Nasveti za učinkovito hujšanje

Ponujamo vam naravno hujšanje brez kemikalij in zdravil. To so preverjene metode, ki jih predlagajo naši bralci, ki so jih preizkusili na sebi. Ljudje pišejo o tem, kako shujšati brez kemikalij, tablet, izčrpavajočih ajdovih postov, ki pokvarijo vse, začenši z želodcem.

Koristni nasveti za hujšanje

Da bi razumeli ves čar okusa svojih najljubših jedi in se ne prenajedali, žvečite počasi in temeljito, poskusite začutiti polni okus in aromo vsakega izdelka. Za boljši občutek okusa dajte v usta majhno količino hrane, ta metoda pomaga hitreje potešiti lakoto in pospeši občutek sitosti.

Če boste uporabljali veščino počasnega, previdnega in z užitkom prehranjevanja, bo to postala navada, ne boste se več morali zelo truditi, da ne bi hiteli k mizi. Vaš občutek zadovoljstva s hrano se bo povečal, strah pred tem, da se ne boste počutili dovolj siti, bo izginil.

Jesti na poti – odvečni kilogrami ob straneh

Ne jejte hrane "na poti", lahko se vsaj zadušite. Ne bomo se spuščali v podrobnosti.

Ko človek je med hojo, skupaj s hrano pogoltne zrak, kar negativno vpliva na delovanje želodca in celotnega prebavnega trakta, poleg tega pa se moti tudi dihanje osebe. To ne prispeva k normalni absorpciji hrane.

Počutiš se polno

Vstani od mize malo podhranjen, kasneje se boš počutil sito in srečen.

Ne stremite k popolnemu občutku sitosti. Prekomerno polnjenje želodca vodi v prenajedanje. Če se prenajedate, se vam prebava moti, želodec se preobremeni, nato pa oseba trpi zaradi teže in šibkosti, saj telo porabi veliko energije za predelavo hrane.

Past za moko in slaščice

Omejite uživanje kruha vseh vrst moke, žemljic, tort in peciva. Popolnoma izključite ali vsaj čim bolj omejite uživanje moke in slaščic.

Med obroki je dovolj, da se zadovoljimo že z eno rezino kruha. Kot otroke so nas učili, da je nemogoče živeti brez kruha, pa tudi biti popolnoma zadovoljen brez njega – to mnenje je popolnoma napačno.

Že dokazano je, da kruh ni nujen izdelek. Če se prepričate, da pekovski izdelki niso nujni, lahko vedno shajate brez njih. Ali pa z minimalno količino moke.

Razdelitev porcij

Pravilno izračunajte količino hrane, skuhajte natanko toliko, kot jo boste dejansko pojedli. Ni priporočljivo jesti zastarelih izdelkov, poleg tega pa nihče ne želi pokončati svojih družinskih članov – in tega ne počnite.

Za učinkovito hujšanje razdelite pripravljeno hrano na porcije, krožnike zamenjajte z manjše. Glavne jedi jejte iz ustreznih majhnih posodic, ne uporabljajte globokih jušnih skled.

Obstaja odlična metoda za omejevanje hrane – nalijte si toliko, kolikor bi želeli pojesti v tistem trenutku, občudujte to, nato pa polovico vsebine krožnika nalijte nazaj in se usedite jest.

[ 1 ], [ 2 ]

Televizija in hrana

Absolutno si prepovejte prehranjevanje med gledanjem filmov na televiziji ali branjem knjige. Ko to počnete, se preveč zanesete in morda ne boste opazili količine, ki jo pojeste, kar pomeni, da se lahko prenajedate in zredite.

Rezultati metod za hujšanje

Če se spoprijateljite s svojim "hočem", boste veliko lažje prenašali vse tegobe nove prehrane in zavračanje starih ustaljenih navad. Prihaja čas sprememb, sprememb za zdravje, hujšajte z okusom.