Osem izdelkov, ki bodo dali energijo in veselje
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Nekateri izdelki lahko delujejo na možganih, pa tudi na zdravila, ki stabilizirajo razpoloženje in povečujejo raven energije. Strokovnjaki priporočajo, da skladiščijo naslednji niz izdelkov, če čez dan potrebujete polnjenje:
Lubenica in melona
Poleg okusa je v lubenicah in melonih zelo visoka vsebnost vitaminov in elementov v sledovih. Zaradi visoke vsebnosti železa v njih so ti plodovi zelo koristni za ljudi, ki trpijo zaradi anemije. Pogosto jedo sočno sadje je hipertonika in jedra, ker magnezij deluje pomirjujoče do srca, vlaknine pa zmanjšujejo raven škodljivega holesterola. Če ste premagani zaradi utrujenosti in nimajo več moči, poskusite kos dlani ali lubenice, bo to takoj izboljšalo vašo vitalnost in dalo energijo ves dan.
Sir
Med raziskavami so znanstveniki Univerze v Cambridgeu ugotovili, da živila, bogata z beljakovinami, vplivajo na dobro počutje osebe. Da bi pridobili moč za ves dan in ne zaspali na poti, vzemite pravilo, da vsako jutro jedo vsaj rezino sira in nato zagotovite energijo za energijo.
Orehi
Oreh uporaben v vseh pogledih: je bogata z omega-3 maščobne kisline, zmanjšuje nivo holesterola v krvi in celo zavira rast rakavih celic, kot tudi vir - melatonina - hormona, ki ima močan antioksidant učinek. Naš organ samostojno proizvaja ta hormon, vendar se v procesu staranja zmanjša njegova proizvodnja. Poleg tega bo uporaba orehov pripomogla k določitvi bioritmov in tudi k mirnemu spanju.
Kava
Ta dišeča pijača lahko zmanjša tveganje za depresijo. Znanstveniki so to ugotovili s spremljanjem 50.000 žensk, ki so dnevno pili dve do tri skodelice kave. Tveganje za depresijo pri ženskah se je zmanjšalo za 15%. Še večje rezultate so dosegli tisti, ki so pili štiri skodelice krepilne pijače - njihova nevarnost se je zmanjšala za 20%.
[1]
Zeleni čaj
Če vam ni všeč kava, pijte zeleni čaj. To je bogata z aminokislinami in L-teanin, ki ima tono veliko funkcij: Izboljša razpoloženje, sprošča in pomirja, zmanjšuje anksioznost in izboljšuje spomin in popolnoma poživi.
Rjavi riž
Veliko bolj dragoceno kot belo, saj pri obdelavi odstrani le lupine, večina otrobov in jedra ostane na mestu, tako da so ohranjena vsa hranila in hranila. Redna poraba riža vodi v normalno vodno ravnovesje telesa, hkrati pa zahvaljujoč hranilnim lastnostim telo oskrbuje z energijo.
Leča
To je vrsta stročnic, ki vsebuje lahko prebavljivo vlakno, zaradi česar oseba prejme dobavo energije. To vlakno ima enake lastnosti kot magnezij z folno kislino, ki ugodno vplivajo na delovanje srca.
Jabolka
Apple - odlično sadje za večerno prigrizek, ki vsebuje veliko vlaknin in pomaga pri boju proti številnim boleznim. Poleg tega so jabolka koristna za vid, kožo in lahko upreti živčnim boleznim, prav tako pa osebi daje ves dan ves dan živahnost.