Stres? Prijaznost bo pomagala

Znanstveniki pravijo, da lahko dobra dela tudi v čustveno posebej težkih dneh pomagajo pri soočanju s slabo voljo in izboljšajo vaše psihično stanje.

Skupina psihologov je prišla do zaključka, da si človek s pomočjo ljudem (znancem, sorodnikom ali zgolj mimoidočim) pomaga tudi sam pri soočanju s stresom. Po mnenju strokovnjakov velja, da več dobrega kot človek naredi, boljše bo njegovo razpoloženje, bolj pozitivno bo gledal na svet in več vitalne energije bo imel.

Do teh zaključkov so prišli strokovnjaki z medicinske fakultete Univerze Yale po dvotedenskem poskusu.

V študiji je sodelovalo približno 80 ljudi, starih od 18 do 44 let, ki niso imeli duševnih bolezni.

Udeležence so prosili, naj se dva tedna vsak večer spomnijo neprijetnih dogodkov, ki so se jim zgodili prejšnji dan, da bi strokovnjaki lahko ocenili njihovo raven dnevnega stresa. Ljudje so se morali spomniti tudi, kaj dobrega so tisti dan storili za druge, na primer, kako so pridržali vrata, dvigalo, pomagali s težkimi torbami ali preprosto ponudili svojo pomoč.

Vse udeležence so prosili, naj ocenijo svoje duševno stanje v preteklem dnevu na 100-stopenjski lestvici in odgovorijo na standardna vprašanja o pozitivnih in negativnih čustvih, ki so jih doživeli čez dan.

Po povzetku rezultatov študije je skupina psihologov ugotovila, da pomoč drugim ljudem zmanjšuje manifestacije stresa, izboljšuje razpoloženje in izboljšuje splošno psihološko stanje. Znanstveniki so tudi ugotovili, da več dobrih del kot je človek storil čez dan, več pozitivnih čustev je doživel zvečer, takšni ljudje pa so tudi bolj pozitivno gledali na vse neprijetne situacije, ki so se jim zgodile.

Če človek ves dan ni storil niti enega dobrega dejanja, je vpliv vsakodnevnega stresa na psiho veliko močnejši.

Vodja znanstvenega projekta Emily Ansell je poudarila, da niti ona niti njena skupina nista pričakovala takšnih rezultatov. Za vse je bilo presenetljivo dejstvo, da ima brezplačna pomoč drugim ljudem takšen vpliv na psihološko stanje.

Kot primer je Ansell navedel udeleženca, ki je čez dan storil veliko dobrih del, ne da bi pričakoval kakršno koli nagrado, medtem ko je imel čustveno težaven dan, a je bil kljub temu odlično razpoložen in pozitivno naravnan. V drugih primerih so bili negativni učinki stresa bolj izraziti in so se kazali v slabi volji, razdražljivosti, depresiji, tesnobi, splošni malodušnosti itd.

Ker naše življenje spremlja nenehen stres, psihologi priporočajo, da ljudje postanejo prijaznejši in iz srca storijo čim več dobrih del, s čimer se lahko izognemo številnim zdravstvenim težavam, saj je dobro znano dejstvo, da vse bolezni izvirajo iz živcev.

Japonski strokovnjaki ponujajo tudi zanimivo metodo za boj proti stresu. Po mnenju raziskovalcev bo žvečilni gumi pomagal zmanjšati znake stresa v telesu, zlasti zmanjšati količino "stresnega hormona".

Po mnenju strokovnjakov žvečenje poveča pretok krvi in kisika v možgane, poveča srčni utrip, strokovnjaki pa namigujejo tudi, da žvečilni gumi spodbuja proizvodnjo inzulina, ki vpliva na določena področja možganov, odgovorna za spomin in razpoloženje.

[ 1 ]