Nove publikacije
Kako jeseni najbolje okrepiti imunski sistem?
Zadnji pregled: 02.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Hladne noči in visoka vlažnost so med prvimi znaki jeseni. Pogosto se v tem obdobju pojavita zamašen nos in boleče grlo. Kako se boriti proti prehladu? Strokovnjaki so podali preproste, a zelo pomembne nasvete, kako okrepiti imunski sistem in ne zboleti z nastopom jesenskih dni.
Hkrati pa, v nasprotju z mnenjem mnogih ljudi, ni treba pogoltniti imunostimulantov po peščici in nikoli ne izpustiti iz rok kozarca oksolinske masti. Ameriški zdravniki delijo znanstveno dokazane načine za povečanje lastne obrambe telesa.
- Dober spanec.
Če želite imeti močan imunski sistem, pojdite spat najkasneje med 22. in 23. uro. Dolgotrajno gledanje televizije ali sedenje pred računalnikom do jutra resno "spodkopava" imunski sistem. Posledično telo postane dovzetno za skoraj vsako okužbo.
- Česen v prehrani.
Preverjeno ljudsko zdravilo za vsako bolezen – česen – je razširjeno ne le pri nas. Tudi v Ameriki zdravniki priporočajo uživanje česna za spodbujanje telesne obrambe, uničenje škodljivih bakterij in izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema.
Česen je enako učinkovit ne glede na to, kako ga jeste: kot prigrizek ali v kuhani hrani. Osebje Medicinskega centra Univerze v Marylandu priporoča, da v svojo prehrano takoj ob pojavu simptomov prehlada dodate česen, ingverjevo korenino, korenje in limono.
- Zdrave pijače.
Skoraj vsaka družina ima svoj recept za »zdravilni napitek« v primeru nenadnega prehlada. Nekateri imajo raje malinov sok ali prevretek iz ribezovih vejic, drugi pa kuhajo kuhano vino. Vendar ameriški zdravniki svetujejo, da ste še posebej pozorni na topel napitek na osnovi limoninega soka, medu, ingverja in kurkume.
Takole je ta recept "dešifriran":
- med je antioksidant in imunostimulant;
- kurkuma – ima protivirusni učinek;
- limonin sok – vsebuje veliko količino askorbinske kisline in pozitivno vpliva na vse dele imunskega sistema;
- Ingverjeva korenina – bogata z eteričnimi olji, uničuje bakterije in spodbuja celjenje.
- Piščančja juha.
Bogata piščančja juha je zelo uporabna tako za preprečevanje kot za zdravljenje prehladov. Pred skoraj dvajsetimi leti so znanstveniki na Univerzi v Nebraski odkrili, da ima piščančja juha izrazit protivnetni in imunostimulativni učinek.
Skodelica piščančje juhe z dodano zelenjavo bo pomagala ublažiti prve znake akutnih okužb dihal, zahvaljujoč sestavini karnozinu – znanstveniki so to snov pred kratkim odkrili in dokazali njeno učinkovitost.
- Jutranje vaje.
Po podatkih Ameriške nacionalne medicinske knjižnice jutranje vaje pomagajo odstraniti patogene mikrobe iz dihalnega sistema, kar zmanjšuje možnosti za okužbo. Poleg tega imajo telesno aktivni ljudje tudi bolj aktivne imunske celice in se hitreje odzovejo na vnos okužbe.
In to še ni vse: zdravniki priporočajo, da v svojo dnevno prehrano vključite naravni jogurt in druge fermentirane mlečne izdelke, se zdravo prehranjujete in si privoščite več pozitivnih čustev.
[ 1 ]