Nove publikacije
7 stvari, ki lahko sprožijo zaprtje
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Zaprtje je neprijetna stvar in včasih zelo nevarna. Da bi se znebili te občutljive težave, morate včasih le spremeniti prehranjevalne in vedenjske navade, potem pa ne bo potrebe po zdravilih.
Gibanje
Pomanjkanje telesne dejavnosti, sedeč način življenja postaneta vzrok za lenobo črevesja, ta preneha normalno delovati in posledično se pojavi zaprtje. Aerobne vaje - hoja, tek, vaje za trebuh in kolesarjenje - bodo pomagale pri soočanju s to težavo.
Pomanjkanje vlaknin v prehrani
Osnova blata, njegov substrat, so vlaknine. Vlaknine, kot čistilna krtača, lahko očistijo črevesje in aktivirajo njegovo delo. Nezadosten vnos vlaknin vodi do zastajanja toksinov v črevesju in težav s prebavo.
Voda
Opazimo, da je telo na robu dehidracije, ko primanjkljaj postane znaten. Glavobola in utrujenosti ne zaznavamo kot signala, ki kažeta na pomanjkanje vode v telesu, žejo pa pogosto zamenjujemo z lakoto. To lahko vpliva tudi na delovanje črevesja – že rahlo pomanjkanje vode lahko zbije blato, zaradi česar ga bo težko odstraniti.
Hitra hrana
V takšnih izdelkih skoraj ni vlaknin, vsebnost maščob, sladkorja in soli pa je preprosto izjemno visoka. Maščobe se prebavljajo zelo dolgo, ker telo poskuša iz njih iztisniti največ energije. To upočasni proces prebave.
[ 1 ]
Vitaminski dodatki
Nekateri aditivi za živila lahko prav tako upočasnijo proces prebave, zlasti minerali, kot sta kalcij in železo. Če je jemanje zdravil nujno, poskusite v svojo prehrano vključiti fige, slive in drugo suho sadje.
Odvajala
Pogosta uporaba klistirjev in odvajal lahko povzroči odvisnost in oteži samostojno praznjenje črevesja. Zato je treba takšne metode uporabljati v redkih primerih, najbolje pa je uporabiti naravne izdelke, ki imajo podoben učinek.
Zadrževanje
Odvajanje blata naj bi se zgodilo, ko je to potrebno, in ne takrat, ko je to za osebo primerno. Mnogi ljudje se v službi ali na obisku nerodno odpravijo na stranišče in vse "prinesejo" domov. Vendar se to ne sme početi, saj zadrževanje vodi do zbijanja blata in zmanjšanja sposobnosti praznjenja danke.