Dieta z jajci: kako jo upoštevati?

Za začetek vam svetujemo, da se postavite na tehtnico in določite svojo težo. Sami boste videli, da lahko po 4 tednih shujšate celo za 20-28 kilogramov, zahvaljujoč jajčni dieti.

[ 1 ]

Jajčna dieta z namenom – Zbogom, načela

Ta dieta ni namenjena zmanjševanju kalorične vrednosti vaših živil, temveč obdelavi kemičnih reakcij in interakcij v telesu. Obvezno upoštevajte dieto, ki vam jo ponujamo, sicer bo vse izgubilo pomen. Ne pozabite: bolje je, da izdelek popolnoma izključite iz prehrane, kot pa da ga sami nadomestite.

Aristokratov meni

Pijte čim več vode.

Izdelke (zelenjavo) kuhajte brez dodatnih sestavin. Dovoljene so le sol, poper in druge začimbe naravnega izvora v obliki navadnih zelišč.

V svojo prehrano ne dodajajte maščob in olj, saj lahko s tem le povečate svojo težo.

Jajčna dieta vam omogoča, da si privoščite nekaj pločevink dietne gazirane pijače - to je lepo

Če želite, lahko v jajčni dieti nadomestite čaj ali kavo, vendar le brez smetane, sladkorja itd.

Če je tvoja lakota močnejša od tebe...

Jejte nekaj zelenjave: korenje, solato, kumare, vendar šele po dveh urah prehrane.

Poskusite se čim bolj držati svojega urnika. In ne goljufajte usode tako, da bi kosilo zamenjali z večerjo.

Za dvig morale se enkrat na dan po jutranjem obisku stranišča stehtajte.

Če se zmotite z izdelki ali prekinete jajčno dieto, jo boste morali začeti znova, goljufati ne morete.

Priporočamo ukvarjanje s športom – okrepil bo ne le vašo moralo, ampak tudi vaše telo

Po dieti boste takoj začutili, kako hitro izgine občutek lakote. Tudi če ste pojedli zelo malo. To vam bo pomagalo ohraniti izgubljeno težo in spremljati, kako izginja več kot en mesec. Glavna stvar je, da po dieti ne začnete aktivno jesti. Nadaljujte z zmernim uživanjem hrane.

Če vam je bila jajčna dieta všeč, lahko prvi in četrti teden ponovite dvakrat.

Če za določen izdelek ni omejitev, ga lahko jeste, dokler niste popolnoma siti.

Edinstvenost jajčne diete je tudi v tem, da nima starostnih omejitev, ni treba niti jemati dodatnih mamljivih vitaminov, v tem ni smisla.

Pozor, pozor! Ne pretiravajte, upoštevajte pravila.

To niso igrače, gre zate, ne smeš dovoliti kršitev. Jajčna dieta tega ne mara.

Če po nesreči pojeste nekaj, kar ni na vašem seznamu, lahko začnete znova – žal ste kršili pravila.

In še nekaj glede solate: če piše, da jo morate jesti, jo pojejte, če pa ne, pojejte liste solate.

Jajčna dieta – Ne izdajte svojih idealov. Jejte brez zadrege.

Če na urniku piše teletina, potem jemo to; če piše piščanec, potem jemo to.

Okusno in poceni

Seznam sadja: marelice, pomaranče, melone, jabolka, hruške, melone, breskve, ananas, lubenice. Seveda morate jesti breskve, kivi, sočne grenivke, zrele, aromatične mandarine, pomelo in slive.

Izogibajte se grozdju, datljem, bananam, figam in mangu.

V izbrani kozici skuhajte zelenjavo: jajčevce, bučke, bučke, fižol in seveda korenje ali zeleni grah. Upoštevajte, da morate skuhati le eno izbrano zelenjavo, ne vse naenkrat. To je seznam zelenjave, s katerega boste izbrali svojo najljubšo zelenjavo za celotno obdobje jajčne diete.

Vsaka zelenjava: lahko jeste vse razen krompirja.

Sir z nizko vsebnostjo maščob: izberite sir, ki bo vseboval minimalno količino maščobe, dovoljenih je največ 16–17 %. Sir lahko nadomestite tudi z navadno skuto z nizko vsebnostjo maščob, je okusen in prijeten.

Ta ponedeljek spet

Tudi če začnete dieto v torek, sredo ali petek, če ste prepričani, da je danes nedelja, samozavestno recite - danes je ponedeljek. Jajčna dieta se začne v ponedeljek in nič drugega. Dober tek in učinkovito hujšanje!