zdijo vaje za 2-letne otroke, pa tudi načela splošnega telesnega razvoja otrok vrtca in predšolske starosti, pediatri soglasno trdijo: krepijo zdravje, povečujejo funkcionalne rezerve srca in pljuč, izboljšujejo možgansko cirkulacijo in splošno presnovo.

Z učenjem otrok rednega izvajanja telesnih vaj za otroke, stare 2 leti, starši postavijo trdne temelje za njihovo zdravje v prihodnosti.

trusted-source[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Nabor vaj za otroke, stare 2 leti

Da bi otrok z veseljem izvajal sklop vaj za otroke, stare 2 leti, bi morali starši izvajati pouk v obliki igre in sami aktivno sodelovati v njem. Ključna dejavnost otroka, starega od dveh do treh let, je predmetna (dejanja z igračami in različnimi predmeti), zato je treba med vadbo-igro uporabljati igrače.

Otroci te starosti se hitro utrudijo, zato je dovolj 3-4 vaje, ki se izvajajo največ petkrat, celotna seja pa naj ne traja več kot 15 minut. Ne pozabite, da otroci, mlajši od treh let, ne smejo skakati niti z majhne višine, ker je stopalni lok še šibek in ga ne smemo preobremeniti.

Torej, sklop vaj za 2-letne otroke lahko sestavljajo naslednji elementi.

  1. "Hoja po poti" (razvija hojo in ravnotežje). Na tla se položi trak debelega papirja ali blaga ali dve vrvi (vzporedni, 25 cm narazen). Otrok mora večkrat hoditi po tej "poti", pri čemer mora ohranjati ravnotežje in ne presegati njenih meja. V tem primeru lahko organizirate igro tako, da na drugi konec poti postavite igračo, ki jo mora otrok doseči in prinesti odrasli osebi.
  2. Stopanje čez oviro (razvija pravilno hojo in mišice nog). Na tla se položi palica ali majhna igrača, čez katero mora dojenček večkrat stopiti. Lahko pa se igrate takole: ko rečete "naše noge hodijo po gladki poti", otrok hodi normalno, ko pa rečete "in zdaj hodite po kamenčkih", mora otrok stopiti čez oviro in visoko dvigniti kolena.
  3. Zbiranje kock (razvija mišice nog). Po tleh raztresite 6-8 kock in postavite posodo (košaro, plastično posodo ali vedro). Otrok dobi nalogo, da zbere vse kocke - za vsako se skloni ali počepne.
  4. Hodite po vseh štirih (kot mačka, pes ali katera koli druga žival). Ta vaja dobro razvija vse mišice in koordinacijo otrokovih gibov.
  5. Letenje kot ptica (razvija mišice ramenskega obroča). Otrok stoji s spuščenimi rokami in na signal "ptica je poletela" dvigne roke na stranice in z ravnimi rokami maha z gibi po sobi.
  6. Cvet raste (razvija mišice ramenskega obroča, nog in hrbta). Otrok naj počepne in potem, ko odrasli reče "dežuje, cvet raste", vstane iz počepa, zravna hrbet, dvigne roke in se postavi na prste.
  7. Veter piha, drevo se ziblje (razvija mišice rok in trupa). Otrok stoji z rokami navzdol in na signal "veter piha, drevo se ziblje" dvigne roke navzgor in upogne trup v desno in levo.
  8. Plavanje kot riba (razvija trebušne mišice, hrbtne in vratne mišice). Otrok naj leži na trebuhu z rokami, pokrčenimi pod prsmi. Na ukaz odrasle osebe naj otrok usloči hrbet in z iztegnjenimi rokami naprej dvigne glavo in prsni koš.
  9. Kotaljenje žoge (razvija mišice trupa). Otrok naj hodi in kotali veliko žogo po tleh, se nagne naprej in jo potiska z rokami.
  10. Nogomet (razvija vse mišice, ravnotežje in koordinacijo gibov). Ker otrok še ne teče, morate žogo kotaliti po tleh z odrivi nog - med hojo.

Domišljija staršev nima meja! Ob upoštevanju značilnosti njihovih otrok si lahko izmislite veliko zanimivih iger, ki temeljijo na telesnih vajah. Pri vključevanju novih gibov v sklop vaj za 2-letne otroke je treba vedeti, da je otrokov mišično-skeletni sistem v procesu aktivne rasti in razvoja. Telesne vaje za 2-letne otroke naj bi jim dale veselje do gibanja in užitek v komunikaciji s starši.

trusted-source[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.