Nove publikacije
7 nepričakovanih vzrokov za motnje spanja
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Pomanjkanje spanca je vzrok za zmanjšanje obrambnih sposobnosti telesa. Stalno pomanjkanje spanca ne vpliva le na videz, temveč tudi na dobro počutje osebe. Morda ne trpite za nespečnostjo, če pa se po spanju počutite izčrpani in letargični, potem morda obstaja razlog.
Nemiren spanec in slab okus v ustih
Takšne manifestacije so lahko posledica asimptomatske zgage - gastroezofagealne refluksne bolezni. Izogibajte se poznim večerjam in jejte najkasneje dve uri pred spanjem. Poleg tega ponoči ne jejte hrane, ki poveča izločanje želodčnega soka - čokolade, začinjene in mastne hrane, agrumov in paradižnika, pa tudi alkoholnih pijač.
Pogosto uriniranje ponoči
Raziskovalci pravijo, da 65 % starejših ljudi trpi zaradi motenj spanja zaradi pogostih potreb po uriniranju. Pri moških lahko to kaže na bolezen prostate, pri ženskah pa na okužbe sečil, kot je cistitis, pa tudi na prekomerno aktiven mehur. Tri ure pred spanjem ne pijte pijač, zlasti tistih z diuretičnim učinkom – kave, čaja in alkohola.
Bruksizem
Škripanje z zobmi med spanjem preprečuje telesu, da bi se popolnoma sprostilo zaradi napetosti v žvečilnih mišicah. Posvetujte se s strokovnjakom in prenehajte z uživanjem alkohola in kajenjem.
Sindrom nemirnih nog
Za to motnjo je značilno trzanje nog med spanjem, pa tudi neprijeten občutek v mišicah. Oseba ob premikanju nog občuti nekaj olajšanja zaradi bolečin v mišicah, vendar to moti spanec. Ta pojav je lahko povezan s pomanjkanjem železa, folne kisline in vitaminov skupine B.
Smrčanje in težave z nosnim dihanjem
Smrčanje in dihanje skozi usta vodita do pomanjkanja kisika. Ta pojav je precej pogost in ga opazimo pri vsaki peti osebi. Ljudje s prekomerno telesno težo so še posebej nagnjeni k smrčanju.
Apneja
Prekinitev dihanja za 10 sekund ali več. Mnogi ljudje sploh ne sumijo na težavo, ki se pojavi med spanjem. Zahvaljujoč sodobnim metodam je to težavo mogoče rešiti brez operacije, neboleče in hitro.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Motnje cirkadianih ritmov
Delo ponoči z umetno svetlobo lahko moti cirkadiane ritme, saj se šele v temi začne proizvodnja melatonina, hormona, ki signalizira, da je čas za spanje. Uro pred spanjem je bolje izklopiti vse elektronske naprave s svetlo osvetlitvijo ozadja.