S čim lahko jeste skuto na dieti? Ali različice skutne diete

Tu je izbor okusnih in zdravih dodatkov:

• Fino sesekljan paradižnik in/ali kumare, koper, česen (ali česen v prahu);
• Zelena banana (fino sesekljana ali pire z vilicami), sveži datumi ali fige, fino narezano ali naribano jabolko;
• Zelena čebula in peteršilj, grški jogurt;
• Kefir, drobno sesekljane rozine in/ali slive ali marelice;
• Jagode (maline, borovnice, ribez, borovnice, robide, jagode, jagode);
• Avokado (kaša z vilicami), limonin ali pomarančni sok;
• Začimbe (kurkuma, cimet, vanilin ali paprika);
• Kakav, Carob;
• Limona ali oranžna lupinica, kokosovi britje;
• Naribana temna čokolada, naribana kakavova zrna, naribano kakavovo maslo;
• Nariban korenje ali pesa, nariban trdi sir;
• Ryazhenka, kisla smetana;
• Semena, oreščki, sezamova ali lanena semena, zemeljski arašidi.

Včasih je skutni sir še posebej suh in blag, zelo neprijetno pa ga je jesti v svoji čisti obliki. Pojavljajo se vprašanja: Kateri prehranski izdelek lahko uporabimo za več užitka od obroka? Kaj obleči skuta na dieti? V takšni situaciji lahko v pire spremenite nekaj najljubših sadja, dodate malo vode in nalijete posodo na vrh ali nanesete naravni čisti jogurt (grški jogurt je odličen), kefir ali ryazhenka. Za številne sisteme za hujšanje bodo delovale tudi:

• Nekaj žlic mleka;
• RIGHENK;
• Jagodičasti smoothiji;
• Česna voda, dušena čebula (čebula ali por);
• Voda rozin (1 žlice. Rozine nalijejo 200 ml vroče vode in se infuzirajo več ur, nato pa se obremenjujejo);
• Oranžni ali mandarinski sok;
• Kokosovo mleko;
• Ovseno mleko;
• 1 tsp. Med razredčen v vodi.

Kaj dodati v skuto na dieti? Glavna stvar je razumeti, da govorimo o skoraj univerzalnem izdelku, iz katerega je mogoče pripraviti različne jedi z različnimi okusi in teksturami, ne da bi odstopali od načel dobre prehrane. Glede na to je mogoče izmisliti številne dodatke za okus, ki ustrezajo kakršnim koli preferencam okusa.

Dieta na skutalnem siru z medom

Ta možnost se pogosto šteje za raztovarjanje, ki se izvaja enkrat na teden za podporo in stabilizacijo teže. Izključiti naj bi vse druge izdelke. Ves dan porabite le 600 g skute, 1-2 žlice. Medu in vsaj 1,5 litra vode in zelenega čaja.

Med je odličen dodatek za ljudi, ki niso alergični na čebelje izdelke in si ne morejo predstavljati, da v svoji prehrani nimajo sladkarij. Med drugim ima med pozitiven učinek na prebavno delovanje, je dobro prebavljen in hitro napolni zapravljeno energijo. Med razkladanjem bi morali v maso skute preprosto dodati sladko poslastico, jo dobro podrgnite in razdeliti na 5-6 enakih delov. To bo prehrana za ves dan.

Naslednje jutro po raztovarjanju priporočamo, da začnete s kozarcem fermentirane mlečne pijače. To bo pomagalo utrditi pridobljeni rezultat.

Dieta na skuto in kefirju

Prehrana je primerna za ljubitelje mlečnih izdelkov. Uporabniki zapišejo relativno enostavnost tega sistema za hujšanje, zasnovan za 10 dni. Jedilnik je precej okusen, zmerno kaloričen, bogat z vitamini.

