Promocija zdravja otrok: plavanje

Koristen vpliv plavanja na zdravje novorojenčkov in dojenčkov je postal znan konec leta 1971, ko je na eni od konferenc zdravniškega odbora FINA - Mednarodne amaterske plavalne zveze - skupina raziskovalcev iz ZRN poročala o rezultatih triletnega plavalnega treninga za dojenčke. Ti rezultati so bili tako impresivni, da se je v naslednjih dveh desetletjih plavalni trening za dojenčke razširil po vsem svetu. Ugotovljeno je bilo tudi, da je plavanje še posebej koristno za nedonošenčke in nezrele otroke, saj tem dojenčkom omogoča, da hitreje kot običajno dohitijo in celo prehitijo svoje donošene vrstnike v razvoju.

Vpliv plavanja na telo novorojenčkov in dojenčkov ni omejen le na utrjevanje - v domači kopeli lahko enostavno uravnavate temperaturo vode in jo postopoma zmanjšujete od lekcije do lekcije, s čimer dosežete povečanje otrokove odpornosti na prehlade. Čeprav že sama odsotnost bolezni veliko pomeni, saj vsaka patologija v zgodnji starosti neizogibno vodi do zamude v otrokovem razvoju, so koristi plavanja povezane predvsem s posebnimi lastnostmi vodnega okolja.

Medtem ko se otrok razvija v materinem telesu, je v amnijski tekočini. Vpliv gravitacije nanj je znatno oslabljen. Rojstvo otroka je primerljivo le z vrnitvijo astronavtov na Zemljo, ki so dolgo časa živeli v breztežnosti. Tako kot oni je tudi novorojenček podvržen sili gravitacije - ta ga dobesedno priklene na posteljo. Glede na svojo težko glavo, ki je kot sidro središče njegovega gibanja, se premika nerodno in s težavo. V vodi je otrok 7-8-krat lažji kot v zraku, spet se počuti svobodnega, obremenitev njegovih skeletnih mišic izgine; dojenček dobi možnost prosto premikati roke in noge, kar pomeni, da se jih bo prej naučil nadzorovati, kar je potrebno za aktivno spoznavanje okoliškega sveta. Najprej je to razlog, zakaj so "lebdeči" novorojenčki v svojem razvoju pred "nelebdečimi".

Vendar blagodejen učinek vodnega okolja na otroka ni omejen le na to. V vodi dojenček doživlja precej močan, a enakomeren pritisk na površino telesa. To spodbuja periferni krvni obtok in posledično olajša delo srca. Poleg tega povečan pritisk na prsni koš v primerjavi z zračnim okoljem spodbuja globlji izdih in posledično globlji vdih. To zagotavlja dobro prezračevanje celotne površine pljučnega tkiva. V pljučih ni niti enega kotička, ki ne bi bil napolnjen z zrakom. Medtem ko je v postelji, otrok diha površinsko, medtem ko aktivno deluje le majhen del pljuč in le ta del se čisti z zrakom. V pasivnih delih zrak stagnira, njihovo tkivo pa je posejano z mikroorganizmi, ki lebdijo v zraku, med katerimi so tudi patogeni. V neprezračenih delih pljuč se ustvarijo pogoji za razvoj takšnih mikrobov in s tem za pojav bolezni dihal. Pri plavanju se zaradi globokega dihanja patogeni mikroorganizmi odstranijo iz pljuč. Poleg tega, ker deluje celotna površina pljučnega tkiva, kri, vsi organi in tkiva otroka prejmejo več kisika, presnovni procesi v njegovem telesu potekajo intenzivneje. Ne smemo pozabiti na masažni učinek vode na otrokovo telo - to blagodejno vpliva na njegov periferni živčni sistem. Ponavljajoče se vaje v vodi imajo enak pomen kot higienska gimnastika: trenirajo in krepijo srčno-žilni, dihalni in prebavni sistem, motorični aparat otroka. In seveda, zgodnji trening plavanja nauči dojenčka, da se ne boji vode, kar mu bo v prihodnosti pomagalo zaščititi pred nesrečami na reki, morju, jezeru.

S plavanjem lahko začnete z otrokom že od dveh ali treh tednov starosti po posvetu s pediatrom. Otroci, ki plavajo, manj pogosto zbolijo. Pri plavanju je treba upoštevati dva obvezna pogoja: zaporedje otrokovega izvajanja različnih vaj in spreminjanje pogojev njihovega izvajanja; postopno povečanje telesne aktivnosti (povečanje števila vaj na uro, hitro menjavanje) in zapletanje okolja učnih ur (globina, temperatura vode). Nekateri starši pri učenju dojenčka plavanja poskušajo stvari siliti – želijo svojega dojenčka čim prej videti kot pravega plavalca. Najpogosteje se za takšno naglico skriva starševska nečimrnost, edini "dosežek" pri tej metodi učenja pa je strah pred vodo in odpor do plavanja, ki lahko otroku ostane vse življenje.

Cilj plavalnih tečajev z novorojenčkom in dojenčkom ni vzgoja rekordnega plavalca, temveč krepitev otrokovega zdravja, njegov skladen in hiter razvoj. V prvem letu življenja se mora vaš dojenček naučiti samostojno ostati na površju pol ure, se potapljati na plitvo globino in z dna bazena pobirati različne predmete, plavati pod vodo 7-8 sekund, skakati v vodo v lahkih oblačilih (kratke hlače, majica, nogavice, sandali) in ostati na površju 2-3 minute.

Da bi dosegli te cilje, je treba pouk izvajati tako, da otrok doživi veselje in zadovoljstvo v vodi ter zanimanje za naloge odraslega. Plavanje naj bi pri otroku vzbudilo pozitivna čustva. Pri poučevanju otroka morate biti previdni: izogibajte se nenadnim gibom, dejanjem, ki so zanj nepričakovana. Z otrokom se morate pogovarjati ljubeče, ga spodbujati in nagrajevati. In nikoli ne pokažite nezadovoljstva, razdraženosti ali razočaranja, ker te ali one vaje ne obvlada takoj. Pazljivo spremljajte stanje in vedenje otroka – podhladitev, pregrevanje, preutrujenost lahko povzročijo njegovo nezaupanje do vode. Močno draženje sluznice oči in bolečina, če je voda preveč klorirana ali vanjo pride milo, je lahko razlog za strah. Odrasla oseba, ki izvaja pouk, mora imeti vedno pri roki termometer za vodo. Običajno se temperatura vode med poukom meri vsaj dvakrat. Ob prvih znakih utrujenosti (letargija, muhavost) ali podhladitve (mrzlica, kurja polt, modrikast odtenek ustnic) je treba vadbo takoj prekiniti.

Če se ti simptomi pojavijo naslednji dan, je bolje, da si vzamete odmor za dva ali tri dni.

Pred vsako plavalno uro se odrasla oseba, če bo z otrokom v kadi (to je morda potrebno v prvem obdobju vadbe), temeljito umije z milom, opere in razkuži kad in igrače, ki bodo uporabljene med uro, ter prezrači kopalnico.

Pouk je najbolje izvajati ob istem času, po možnosti popoldne, 1,5–2 uri pred večernim hranjenjem in ne prej kot 1,5 ure po prejšnjem obroku. Potrebno je, da celoten potek učenja izvaja ena oseba.

Po plavanju je otrok običajno nekoliko vznemirjen, zato mu je treba zagotoviti pogoje za ustrezen počitek.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]