7 nepričakovanih vzrokov motenj spanja
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Pomanjkanje spanja povzroči zmanjšanje obrambe telesa. Nenehno pomanjkanje spanja vpliva ne le na videz, ampak tudi na dobro počutje osebe. Ne morete trpeti zaradi nespečnosti, če pa se po sanjah počutite lomljeni in zaspani, potem morda obstaja razlog.
Neumen spanec in neprijeten okus v ustih
Takšne manifestacije so lahko posledica asimptomatske zgage - gastroezofagične refluksne bolezni. Nujno je, da bi se od zadnje večerje vzeli hrano najkasneje dve uri pred spanjem. Poleg tega ne jejte v nočnih živilih, ki povečajo izločanje želodčnega soka - čokolade, začinjene in maščobne hrane, citrusov in paradižnikov ter alkoholnih pijač.
Pogost nocni urin
Študije znanstvenikov kažejo, da 65% starejših trpi zaradi motenj spanja zaradi pogostih želja po sečnem mehurju. To lahko kaže pri moških - boleznih prostate in pri ženskah - pri urinih okužbah, na primer pri cistitisu in hiperaktivnem mehurju. Tri ure pred spanjem ne pijte pijač, še posebej tistih z diuretičnimi učinki - kava, čaj in alkohol.
Bruksizem
Gnashanje zob v sanjah preprečuje popolno sprostitev telesa zaradi napetosti žvečilnih mišic. Obvestite strokovnjaka in tudi zavrnite uporabo alkohola in kajenja.
[Sindrom nemirnih nog
Za to motnjo je značilno trzanje nog med spanjem, pa tudi neprijeten občutek v mišicah. Oseba, ko premika noge, počuti nekaj olajšanja bolečin v mišicah, vendar to moti spanje. Ta pojav je lahko povezan s pomanjkanjem železa, folne kisline in vitaminov skupine vitaminov.
Hranjenje in nosno dihanje
Hranjenje in dihanje z usti povzroča pomanjkanje kisika. Ta pojav je precej pogost in ga opazimo za vsako peto. Ljudje s prekomerno telesno težo so še posebej nagnjeni k smrčanju.
Apnea
Prekinitev dihanja 10 sekund ali več. Mnogi ljudje sploh ne poznajo problema, ki se pojavi v sanjah. Zaradi sodobnih metod lahko ta problem rešimo brez operacij, brez bolečin in hitro.
Motnje cirkadianskih ritmov
Nočno delo z umetno razsvetljavo lahko sproži motnje cirkadianskih ritmov, saj je le v temi razvoj melatonina - hormona, ki signalizira, da je čas za spanje. Eno uro pred spanjem je bolje, da vse elektronske naprave izklopite s svetlo osvetlitvijo.