Dnevni meni temelji na naslednjem načelu:

• Zajtrki: kozarec kefirja.
• Drugi zajtrk (približno 2 uri po prvem): 4 žlice. Skuta s kivi ali katerega koli drugega sadja.
• Kosila: skuta in zelenjavna solata.
• Popoldne: kozarec kefirja.
• Večerja: izbira 200 g skute ali kozarec kefirja.

Čez 10 dni naj bi izgubili približno pet odvečnih kilogramov.

Dieta na jogurtu in skutem siru

Obroki so zasnovani en teden. Dnevna količina hrane je razdeljena na več porcij, glede na število pristopov: običajno jejte 5-6 krat na dan z intervali 2-2,5 ure. Jogurti so izbrani samo naravni, brez dodatkov (na primer grščine ali solate).

1. Cel dan - 800 ml jogurta.
2. 200 g skute, 800 ml jogurt.
3. 200 g skute, 600 ml jogurta, dva krompir, pečen z lupino.
4. Ponovite dva dne + dve jabolki.
5. Ponovite 2. dan + 2 jajca.
6. 400 g skute, 600 ml jogurta.
7. Ponovite 4 dni.

Poleg tega je dovoljeno piti čaj brez sladil, mineralne neobveščene vode. Pričakovani rezultat za teden: minus 4-6 kg.

Dieta na skuto in čaju

Ta vrsta izgube teže je zelo stroga in ne more trajati več kot 2-3 dni. Kljub temu se v tem obdobju veliko ljudi uspe posloviti od 3-5 kilogramov. Ponavljajoče omejitve - ne prej kot v mesecu, ker predstavljajo dovolj močan stres za telo.

Kaj vključuje dieta na skuto in čaju:

1. Zjutraj jejte eno trdo kuhano ali mehko kuhano jajce.
2. Po treh urah - 150 g skute s nesladkanim čajem.
3. Po nadaljnjih treh urah ponovite korak 2.
4. Potem je do naslednjega jutra dovoljena samo pitna voda, brez hrane.

Vidimo, da je tak prehranski tečaj različica intervalnega posta. V tem ozadju se zgodi izguba teže, vendar se mora tanjša oseba boriti proti občutku lakote, ki je prisotna precej pogosto.

Prehrana na skuto in mleku

Mlečni izdelki so zelo koristni, vendar je mogoče graditi dieto, ki temelji le na njihovi uporabi le za kratek čas - 3, 5 ali 7 dni, ne več. Prehranski sistemi imajo številne različice: mleko nadomeščajo kefir, sir - ajdo itd. Najpogosteje je na voljo naslednja različica prehrane na skuto, ki je primerna samo za prave ljubitelje mlečnih izdelkov.

Dnevni meni je sestavljen iz 1 litra mleka in 0,4 kg skute (5-9%). Navedeno količino hrane jemo za 5 obrokov, v kateri koli kombinaciji. Dovoljeno je dodati mleko čaju brez sladil (ali naravne kave).

Kontraindikacije: Nestrpnost do mlečnih izdelkov, motenj in patologij prebavnega sistema.

Dieta na ovseni kaši in skuto

Med proračunom in hitrimi dietami je vodja izgube teže z ovseno kašo in skuto. Dovoljeno ga je vaditi od 3 do devet dni.

Meni je naslednji:

• Zajtrk - 150 g ovsene kaše na vodi (Hercules bo naredil) in nekaj sadja (na primer jabolka ali pomaranče).
• Kosilo - "ovsena kaša" (znamenita mešanica suhe ovsene kaše in ponve ocvrte jajce kot omleta), nekaj sadja.
• Večerja - 200 g skute, sadje.

Med obroki bi morali piti vodo. Če se počutite lačni, lahko pojeste jabolko ali korenček.

Dieta z ajdo in skuto

Prehrana z ajdo in sirotki ni najlažji način, da popravite figuro, saj vključuje prisotnost samo dveh izdelkov v prehrani. Ajdo pripravimo s paro z vrelo vodo. Obseg ene porcije - do 150 g. Dnevna količina skute - 300 g. Poleg tega je treba piti vodo (vsaj dva litra).

