Nove publikacije
Ali fitnes pripomočki prinašajo koristi?
Zadnji pregled: 02.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Danes dobro znani in priljubljeni fitnes pripomočki, kot so merilniki pospeška, pedometri in sledilniki telesne pripravljenosti, so zasnovani za izboljšanje uporabnikove telesne aktivnosti in spodbujanje zdravega načina življenja. Pa vendar, ali dejansko izboljšajo telesno intenzivnost pri ljudeh s kardiometabolnimi težavami? Znanstveniki pod vodstvom dr. Hodgkinsona, ki zastopa Nacionalni inštitut za zdravstvene raziskave v akademskem centru za zdravstvene raziskave v Manchestru, so za odgovor na to vprašanje uporabili metaanalitično prakso.
Sistematična metaanaliza je bila izvedena na skoraj štirih ducatih randomiziranih kliničnih preskušanjih, v katere je bilo vključenih več kot štiri tisoč ljudi, ki so redno uporabljali sledilnike telesne pripravljenosti. Na začetku uporabe takšnih pripomočkov je bilo opaženo znatno povečanje telesne aktivnosti, ki se je nadaljevalo približno 3-4 mesece spremljanja. Še posebej povečana aktivnost je bila opažena pri uporabi pedometrov in naprav, katerih delovanje temelji na zagotavljanju osebnih posvetovanj.
Raziskovalci so zaključili, da je uporaba mobilnih sledilnikov telesne pripravljenosti (zlasti tistih s funkcijami pedometra in osebnega svetovanja) znatno povečala raven aktivnosti pri ljudeh s kardiometabolnimi motnjami. Vendar te optimizacije niso bile vedno skladne s cilji, ki so jih zdravniki postavili v kliničnih smernicah.
Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve Združenih držav Amerike daje naslednja priporočila. Za dobrobit lastnega zdravja bi moral biti odrasel človek telesno aktiven od 150 do 300 minut (zmerna telesna dejavnost) ali od 75 do 150 minut (visokointenzivna aerobna telesna dejavnost) vsak teden. Priporočljivo je občasno spreminjati in kombinirati stopnje aktivnosti, pri čemer se obdobja teka izmenjujejo s hojo, kolesarjenjem, igro z žogo, plesom in plavanjem. Izmenjava se izvaja ves teden.
Dodatne koristi se pričakujejo z vzdrževanjem telesne aktivnosti več kot 300 minut na teden (zmeren tempo). Priporočljivo je vsaj dvakrat na teden izvajati vaje za krepitev mišic zmerne in visoke intenzivnosti, ki vključujejo vse glavne mišične skupine. Takšne vaje zagotavljajo dodatno podporo in izboljšujejo zdravje.
Ljudem, starejšim od 55 let, svetujemo, da se osredotočijo na večkomponentno telesno aktivnost, izvajajo vaje za treniranje vestibularnega aparata in krepitev mišičnega ogrodja.
Rezultati projekta so bili objavljeni na straneh JAMA Network Open