Kako se boriti proti prenajedanju: koristni nasveti

Ne glede na to, kako zelo se trudimo zajeziti apetit, je to včasih zelo težko storiti, in takšne slabosti nas vodijo v prenajedanje in težo v želodcu. Imamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali nadzorovati vnos hrane in preprečiti porast apetita.

Manj prigrizkov

Ne poskušajte potešiti lakote z ropanjem po hladilniku, jemanjem torte ali sladoleda. Bolje je jesti pravilno, kot pa se zagrabiti za eno ali drugo stvar. To bo privedlo le do tega, da boste pogoltnili vsega po malem in na koncu imeli poln želodec, brez koristi.

Kako ne prekiniti diete

Če se držite določene diete in si na primer ne dovolite jesti ocvrte ali škrobne hrane, o kateri ste že začeli sanjati ponoči, potem ste v nevarnosti. Nekega dne se lahko preprosto zlomite in resno prestrašite svoj želodec, ki se bo zaradi takšnega presenečenja le "razburil". Zato se ne izpostavljajte takim mukam, a vseeno občasno zadovoljite svoje želje in si dovolite pojesti žemljico ali sočen zrezek.

Zastavljajte si vprašanja

Enkrat za vselej ugotovite, zakaj, ko razumete, da je čas, da se ustavite in odrinete krožnik s hrano stran od sebe, to ne deluje. Preden spet primete za vilice, se uglasite na dejstvo, da ste močnejši od svojega želodca in svojih želja.

Jej počasi

Uživajte v vsakem grižljaju in ga temeljito prežvečite, opustite navado, da za seboj mečete vso hrano, kot da bi zamujali na vlak. Počasno vpijanje hrane in uživanje v okusu bosta možganom dala priložnost, da razumejo, kaj počnete v tistem trenutku, in to bo poslalo signal sitosti.

[ 1 ]

Poznajte velikost porcij

Priskrbite si ločen krožnik, ki bo shranil toliko hrane, kot jo lahko pojeste, ne da bi se prenajedali. In če ste kupili paket krekerjev ali čipsa, ne jejte neposredno iz embalaže, ampak vse stresite na krožnik, da boste lahko nadzorovali proces prehranjevanja.

Ne jejte pred televizijskim zaslonom.

Najbolj neugoden trio, ki lahko vpliva na obseg vašega pasu, je televizija, kavč in hrana. Ko gledamo zanimiv program, le redko pogledamo na krožnik in hrane niti ne okusimo.

[ 2 ], [ 3 ]

Ne vdirajte v kuhinjo

Preprečite si, da bi se prikradli v kuhinjo, vedoč, da so tam ostanki okusne večerje. Uporabite vso svojo voljo, vendar ne stopite v kuhinjo.

Umijte si zobe po jedi

Okus metine paste bo uničil priokus vašega zajtrka, kosila ali večerje in ne bo dovolil, da bi želja po še enem koščku nečesa opravila svoje umazano delo.