Zdrava hrana za hujšanje: kaj je vrhunec?

Zdrava prehrana ni samo trenutna mačka ali kratkotrajna prehrana, ampak način življenja. In, kot zdravniki pravijo, tega načina življenja ne more spremeniti vsaka oseba. Ampak, če uspe, številka, zdravje in seveda sprememba kariere.

[1], [2], [3], [4]

Kakšen je življenjski slog brez preobčutljanja?

Pripravite se praviloma malo podhranjenosti med obrokom. Ne pozabite: telo daje signal nasičenosti v 20 minutah po tem, ko prvič vstavite v usta. To pomeni, da boste po 20 minutah nasičeni, če ste takrat pojedli 2 kg ogromnega zrezka in ob istem času - če ste se počasi žvečili, se ukvarjali z majhno pečico solate z zeljem. To je zdrava hrana - časovno sledenje.

Lahko storimo brez škodljive hrane!

Boste pogledali svet veliko bolj samozavestno, bolj veselo in tiho, če boste vrgli izdelke, ki vas škodujejo iz svojega življenja. To je eden od glavnih postavk zdrave prehrane. In hkrati se boste znebili prekomerne teže in nepotrebnih težav. Ena potegne drugo, zato zakaj ne bi začeli s škodljivimi izdelki?

Tabu

Rafinirani sladkor, hitra hrana, pečene klobase, čips, sladke gazirane pijače, alkohol, vsi izdelki z okusi okusa, okuse in barvila so vaša pot do polnosti in depresije. Znanstveno dokazano, da prekomerna telesna teža in depresija praviloma potekata z roko v roki. Zakaj potrebuješ to?

Alternativa

Zamenjajte izdelke z naravno hrano. Na primer, sladkor - med in klobase - meso. Sčasoma preprosto ne želite strupiti svojega telesa s slabimi izdelki. In prav gotovo!

Idealen meni za izgubo teže Seveda je pomembno, da izberete tiste izdelke, ki so vam všeč - bi bili naravni. In ne le tistih, ki niso okusni, ampak zelo koristni. Toda razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v njih mora ustrezati normam zdrave prehrane. Ogljikovi hidrati morajo biti tri petine celotnega menija, beljakovine - ena petina in maščobe - enako. Ogljikove hidrate, seveda, najbolje izvirajo iz sadja, ne iz pekovskih izdelkov.

[5], [6], [7], [8], [9]

Toda upoštevajte nianso

Plodovi so najboljši od jutra in ločeno od drugih živil, da ne bi povzročili fermentacije v črevesju. Torej ogljikovi hidrati vam bodo dali koristno energijo. In kaj še potrebuješ od zdrave prehrane?

[10], [11]

Voda-rešitelj

En in pol - dva litra prečiščene vode na dan - obljuba očistiti telo toksinov in dobro kožo kot posledico.

Bodite zdravi, težko izgubite težo in se posvetujte z zdravnikom, preden se odločite za zdravo prehrano!