Hitro izgubite težo za 10 kg: prednosti in slabosti

Želim izgubiti 10 kilogramov - cilj, ki je vreden spoštovanja in hvaležnosti, edina težava je, kako se "želim" pretvoriti v resničnost. Prvič, potrebno je razumeti, kaj je dodatnih 10 kilogramov, v kakšnem obdobju je mogoče zmanjšati težo brez poškodb zdravja. Nutricionisti verjamejo, da v povprečju potrebuje oseba med 1400 in 2000 kalorijami, je vse odvisno od stopnje motorične aktivnosti. Skladno s tem, če je prekomerna teža, potem je presežek kalorij. Tudi iz medicinskega vidika mora biti izguba teže v dveh do treh kilogramih na mesec, ne več, zato izgubite težo za 10 kg. Brez škode za zdravje lahko 2-3 mesece. Če se človek trudi za popolnost številke, bi moral najti dolgo obdobje postopnega ukinjanja presežnih kilogramov. Vse prehrane, ki ponujajo pospešeno obdelavo, so stresne za telo in lahko povzročijo veliko bolezni.

Recimo, da ste zbrali vso voljo v pest in se odločili, da sedite na 10 kg dieti na teden. In to si storil! Toda skrbi: in kakšne so lahko minuse te prehrane? Zanimivo bi bilo spoznati pluse, razen izgube teže.

[1], [2]

Kako izgubiti 10 kg v 1 mesecu?

Osnova te metode je grenivka, ki lahko nevtralizira približno 50% kalorij, ki jih jedo zaradi edinstvenega elementa - naringina. Vsebuje bel film, ki ga običajno očistimo in zavržemo. V predlagani prehrani grenivke niso na voljo odpadki, ne bo treba uporabljati preveč okusnega, ampak zelo uporabnega grenkega filma, ker naringin daje sadje poseben grenak okus in aktivira prebavni proces. V grenivkih je veliko mineralov, ki bodo telo zdržale med prehrano. Kalcij je potreben za normalno stanje in prevodnost impulzov v mišičnih vlaknih v živčnem sistemu. Kalij zagotavlja delovanje srca in ožilja. Skupina vitaminov (C, P, D, B), ki jih vsebuje grenivka, izboljšajo elastičnost krvnih žil, kapilar, imunski sistem.

Dieta ne traja več kot en teden, zato je treba narediti tedenski odmor. Sladkor za en teden bo moral biti popolnoma izločen ali čim bolj zmanjšati njegovo uporabo. 

Prvi dan - dva mala grenivka - za zajtrk in kosilo. Za zajtrk se doda lahka solata, oblečena s človekom, ne pa z majonezo in kislo smetano, čajem. Za kosilo dodajte malo maščobo, prazno juho z drobtinami. Za večerjo lahko kuhate zelenjavo, razen krompirja. V odmori med zajtrkom in drugimi "pristopi" k jedi lahko pijete mineralno ali prečiščeno vodo brez plina. Če želodec protestira proti takšni najmanjši količini hrane, lahko jedo jabolko ali korenje. 

Drugi dan - dva grenivka. Za zajtrk lahko pripravite solato sadja - mandarina, oranžna, hruška, grenivka. Ni tako pomembno, kakšno sadje bo vključeno v sestavo solate, glavna stvar v njej je prisotnost komponente grenivke. Kosilo - celota, olupljeni grenivki in majhen del sira ali nizko vsebnost maščobe, pusto skuto (ne več kot 100-150 g). Med večerjo si lahko razvajate s koščkom perutninskega mesa (ne praženo), svetlo solato. 

Tretji dan, ki že tvori navado in morda celo težnjo za grenivke. Zajtrk - naše čudežno sadje, jajce - kuhano ali mehko, lahko dodate solato. Kosilo - spet grenivka in kos kuhano meso. Večerja - solata, eno jajce (kuhano), čaj z majhno žličko medu. 

4. Dan. Zaužili smo zajtrk z ovsenim mesom na vodi in grenivk. Kosilo - spet grenivka, katera koli svetloba solata, posušen kos kruha. Večerja - kuhane ribe ali perutninsko meso (največ 250 g). 

Dan pet. Zajtrk - kot prvi dan prehrane, kosilo - grenivka v kombinaciji z kuhanim, boljšim pečenim krompirjem, solato. Večerja - ribe in solata.

Šesti in sedmi dan predpostavlja ponovitev menija za hrano po možnosti s seznama prejšnjih.

Med tednom lahko pijete čaj, po možnosti zeleno, z najmanjšo količino sladkorja. Kot gašenje lakote v intervalih med obroki lahko pijete vodo, jeste nekaj rozin ali oreščkov. Preprosto je izračunati, da se želja po izgubi teže za 10 kg uresniči v šestih tednih. Samo 42 grenivk - in deset kilogramov navzdol. 

Kako izgubiti 10 kg v 2 tednih?

To je znani kefirski meni, ki ga ne bi smeli zlorabljati. Po tednu, ki varuje prehrano, se morate odpovedati 7 dni in ponoviti tedenski kefir "nevihta". Cel teden je treba zavrniti slane in sladke izdelke in piti najmanj en in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. 

Prvi dan - kuhajte 5-6 krompirja in jih jedo čez dan, sperite z jogurtom. 

Drugi dan - kuhati 150 gramov perutninskega mesa in ga pojedo z usta, izpere s kefirjem. 

