4 osnovna pravila zdravja

Osebna higiena ni le besedna zveza, ki si jo mnogi predstavljajo kot umivanje zob ali obraza zjutraj. Pravzaprav gre za znanstveno področje, ki preučuje optimalne pogoje za normalno človeško življenje in dejavnike, ki ljudem zagotavljajo dolgo in zdravo življenje.

Določene zahteve, ki jih mora oseba upoštevati, da ostane popolnoma zdrava, se imenujejo pravila osebne higiene.

Ušesa

Mnogi ljudje so popolnoma prepričani, da po vodnih postopkih z milom in krpo pridejo iz kopalnice čisti in dišeči, kot dojenčki. Vendar to ni povsem res. Jasen znak malomarnosti so neumita ušesa, ki ne le izgledajo neestetsko, ampak so lahko tudi škodljiva za zdravje. Redno morate spremljati čistočo ušes in si jih umivati zjutraj in zvečer. Če čutite blokado v ušesu, lahko za izpiranje uporabite posebno raztopino borove kisline in medicinsko brizgo. Vendar pa je to mogoče storiti le, če ste popolnoma zdravi in vzrok zamašenih ušes ni bolezen. Strokovnjaki tudi ne priporočajo pogoste uporabe vatiranih palčk, saj lahko to povzroči nastanek čepkov iz ušesnega masla, ki zamašijo ušesno maslo nazaj.

Nos

Vsak človek je vsaj enkrat v življenju trpel zaradi izcedka iz nosu in izkusil nelagodje zaradi zamašenega nosu. Na pomoč priskočijo kapljice in pršila, ki nam pomagajo normalno dihati. Vendar njihov namen ni zdravljenje, temveč le začasno olajšanje dihanja skozi nos med alergijskimi reakcijami ali prehladi. Včasih je to zelo zasvojljivo in človeku se zdi, da normalno dihanje brez takšnih kapljic postane nemogoče. To lahko privede do odvisnosti in nenadzorovane uporabe takšnih zdravil. Dejstvo je, da ta zdravila povzročijo močno krčenje žil v nosni votlini, in ko njihov učinek preneha, se žile začnejo še bolj širiti. Če vas naslednjič znova muči izcedek iz nosu, poskusite z nežnimi metodami zdravljenja, na primer z izpiranjem s slano vodo. Slana raztopina je pripravljena iz morske soli in navadne vode. Primerna je tako za alergijski kot za prehladni izcedek iz nosu.

Nohti

Predvsem vraščeni nohti lahko povzročijo veliko težav in nevšečnosti. Pogosto je vzrok poškodbe prstov nepravilna pedikura ali pretesni čevlji. Ta težava ni tako neškodljiva, kot se sprva zdi, zato je bolje, da se takoj obrnete na kirurga, ki vam bo odstranil vraščeni noht. Posledice nepravilne nege ali nošenja neudobnih čevljev so lahko gnojno-vnetne bolezni prstov.

Zobje

Ustna higiena je bistveni del splošne higiene. Ščetkanje zob ni le premikanje ščetke levo in desno ter gor in dol. Začnimo z dejstvom, da si morate zobe umivati dvakrat na dan – po zajtrku in zvečer, pred spanjem. Ščetkati morate od zunaj, od znotraj in po žvečilni površini zob. Zelo pomembna je tudi vaša zobna ščetka. Če vidite, da je izjemno obrabljena in njene ščetine štrlijo v različne smeri, si z njo ne smete še naprej poškodovati dlesni. Ščetko obvezno menjajte vsake 3–6 mesecev in ne pozabite uporabljati zobne nitke za čiščenje prostorov med zobmi.