Fizična aktivnost izboljša kakovost spanja za 65%
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Redna športna dejavnost, ki traja najmanj 150 minut tedensko, izboljša spanec in pozornost, v skladu z novo študijo znanstvenikov.
Študija, ki je sodelovalo 2600 moških in žensk v starosti 18-85 let, je pokazala, da zmerno telesne dejavnosti trajanje 150 minut na teden, izboljša kvaliteto spanja za 65%, zmanjša tveganje za razvoj sindroma nemirnih nog med spanjem za 68%, poveča koncentracija za 45%.
"Uporabili smo smernice telesne dejavnosti za kardiovaskularne bolezni, vendar se zdi, da se te smernice lahko uporabljajo za duševno in nevrološko zdravje," je dejal avtor študije Brad Cardinal.
V zadnjem času je veliko znanstvenih dokazov, da lahko redna telesna dejavnost služi kot nefarmacevtska alternativa izboljšanju spanja.
Mnogi ljudje ne morejo dodeliti časa za šport. Raje bi gledali televizijo ali spoznali prijatelje. Vendar se moramo zavedati, da telesna aktivnost ne le izboljša spanec, temveč ima pozitiven učinek na splošno zdravje na dolgi rok.