Od nespametnosti pomaga budnost

Ni običajen način za reševanje teh skupnih težav, kot so kronične nespečnosti, so podali strokovnjaki iz Pensilvanije - v skladu s svojimi smernicami, oseba z motnjami spanja potrebujemo čim manj, da se v postelji, bo to pomagalo, da spi hitreje pade in se znebite nespečnosti. Ugotovitve znanstvenikov so potrdili testi, pri katerih so sodelovali ljudje z različnimi motnjami spanja - po rezultatih raziskav je do 80% prostovoljcev začelo spati bolje.

Nenavadna metoda pomaga ljudem z motnjami spanja, da prepreči razvoj dolgotrajne ali kronične nespečnosti. 

V času testov so znanstveniki iz Pennsylvanije priporočili udeležencem v poskusu, da se umaknejo iz postelje in ostanejo budni, če še vedno ne morejo zaspati nekaj ur, preden zazvoni alarmni zvonec. Po mnenju strokovnjakov je ta pristop do neke mere kognitivno vedenjsko zdravljenje. V večini primerov oseba, ki trpi zaradi nespečnosti, preživi celo noč v postelji, v bolečih poskusih zaspanja, kar vodi v neravnovesje med naravnim procesom zaspanosti in možnostjo zaspanega. Zdi se, da človek, ki poskuša spati, premetati in obračati v postelji, okrepi nespečnost, tj. Kot da daje telu signal "Ne spi".

V nenavadnem poskusu, se je več kot 400 ljudi udeležilo, je bila raziskava izvedena v zasebnem raziskave univerze v ZDA (Pennsylvania), je bilo 36 udeležencev akutno nespečnost, kmalu pa večina od njih uspelo rešiti ta problem, ostali prostovoljci ne pritožujejo zaradi resnih težav z uspavanjem. V času trajanja poskusa, ki je trajala 6 mesecev, 394 udeleženci počasi spat težave izginile, vendar pa je 31 človeških akutna oblika kronične nespečnosti pridobili.

V fazi globokega spanca so bili udeleženci brez resnih motenj spanja manj verjetno v postelji, v primerjavi s tistimi, ki so se znebili težav pri zaspanosti.

Nekateri udeleženci, ki trpijo zaradi akutne nespečnosti, zmanjša čas v postelji, zaradi težav z uspavanjem postopoma izginil, udeleženci, ki ne upoštevajo priporočila strokovnjakov in preživel več časa v postelji (šla prej, sem si spal do jutra) razvila kronična nespečnost.

Očitno, budnost pomaga obvladovati nespečnost, tj. Veliko ur poskuša spati samo še poslabšati problem in lahko pripelje do razvoja kroničnih oblik motenj spanja. Strokovnjaki poudarjajo, da je manj časa, da bi preživeli v postelji v neuporabnih poskusih spanja vsaj pol ure, bolje je vstati in preživeti nekaj za prijeten - s tem pa bo problem z zaspanom sam po sebi izginil.

Znanstveniki iz različnih držav raziskujejo motnje spanja, saj milijon ljudi na svetu trpi zaradi te patologije. Na Kitajskem so na primer strokovnjaki ugotovili, da so vzrok nespečnosti patologije v možganih - zmanjšanje integritete bele snovi na nekaterih območjih desne hemisfere in talamusa. Kitajski strokovnjaki nakazujejo, da gre za anomalije na teh področjih možganov, ki povzročajo nespečnost in depresijo, pri čemer se nenormalni procesi izzovejo z zmanjšanjem mielinskih oblog živčnih vlaken.

[1], [2]