Vitamini za nosečnice

Ko se ženska izve, da je noseča, potrebuje več vitaminov. Dejansko je zdaj treba hraniti tako otroka kot tudi samih uporabnih snovi. Več o tem - v našem materialu.

[1]

Prehranjevanje nosečnice: potrebe

Če jeste narobe, vam zdravnik ne bo pomagal, da bi rodil zdravega in močnega otroka. To pomeni, da mora biti vaša prehrana čim uravnotežena. Vsebovati mora vse potrebne vitamine in minerale. Potem bo otrok vzel vse, kar potrebujete od materinega telesa, in se bo dobro razvijal.

Upoštevajte: Mama, ki je priznal pomanjkanje hranilnih snovi v telesu, bo nujno dobila posledice. Otrok se lahko rodi bolezen, nezdrava, z okvaro funkcijami mnogih organov.

Poleg tega neustrezna prehrana vodi do obveznih negativnih posledic zdravja in najbolj prihodnje mame.

S pomanjkanjem kalcija

Mama lahko začnemo spuščati lase in zobe, in žeblji se premikajo veliko hitreje. Če padeš, je bolj verjetno, da dobiš zlom kosti kot oseba, ki ima vse v popolnem redu s kalcijem v telesu.

Če ima bodoča mati pomanjkanje železa

Potem se lahko razvije anemija - precej preprosto, anemija. Ženska postane bleda, lahko doživi napade navzeje, ima slab apetit, ki nujno negativno vpliva na zdravje otroške prihodnosti.

Pravilna hrana za nosečnice

Koristni vitamini prihajajo k nam iz hrane. To je glavni pogoj za zdravje bodoče mame in njenega otroka. Zato je treba prehrano spreminjati in v pravilnih dozah. To mora biti prisoten in maščob, od katerih so mnoge razlog zavrne, strah, da bi dobili boljši (in maščob, ki vsebujejo veliko vitaminov) in beljakovine za rast tkiv in mišic, in ogljikovih hidratov, ki je pod napetostjo cel dan.

Ali naj rečem, da je hrana za nosečnico samo sveže pripravljena in da sveža zelenjava in sadje ne bi smeli hraniti dlje časa, saj izgubijo levji delež njihovih vitaminov.

Če je hrana slabo kuhan in zaradi toplotne obdelave je izgubila veliko svojih uporabnih lastnosti, potem otrok veliko bolj zazna tako hrano kot mati - navsezadnje je še vedno zelo šibek in brezobziran. In potem lahko pride do zastrupitve ploda ali njegovega napačnega razvoja.

Kako pripraviti izdelke za nosečnice?

Kar zadeva meso in ribe različnih sort - ne smejo biti surovine, da bi se izognili okužbam. To je, da počakamo na popolno pripravljenost in šele nato pojemo.

Najboljši način kuhanja mesa ali rib je pečenje. To je mogoče storiti v foliji ali posebnem rokavu. Nato izdelki ne bodo dehidrirali, izgubili bodo vsaj njihove uporabne lastnosti in ohranili vse svoje najboljše okusne lastnosti.

Ne pozabite, da je kuhanje zelo dober način kuhanja mesa in rib v smislu njihove nizke kalorične vsebine. To pomeni, da pri kuhanju mesa ne pridobi takšne mase kalorij, kot je na primer med kuhanjem.

Ampak! Vse koristne snovi in vitamini so 80% zadržane v vodi, v mesu, ki ga uničijo. Zato se juhe ne sme izliti - je hranljivo in nasičeno z vitamini. Samo pijte, če ne želite kuhati juhe na njej.

Značilnosti nekaterih izdelkov

Vprašanje takšnih izdelkov je koristno za nosečnico, kot ledvice in jetra. Vsebujejo veliko vitamina B, ki je koristno za nosečnico, ki je odgovorna za kožno stanje, se bori s staranjem in daje veliko hranil materi in plodu.

Ampak! Jetra in ledvice so notranji organi živali in ptic, ki imajo med zbiranjem škodljivih snovi med predelavo proizvodov, s katerimi se te živali in ptice hranijo. In to ni dobro za zdravje nekoga, ki pa po drugi strani uporablja ledvice in jetra. To je noseča mati.

Nas nasvet: če kuhate ledvice in jetra, prelijte to vodo. In sam izdelek, večino snovi, iz katerih je prešel v to juho, lahko brez težav jedo.

In še en koristen nasvet: pri izbiri mesa, ledvic, jeter ali srca živali, se prepričajte, da jih vonj. Če vonj ne privlači - v nobenem primeru ne vzemite teh izdelkov. In vonj je bolje, da ne prepoznamo v zamrznjenih živilih, kjer je nejasen, ampak v svežih.

Bodite zdravi in jedite vse potrebne vitamine za svoje zdravje in zdravje vašega otroka!

[2], [3], [4]