Vaša prehrana in prehranski nasveti

Občutek apetita se bistveno razlikuje od prave lakote, teh konceptov ne morete zamenjati. Po dieti, pravilni prehrani, morate jesti le, ko ste lačni.

Pravilna prehrana in dieta vam bosta pomagali ostati v dobri formi

Lakota je tako čudovit občutek, ki zahteva dopolnitev potrebnih izdelkov in snovi za ohranjanje harmoničnega razvoja in delovanja telesa.

Apetit ni nič drugega kot navada, navada odvisnosti od hrane. Navadiš se jesti, navadiš se jesti veliko ali ob določenem času. Navadiš se, da je od vonja po tvoji najljubši torti do trenutka, ko jo popolnoma poješ, zelo kratko obdobje. Boriti se moraš, če želiš shujšati.

[ 1 ]

Apetit in lakota, lakota in apetit

Apetit je zelo varljiv. Lahko vam pomaga, da začutite praznino v želodcu in se vam bodo začele cediti sline. To je varljiv manever telesa, katerega izvor je zgolj psihološki. Če se pojavi občutek šibkosti, to ne pomeni vedno, da je telo izjemno izčrpano in ne more preživeti brez še enega sendviča.

Za razliko od apetita je lakota pravzaprav fiziologija, resnična potreba po uživanju katere koli hrane, in katero hrano jemo - izberemo sami. Če se človek odloči za dieto, se mora preprosto naučiti spopadati s svojimi navadami in ubogati le fiziološke potrebe.

Na primer, v enem sedenju pojeste juho, kašo in pogledate na okusen zrezek ali škatlo čokolade. V tem primeru škatla čokolade ni nujno potrebna hrana.

[ 2 ], [ 3 ]

Čas za prigrizek

Telo najbolje prebavlja hrano v določenih časovnih obdobjih, ki so od 11. do 14. ure, telo pa tudi bolj pridno prebavlja hrano, ki jo zaužijete med 16. in 20. uro. To je zelo pomembno, saj ravno v tem času vašemu želodcu in drugim prebavnim organom ne škodujete, ampak le koristite.

Pri dieti, pravilni prehrani - pijte vodo namesto hrane

Pol ure pred zajtrkom nutricionisti svetujejo, da popijete vsaj pol kozarca tople vode. Navsezadnje želodec toplo vodo prenaša veliko bolje kot hladno. Voda je nujen element pri dieti in pravilni prehrani.

Vodo (neobvezno) lahko razredčite z limoninim sokom, nikakor pa je ne nadomeščajte s čajem ali kavo, še posebej sladko. To bo izboljšalo delovanje prebavnega trakta in odstranilo toksine iz telesa ter ga postopoma očistilo. Topla voda veliko bolje zmanjša občutek lakote kot ohlajena voda.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Med jedjo se morate izogibati pitju vode.

Raziskovalci so izvedli poskuse in ugotovili, da voda, ki ostane v želodcu 10 minut in prehaja skozi prebavni trakt, s seboj vzame znatno količino želodčnega soka.

To je za zdravo prehranjevanje nezaželeno. Zaradi takšnega napačnega primera pitja tekočine med obroki se prebava moti in zdravje se lahko poslabša. Strokovnjaki svetujejo pitje kave, čaja in drugih pijač po obroku ali malo pred obroki.

Obstaja zelo zanesljiva metoda, s katero se zaščitite pred takšnimi nevšečnostmi s prebavo. Pijte vodo, preden začnete jesti, 15 minut pred jedjo ali pol ure po zaužitju sadja. Pijte vodo 2 uri po zaužitju škroba ali 4 ure po zaužitju mesa. Ta metoda je najvarnejša in najlažja za izvedbo.

Hrana je sovražnik, ko si bolan

Zagotovo se vsi spomnimo visoke temperature in prehlada. Ko ste bolni, se vaše telo po svojih najboljših močeh trudi znebiti škodljivega virusa in se pozdraviti. Če vas skrbijo takšne stvari, se ne silite jesti, saj boste s tem le škodovali procesu zdravljenja.

Spomnite se "človekovega najboljšega prijatelja" - psa. Ko so psi bolni, ne jedo ničesar. Živali se večinoma le udobno uležejo in čakajo na okrevanje, saj vedo, da si lahko opomorejo zaradi moči svojega telesa.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Možgani - Boj! Hrana moti miselno delo

Med ne le umskim, ampak tudi fizičnim delom je kakršna koli hrana strogo prepovedana. Ljudje, ki redno telovadijo, vedo, da se morajo pred odhodom v telovadnico vsaj dve uri vzdržati okusne hrane.

Proces prebavljanja hrane telesu odvzame večino energije v času, ko jo resnično potrebujete. Prehranjevanje med treningom, pa tudi med duševnim stresom, znatno škoduje vaši predanosti in povzroča dezorientacijo pri tistih stvareh, ki jih brezhibno opravite na prazen želodec.

Možgani za aktivno delovanje potrebujejo več energije kot celotno telo. Približno 70 % vse energije, s katero se napolnite, porabijo neposredno možgani, preostalih 30 % energije pa je lastna energija telesa. Za ljudi, ki so nagnjeni k umskemu delu ali so k temu prisiljeni - dober nasvet.

[ 12 ], [ 13 ]

Dieta, pravilna prehrana zahtevajo…

Predstavljajte si, da ste se vrnili v čudoviti svet, imenovan otroštvo. Včasih so rekli: "Ko jem, sem gluh in nem." Prav so rekli. Med jedjo naj vas ne moti ogromna knjiga, lokalni časopis ali televizija.

Prihranite več energije, potrebovali jo boste, če se boste držali diete, pravilne prehrane. Govorjenje razprši energijo telesa, zrak v telesu slabo kroži.

Bodite pametni in dosledni pri svojih prehranskih načelih in ostanite zdravi!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]