Pri starejših ima veliko vlogo kakovost in ne količina spanja.

Strokovnjaki z ene od univerz v Chicagu so v svoji najnovejši študiji dokazali, da se težave s spanjem pri starejših začnejo zaradi slabe kakovosti spanca in ne zaradi njegovega pomanjkanja, kot se je prej mislilo.

V znanstvenem poskusu je sodelovalo več kot sedemsto ljudi, ki so strokovnjakom povedali o kakovosti in trajanju svojega spanca. Vsak od udeležencev študije je bil priključen na poseben senzor, ki je spremljal spanec. Posledično so znanstveniki ugotovili, da večina starejših ljudi spi dovolj (v povprečju nekaj več kot sedem ur na dan). Vendar pa se je po raziskavi 13 % udeležencev študije zjutraj skoraj vedno počutilo utrujenih. Približno 12 % jih je imelo težave z zaspanjem, 30 % pa pogosta nočna prebujanja. Prav tako je 13 % starejših, ki so sodelovali v študiji, ugotovilo, da so se zbudili precej zgodaj in nato niso mogli zaspati.

Strokovnjaki so posledično prišli do zaključka, da večina ljudi v starosti spi potrebno količino časa, vendar imajo težave s kakovostjo spanca. Strokovnjaki so tudi ugotovili, da je del udeležencev, ki se je ponoči pogosto zbujal, spal dlje. Glede na študijo je osnova nespečnosti prav kakovost spanca in pri zdravljenju te bolezni je treba upoštevati prav ta razlog.

Nezadosten ali slab spanec lahko sproži različne bolezni, kar dokazujejo številne študije strokovnjakov z vsega sveta.

Znanstveniki v Združenem kraljestvu so v eni od svojih študij ugotovili še en razlog, zakaj bi morali biti bolj pozorni na kakovost svojega spanca.

Študijo je vodil John Macbeth, ki je s sodelavci opravil dolgoročno (več kot tri leta) opazovanje prostovoljcev, starih 50 let in več. V poskusu je sodelovalo skupno več kot 4 tisoč ljudi, od katerih se je po treh letih približno 800 ljudi začelo pritoževati nad mišično-skeletnimi bolečinami.

Strokovnjaki so posledično prišli do zaključka, da lahko slaba kakovost spanca povzroči razvoj fibromialgije, bolezni, ki prizadene približno 4 % svetovnega prebivalstva v starosti. Med udeleženci študije so strokovnjaki ugotovili višji odstotek fibromialgije (15 % žensk in 10 % moških). S starostjo se je povečal odstotek razširjenosti bolezni (povečal se je na 80 %).

Kot so ugotovili strokovnjaki, je 800 ljudi, ki so se pritoževali nad mišično-skeletnimi bolečinami, že prej imelo težave z bolečinami drugačne narave. Strokovnjaki opozarjajo tudi, da je tveganje za razvoj mišično-skeletnih bolečin večje pri tistih, ki doživljajo kronično utrujenost ali redno ne spijo dovolj.

Strokovnjaki priporočajo, da tisti, ki trpijo za nespečnostjo ali drugimi motnjami spanja, jedo več riža.

Študije so pokazale, da porcija riža pred spanjem pomaga hitreje zaspati in trdneje spati.

Po mnenju znanstvenikov riž zaradi visokega glikemičnega indeksa poveča proizvodnjo triptofana v telesu (beljakovine, ki je odgovorna za spanec).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]