Tretji dan - kuhamo par govejega mesa z nizko vsebnostjo maščobe (150 g), razdeljen na dele, je, izpiranje s kefirjem. 

Dan št. 4 - delno kuhanih rib (150-200 g), sprani z jogurtom. 

Dan pet - samo sadje (jabolka, hruške, mandarine), speremo z jogurtom. 

Dan šest je eden od težkih. Piti samo kefir. 

Dan 7 je najbolj "krut". Pijte samo mineralno vodo, seveda brez plina ali prečiščene vode.

Za izločanje iz tako hude prehrane je treba postopoma dodati količino hrane, ne več kot 150 gramov na dan. Med prehrano, z močnimi "napadi" prigrizkov, dovolijo majhni krekerji (ne več kot tri do štiri na dan), rozine (ne več kot 30 gramov na dan).

Variante prehrane za tanjšanje za 10 kg

Zabava Diet

Essence: največ zelja v prehrani

Trajanje: 10 dni

Periodičnost prehrane: 1 čas v 2 mesecih

Rezultat: minus 10 kg na teden

[3]

Značilnosti zelja diete za hujšanje

Za to prehrano je potrebno zelje različnih sort, da se telesu zagotovi celoten spekter vitaminov in drugih hranil. Zelje je tako nizko kalorično, da v 100 gramih vseh vrst ne več kot 45 Kcal

Bodite previdni: ta vrsta prehrane za hujšanje vključuje veliko volje - prehrana je na splošno ležno

Skupna vsebnost kalorij dnevnega menija je do 900 kalorij. Pazljivo jih je treba izračunati in ne smejo presegati porcij

[4],

Pluse sesalne prehrane minus 10 kg

Nutricionisti so ugotovili, da kadar zelje vstopi v prebavni trakt, ima lastnost izločanja posebnih snovi - encimov. Aktivirajo raztapljanje hrane v želodcu.

To pomeni, da ne porabljamo veliko napora pri prebavi hrane - ostaja koristna energija za druge, bolj potrebne stvari.

Pluse zelja je mogoče pripisati dejstvu, da lahko upočasni rast rakastih tumorjev. In zobje meni zelo dobro pomaga prilagoditi delo ledvic in jeter.

Dietna prehrana za meso 10 dni

Vsak dan sledite tej prehrani za zmanjšanje telesne teže in izgubili boste več kilogramov v samo 10 dneh.

Zajtrk

1 kozarec zelenega čaja brez sladkorja

Kosilo

Sveže zelje, naribane na srednjem rdečem in vlijemo s sokom, polovico limone ali nekaj kapljic oljčnega olja.

Riba kuhana - 200 g (ali kuhana piščanca)

Večerja

Sveže zelje, sesekljano drobno in vlije nekaj kapljic oljčnega olja ali koruze

1 plod po vaši izbiri (razen grozdja in banane), prepleteno kuhanega jajca

Večerja 2 uri pred spanjem

1 skodelica kefir z nič vsebnostjo maščob

Alternativa za prehrano zelja

Ta uporabna alternativa je žganska juha namesto solate zelja. Tako se pripravlja.

Zelje, sveže narezane - 500 g

Celery - 4 stebla

Čebula - 5 kosov

Korenje - 5 kosov

Bolgarski poper katere koli barve - 2 kosi

Paradižnik srednje velikosti - 2 kosi

Vse te izdelke je treba oprati, razrezati na koščke (korenje se lahko podrgne) in kuhamo. 5 minut pred koncem kuhanja vržite v juho 1 žlico oljčnega olja. Toda sol ni potrebna: ima lastnost zadrževanja tekočine v telesu in ohranja težo na enaki ravni kot pred izgubo teže.

Kaj ni mogoče storiti z zeliščno prehrano?

Alkoholne pijače so prepovedane (zelo visoko vsebujejo kalorije), sladkorja ni mogoče vržati v posodo, nemogoče jesti moke, ne smete jesti sladkorja z visoko vsebnostjo hrane.

Izgubite telesno težo in očistite telo z veseljem in učinkovito! Pustite, da vam zelja popije dobro.

Želim izgubiti 10 kilogramov - želja je zelo izvedljiva, glavna stvar pa ni škoditi moj želodec in zdravje na splošno. Vse zgoraj navedene prehrane so za osebo, ki ima zdravo, običajno prebavo, razen gastritis in razjede v gastrointestinalnem traktu.

Prednosti prehrane 10 kg

• Hitra in učinkovita hujšanje - v samo 1 tednu
• Na voljo in poceni izdelki na dieti za hujšanje
• Raztovarjanje in čiščenje telesa

Slabosti prehrane 10 kg

• Težko ga je psihološko vzdrževati zaradi velikih omejitev pri prehrani
• Za dieto se morate pripraviti več dni: ne jejte težkih in maščobnih jedi
• Rezultat prehrane je kratkotrajen, mora biti zagotovljen z ustrezno prehrano in telesno vadbo
• Če imate sočasno bolezni, še posebej gastrointestinalni trakt, iz prehrane 10 kg je bolje, da se odpove, tako da ne povzroči poslabšanja.

Če željo "Želim izgubiti težo za 10 kg" je nepremostljivo, z zdravjem v redu, je rezultat potreben takoj, zato je vredno preizkusiti naslednje metode:

[5], [6]