7 stvari, ki lahko povzročijo zaprtje
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Zaprtje je neprijetno in včasih zelo nevarno. Da bi se znebili občutljivega problema, včasih morate spremeniti svoje prehranjevalne navade in vedenje, potem pa ne boste več potrebovali zdravil.
Gibanje
Pomanjkanje fizične aktivnosti, sedentarni način življenja vodi do lenobe črevesja, preneha normalno, zato se pojavijo zaprtosti. S tem problemom bo aerobna vadba pripomogla k hoji, vožnji, vajah za tiska in kolesarjenje.
Pomanjkanje vlaken v prehrani
Osnova blata, njihova podlaga, je celuloza. Fiber, kot čopič za čiščenje, lahko čisti črevo in aktivira svoje delo. Nezadosten vnos vlaknin povzroči stagnacijo v črevesju toksinov in težave pri prebavi.
Voda
Dejstvo, da je telo na robu dehidracije, opazimo, kdaj primanjkljaj postane pomemben. Glavobol in utrujenost se ne zaznavata kot signali, ki kažejo pomanjkanje vode v telesu in žeja se pogosto zamenja z lakoto. To lahko vpliva na delo črevesja - rahlo pomanjkanje vode lahko zgostijo mase blata, zaradi česar je težko odstraniti.
Hitra hrana
Fiber v teh izdelkih je skoraj ne, vendar vsebnost maščobe, sladkorja in soli je skoraj brez obsega. Maščobe se prebavljajo zelo dolgo, ker telo skuša iz njih iztisniti največ energije. To zamuja proces prebave.
[1]
Vitaminski dodatki
Zamude v procesih prebave lahko povzročijo tudi nekatere aditive za živila, zlasti za minerale, kot so kalcij in železo. Če še vedno potrebujete zdravila, poskusite vključiti fige, suhe slive in druge posušene sadeže v prehrano.
Odvajalci
Pogosta uporaba klistokov in vnos odvajalnega sredstva lahko povzročijo odvisnost in ovirajo neodvisen proces gibanja črevesja. Zato je treba takšne metode uporabljati v redkih primerih, vendar je najbolje uporabiti naravne izdelke, ki imajo tak učinek.
Zadrževanje
Praznjenje črevesja se mora pojaviti, ko je to potrebno zanj, in ne, če je to primerno za osebo. Mnogi, med delom ali obiskom, so nerodni, da gredo v stranišče in "prinesejo" vse domov. In tega ni mogoče storiti, zadrževanje vodi k zgoščanju blata in zmanjšanju sposobnosti rektuma za praznino.