Vitamini za bodoče mater: skupina B in C

Nosečnica potrebuje določene vitamine za njo in zdravje njenega otroka . V naši publikaciji bomo govorili o triadi vitaminov skupine B, pa tudi o C in E. Brez njih procesi v telesu mame in otroka ne morejo normalno preiti. Preberite več o tem.

Nosečnost in vitamin B5

Ta vitamin se imenuje tudi pantotenska kislina ali kalcijev pantotenat. Vitamin B5 dobro vpliva na hitrost in intenzivnost metabolizma, normalizira ga. Vitamin B5 pomaga telesu v lipidni in kislinski metabolizmu.

Prav tako pomaga ledvice in nadledvične žleze, kot tudi ščitnico, da proizvajajo hormone, potrebne za nosečnice.

Če v telesu manjka vitamin B5, vaš živčni sistem, dražje nosečnice, ne bo normalno. Boste živčni, to je jamstvo za povečano razdražljivost, razdražljivost, ki ne koristi niti vi, niti bodočemu otroku.

Vitamin B5 je odgovoren tudi za koncentracijo pozornosti in ščiti pred stresom.

Če vključite vitamin B5 v vašo prehrano, potem ne boste prehitro prehiteli in se izboljšali, ker ta vitamin pomaga pri bruhanju maščob.

Viri vitamina B5

Jajca, ribe, fižol, mleko in mlečni izdelki, meso, jetra, kefir, gobe

Nosečnost in vitamin B6

Vitamin B6 se imenuje tudi piridoksin. Aktivno sodeluje pri izmenjavi aminokislin, metabolizmu dušika. Ta vitamin pomaga tudi živčnemu sistemu, zmanjšuje razdražljivost in prekomerno agresijo.

Vitamin B6 je zelo pomemben za zdravje materinih možganov in razvoj možganov nerojenega otroka. Zato jo je treba vključiti v prehrano nosečnic.

Kje dobiti vitamin B6?

Njegova shramba - veliko zelenjave in sadja, kot tudi žita. Več podrobnosti: lešnik, orehi, soja, zelene solate, paradižnik, pšenični kalčki, zelje, korenje, krompir, citrusi - pomaranče, limone.

Še vedno dobri viri vitamina B6 - meso, ribe, jajca, fižol, različna žita. In, seveda, jagode, češnje, češnje.

Nosečnost in vitamin B9

Vitamin B9 se imenuje tudi folna kislina. Ta vitamin, ki je koristen za telo, pomaga materi pri soočanju z okužbami. Nasprotuje takim patologijam kot počasen razvoj otroka, prispeva k pravilnemu delovanju živčnega sistema matere in prihodnjega otroka.

Če ima telo dovolj vitamina B9, bo tvoja mama manj živčna, razdražena z deljami. Vitamin B9 ali folna kislina prispeva k pravilnemu in uravnoteženemu delovanju gastrointestinalnega trakta.

Viri folne kisline

Moka (samo grobo brušenje), zelenjava (sveža, in tiste, ki so shranjeni za dolgo), gobe (sveže, zlasti, surovih gob), jogurt in kislo smetano, mleko, kvas. In tudi ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob.

Nosečnost in vitamin B12

Ta uporaben in aktiven vitamin se imenuje tudi cianokobalamin. Pomaga jetra bodoče matere, da se spopade z njihovimi dolžnostmi (navsezadnje se obremenitev jeter v telesu noseče ženske narašča vsak dan). Druga cianokobalamin ali vitamin B12 aktivira krvni obtok, pozitivno vpliva na nastanek rdečih krvnih celic - rdečih krvnih celic - in spodbuja hitrejšo rast otroka.

Vitamin B12 aktivno sodeluje pri sintezi kislin, zlasti nukleinskih kislin. To je polimer, ki je odgovoren za prenos tako imenovane dedne (genske informacije). Torej brez vitamina B12 noseča ženska dobro ne more storiti.

Kje dobiti vitamin B12?

Iz tako imenovanih "živalskih" izdelkov. Namreč: ribe, meso, jetra, ledvice, srce. In mlečni izdelki: mleko, sir, kisla smetana. Še en močan

Vir vitamina B12 - morski sadeži. Tisti, ki zanje niso alergični, je zelo priporočljivo vključiti morske sadeže v prehrani - zaradi bogatega kompleksa vitamina, ki je potreben tako za mamo kot za otroka.

Nosečnost in vitamin C

Vitamin C, vsi v otroštvu vedo, je vitamin zdravja. Pomaga pri soočanju z okužbami, daje moč za prehlad. Na splošno se borijo za podporo imunskemu sistemu bodoče matere in otroka.

Ta antioksidant se popolnoma ukvarja s postopki staranja v telesu, kar je še posebej koristno za žensko na delovnem mestu za 40 let.

Vitamin C, če je dovolj v telesu noseče ženske, ima lastnost, da prispeva k uničenju škodljivih bakterij in tudi nevtralizira toksične formacije v telesu.

Zahvaljujoč aktivaciji imunskega sistema vitamin C pomaga mati, da se od zunaj odzove bakterijam in virusom, kar pomeni, da ščiti pred prehladi.

Zahvaljujoč vitaminu C se rane in razpoke bodoče mater ozdravijo veliko hitreje. In tudi z zadostnimi odmerki vitamina C imate samo veliko razpoloženje, večjo sposobnost za delo, manj ste utrujeni in bolj gibljivi.

Kje dobiti vitamin C?

To je v svežih jagodah, zelenjavi in sadju. In v zelenih listnate solate, peteršilj, koper, koprive. Vzemite vitamin C in zagotovite zdravje za sebe in svojega otroka za dolgo časa.

Zelo upamo, da so naši podatki koristni in informativni za vas, dragi ženski. Vzemi vitamine in si privošči mir pri tuširanju.