Približni meni: Zjutraj med obroki - vodo. Obroki 5-6 krat na dan, enako: ajda in 50-60 g skute.

Takšne omejene prehrane ne bi smeli podaljšati - le nekaj dni. Pričakovana izguba teže je 0,5-1 kg na dan.

Obstaja tudi bolj zvest tip tega sistema za hujšanje: omogoča porabo jajc (1-2 dnevno ali vsak drugi dan) in 1-2 kozarcev kefirja.

Dieta na skuto in banane

Ta način prehranjevanja je zasnovan tako, da se hitro znebi odvečne teže in prevzame teden omejitve: meni se spreminja vsak drugi dan:

1. Za zajtrk - 150 g skute in eno grenivko. Za kosilo - 150 g skute in hruške. Večerja - ponovitev zajtrka.
2. Za zajtrk - banana in 200 ml mleka ali kefirja. Za kosilo - banano in kuhano jajce. Za večerjo - banana in 200 g kuhanega piščančja mesa.

Dnevi se izmenjujejo drug za drugim. Med obroki bi morali piti vodo ali zeleni čaj. Če se prehranske omejitve kombinirajo s telesno aktivnostjo, bo rezultat bolj stabilen.

Možno ponovitev tečaja prehrane - ne prej kot v 6 mesecih. Pričakovana izguba teže na teden - 4-5 kg.

Prehrana na skuto in jabolki

Znane so tri različice jabolčne prehrane: razlikujejo se po prehrani in trajanju (za tri, sedem ali devet dni).

• Prehrana tri dni vključuje porabo določene posode - smoothieja, pripravljenega na podlagi enega pečenega jabolka in 150 g skute, pomešanega v mešalniku. Za raznolikost je dovoljeno dodati 1-2 žlice kefirja in/ali malo cimetovega praška v smoothie. Sprejem se izvaja po shemi:
  • Zjutraj - smoothie;
  • 2 uri kasneje - jabolko (pečeno ali surovo);
  • Popoldne - smoothie;
  • 2 uri kasneje - jabolko;
  • Zvečer - smoothie.

Čez dan je obvezno piti toplo vodo, dovoljen je tudi zeleni čaj ali dekokcijo z ropotipom. Pričakovana izguba teže - do 3 kg.

• Prehrana sedem dni vključuje dnevno porabo 200 g skute in 2 kg jabolk (surovo ali pečeno). Obroki - 5 ali 6-krat na dan, v kateri koli kombinaciji. Nobena druga živila niso dodana. Lahko pijete vodo, zeleni nesladkani čaj, zeliščne infuzije ali decokcijo z ropotipom.
• Dieta na sadnem in skutalnem siru devet dni je razdeljena na etape, po tri dni: vsaka:
  • V prvih treh dneh jejte 1,5 kg jabolk (ali drugega nesladkanega sadja) dnevno;
  • V naslednjih treh dneh jejte 500 g glavnega izdelka dnevno ali 300 g skute in 600 ml kefirja;
  • Zadnje tri dni jejte 1 kg sadja in 200 g skute na dan.

Tak sistem vam omogoča, da se v devetih dneh znebite 5-8 kg. Namesto jabolk je dovoljeno jesti enako količino pomaranč, hrušk, breskve, kivi, grenivke. V primeru močnega občutka lakote je dovoljeno jesti svežo kumaro.

Prehrana na skuto in pomaranče

Ta prehranska shema predvideva, da se hitro znebite 2-4 kg. Trajanje omejitev je 3 dni.

Bistvo sprememb v prehrani je naslednje: za en dan vzemite 1-1,5 kg pomaranče, jih razdelite na 5-6 enakih porcij in jih pojejte čez dan. Redno pijte vodo in na primer dopolnjujete obroke z majhnimi količinami ovsene kaše in skute:

• Za zajtrk jejte 100 g skute in pomaranče;
• Kot drugi zajtrk - pojejte 2 pomaranči;
• Za kosilo majhno skodelico ovsene kaše z vodo in pomarančo;
• 2 pomaranči za večerjo;
• Kmalu pred spanjem - 100 g skute.

