Normalizirati biorhythm bo pomagal potovati v naravo

Pozabiti na letargijo in zaspanost, ki je postala norma našega vsakdanjega življenja, je zelo preprosta. Tedenski počitek v naravi brez telefona in prenosnika lahko prilagodite delo bioloških ur.

Stopnja hormona melatonin, ki vpliva na fazo spanja in budnosti, se vzpenja nekaj ur pred spanjem, kar se počuti lahka dremavost. Pred prebujenjem se količina hormona ustrezno zmanjša. Hormon se lahko primerja z notranjim budilko. Kateri dejavniki vplivajo na proizvodnjo melatonina?

Znanstveniki se strinjajo, da je dnevni ritem odvisen od osvetlitve. V človeškem telesu je "vgrajena funkcija", ki zajame obdobje sončnega vzhoda in sončnega zahoda, ki pravilno prilagaja vse organe. Človeštvo z odkritjem električne energije že dolgo živi po svojih zakonih - umetna svetloba, televizija, računalniki in druge naprave potegnejo naravne biorhythms.

Na eni strani to omogoča, da se ne počutite skoraj vsa noč, ampak po drugi strani daje občutek popolne frustracije za ves dan. Najbolj zanimivo je, da se pojavijo zaspanosti v obdobjih, ko je bil dovolj časa za spanje.

Razlog za to nepričakovano zaspanost leži v neuspehu regulacije melatonina, ki se pri prebujenju ne zmanjša. Znanstveniki na Univerzi v Koloradu (ZDA, Boulder) so dali možnost hormonskih nihanj nazaj v normalno stanje. Študije smo izvedli pri osmih prostovoljcih s senzorji, ki so določili število in vrsto osvetlitve okoli ure, kot tudi spreminjanje spanja in budnosti. Prvi teden poskusa ni bil drugačen od običajnega ritma življenja prostovoljcev, ki je porabil veliko časa pri umetni razsvetljavi. Prvi korak je bil zaključen s sondo za analizo, da bi določili količinsko vsebnost melatonina.

V drugem delu študije so prostovoljci pripeljali do narave, kjer so živeli v šotorih teden dni. Bili so prikrajšani za vse elektronske naprave in umetno svetlobo. Po tem so subjekti znova preverili stopnjo melatonina v telesu.

Narava normaliziran človeški bioritem: vsebnost hormona melatonin se je povečala dve uri pred sončnim zahodom in pred sončnim vzhodom - naravno zmanjšala. Najbolj opazne spremembe so se pojavile pri ljudeh, ki so se sami menili "sove". Takšni subjekti v naravi narave so postali "škampi". Od dnevne letargije je bila zaspanost izginila.

Vsi predmeti so bili fizično in duševno zdravi ljudje, ki niso imeli težav s spanjem, zato so rezultati poskusa indikativni za večino nas. Če ne morete spati, se počutite lomljeni in utrujeni, potem je izhod v naravo ali omejite stik z elektronskimi napravami v temi. Polno osemurno spanje vam ne bo prihranilo pred zehanjem čez dan, če boste pred spanjem preživeli čas na televiziji ali računalniškem monitorju.

Znanstveniki nameravajo preizkusiti tudi ljudi z motnjami spanja. Primerno je upoštevati raven družbene dejavnosti, življenjskega sloga, fizične oblike udeležencev v poskusu. Ker ti dejavniki lahko vplivajo na biorhythms.

[1], [2]