Kako prenehati s kajenjem? Nasveti za vsak dan
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Če se kadite in končno odločite, da se boste znebili te slabe navade, potem morate vedeti 10 stvari, ki bi jih morale in ne bi smele storiti, če ne želite več spoznati.
Ne obupajte
Večina ljudi, ki se trudijo znebiti zasvojenosti z nikotinom, je to storila več kot enkrat, vendar so se razšle in znova vzeli star. Izogibajte se stavkom, kot so: "Nikoli ne bom opustil kajenja, temveč je močnejši od mene." Negotovost zmede pravo pot. Verjemi, da se bo vse izkazalo.
Vse ali nič
Včasih je imenovanje datuma za prenehanje kajenja učinkovit način za prenehanje kajenja. Toda običajno deluje le, če kadilec sam sprejme odločitev. Če je kajenje v določenih mejah proti njegovi volji, verjetno ne bo delovalo. Mnogi ljudje želijo prenehati zaradi tesnobe svojih sorodnikov, vendar je glavna stvar v tej zadevi, da se človeku omogoči, da se sami odločijo in odločijo sami.
[Nadzirajte svojo jezo
Glede na študijo znanstvenikov na svoji univerzi v Kaliforniji nikotin pomaga pri soočanju z agresijo, vendar pa je "zahvaljujoč" za hiter vzrok tudi potreben nikotin. Po mnenju strokovnjakov bodo kadilci, ki bodo lahko omejili svoja čustva, lažje prešli iz agonije odstavitve iz cigarete.
Strah
Dober motiv za opustitev kajenja je strah. Zahvaljujoč temu občutku, da je veliko kadilcev izbralo zdravje in zapuščenega nikotina. Strah, da bo kajenje povzročilo številne bolezni, do raka pljuč, povzroči, da kadilec bolje razmišlja in razume, da je njegovo življenje v lastnih rokah.
Kaj ne vpliva na kadilca
Prepričan sem, da veliko ljudi, ki kadijo slišal od prijateljev in ljubljene o nevarnostih kajenja, neprijetnega vonja dima in ogromne stroške za nakup cigaret. Ampak, če želite pomagati osebi, da se znebite slabe navade, ti argumenti ne bodo pomagali. Na nevarnosti kajenja je znano, da vsak kadilec, ampak da ga ne ustavi, da za cigarete porabiti bogastvo, premalo ljudi skrbi, in kako hudo smrdi cigaretni dim kadilec izve šele, ko postane nekadilec, preden ga diha v sebi in ne najde svojega vonja grozno. Bolje je podpreti osebo in ne pomagati z navodili, temveč s koristnimi nasveti.
Uporaba krivde
Pasivno kajenje vsako leto traja 50.000 življenj samo v Združenih državah. Od smrtne navade ljubljenih, trpijo milijoni ljudi. Veliko kadilcev se počuti krivega, da ljudje vdihavajo rakotvorne snovi, vendar se sploh ne poskušajo boriti proti njim. Zato občutek krivde v tem primeru ne bo odveč.
Domače pohištvo
Grobljenje, prepiranje in prepiri ne bodo koristili tistemu, ki preneha s kajenjem. Človek in tako je pod napetostjo in se mučil s Gripa umika, in če jih je več in sorodniki prispevajo k povečanju napetosti in draženje, potem je verjetnost, da se bo odvisnost od vrniti povečuje stokrat.
Pozitivni odnos
Vsakdo lahko preneha kaditi, kajti preden so začeli, je nekako uspelo? Ne dovolite, da razmišljate o tem, kako slabo ste brez cigarete, bolje ugotovite, koliko bo vaše življenje lažje in zdravo.