Kontraindikacije: alergija na citruse, povečana kislost želodčnega soka, pankreatitis, otroštvo, nosečnost.

Prehrana na skuto in zelenjavi

To je dolga prehrana - traja 2 tedna. Dnevni meni je sestavljen iz 300 g skute in 0,5 kg katere koli zelenjave, razen krompirja (neobvezno - v surovi, pečeni ali kuhani obliki). Pod prepovedjo - sol, ostre začimbe, vendar je dovoljeno dodati 1-2 žlice oljčnega ali sončničnega olja. Poleg tega je treba prehranske komponente uživati ločeno drug od drugega:

• Jutranji in popoldanski obroki - 150 g skute sira.
• Preostali obroki so samo zelenjava.

Ocenjena izguba teže v dveh tednih je 5-10 kg.

To vrsto prehrane je mogoče uporabiti in enkratno-kot 1-3 dneve raztovarjanja. Ta metoda je primerna, če se je treba pripraviti na dogodek ali očistiti po dolgi pogostitvi.

Prehrana na skuto in jajci

Ena od možnosti za hitro delovanje diete za hujšanje je, da tri dni jeste predvsem skuto in jajca. Kot lahko vidite, je to beljakovinska dieta, zato je ta sistem za hujšanje precej težek. Ukvarjajo ga lahko tako ženske kot moški v pogojih zadostnega vnosa tekočine čez dan, ustrezne telesne aktivnosti in odsotnosti kroničnih bolezni. Te sheme ni priporočljivo pogosto ponoviti: optimalno število ponovitev je 2-3 krat na leto.

V meniju vključuje tri dnevne obroke s približno 3 ure vmes:

• Zjutraj: nekaj kuhanih jajc, kave ali čaja brez sladil.
• Popoldne in zvečer: 200 g skute, kave ali čaja brez sladil.

Obseg porabljene vode - ni omejitev.

Če se pričakuje močno fizično napor ali pa želi človek zdržati to dieto še nekaj dni (ki je načeloma ne priporočamo), je treba meni raznoliko razvijati in dodati nekakšen prigrizek v obliki skodelice mleka, kefirja, naravnega jogurta ali ryazhenke ali kozarca belega.

Pričakovana izguba teže po tridnevni omejitvi hrane je približno 3 kg.

Dieta s prsmi in skuto

Omejevanje vnosa ogljikovih hidratov s hrano sili telo, da išče druge načine, kako pridobiti energijo - zlasti razčlenitev maščob. Več kalorij se porabi in manj jih jemljemo s hrano, uspešnejša bo izguba teže.

Dieta s prevladujočo uporabo piščančjih prsi in skute vključuje 14-dnevne omejitve. V tem času je mnogim uspelo izgubiti od 5 do 10 kg teže. Hrana jemljemo 5-krat čez dan, v majhnih porcijah. Obvezno je piti čisto vodo (približno 2 litra na dan), medtem ko popolnoma izključiti vse izdelke, razen tistih, ki so navedeni v prehrani.

Groba različica menija je naslednja:

• Zjutraj: nekaj jajc, bodisi 100 g kuhanih prsi ali 50 g sira.
• Drugi zajtrk: 150 g skute.
• Kosilo: 100 g prsi in kozarec juhe.
• Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja.
• Zvečer: 100 g dojk ali 150 g skute sira z bučkami, paradižnikom ali beli poprom.

V primeru močnega občutka lakote je dovoljeno jesti 50 g skute s čajem ali si pripravil požirek kefirja.

Uporabljena literatura

Knjiga Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC založba Eksmo, 2021

Zakaj ne shujšam. Ne gre za prehrano, ampak za glavo, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dieta za lene ženske, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004