Simptomi stresa: v katerih situacijah je vredno razmišljati o tem?

Simptomi stresa so očitni znaki, ki vedno spremljajo reakcijo človeškega telesa na nenavadno, ekstremno situacijo, ki poruši mirno in čustveno ravnovesje osebe. Vzrok stresnih situacij je lahko vsaka situacija, ki povzroča pretirano vznemirjenje in naval čustev. V nasprotju z nekaterimi mnenji se stresna reakcija telesa lahko pojavi ne le kot posledica dogodkov z negativno konotacijo, temveč tudi po doživljanju nenadnih pozitivnih čustev.

Že sam koncept "stresa" pomeni pritisk, napetost. Telo je nenehno izpostavljeno različnim vrstam vplivov okolja. Ko se telo sooči s kakršno koli težavo (fiziološko, psihološko), najprej preuči problem (težavo, nalogo), nato pa preide v fazo delovanja. V praksi je videti takole: ko se sooči z virusom ali protozoji, imunski sistem prepozna agresorje in se odloči - uničiti tujce. V primeru pojava višje živčne dejavnosti se ob soočenju z novo nalogo, problemom aktivira orientacijski refleks (aktivni ali pasivni) in analizirajo se dodatno odkriti podatki, nakar oseba preide v fazo odločanja in delovanja. Sodobnega človeka stresajo različni dejavniki, virusi in paraziti pa so najpogostejši vzroki fiziološkega stresa, ki praviloma ne pritegnejo naše pozornosti posebej. Toda težave psihološke narave, stresne situacije, ki jih telo zaradi izkušenj večstoletne evolucije ne more premagati, so prav tisto, kar sodobnega človeka pripelje v stanje, v katerem poišče pomoč pri specialistih ali se samozdravi.

Stres pri človeku v sodobni družbi se torej pojavi le pod pogojem, da pritisk, ki ga doživlja psiha, presega psihološki vir prilagoditve, z drugimi besedami, prag odpornosti na stres je za vsakega posameznika drugačen. Ta prag tvorijo vrsta živčnega sistema (močan, šibek), njegova sposobnost okrevanja in življenjske izkušnje osebe.

Zdravniki stres opredeljujejo kot zaščitno reakcijo telesa na ekstremne dejavnike, ki se pojavijo v času, ko jih človek ne pričakuje. Med tem stanjem telo začne proizvajati hormon adrenalin, katerega učinek povzroči željo po boju proti dražilnim dejavnikom.

Stanje stresa se razvija precej počasi, njegove manifestacije lahko opazijo drugi ali oseba sama. Če stresna situacija zahteva takojšnjo rešitev in je nastala nenadoma, potem praviloma velja, da več izhodov iz stresne situacije oseba vidi, lažje je premagati sam stres. V najbolj optimalnem primeru bi moralo biti več kot 3 izhodi, pri odločanju o možnosti le 2 izhodov pa lahko govorimo o nevrotizaciji osebnosti (nevrotični izbiri). Zelo pogosto se simptomi stresa lahko kažejo kot "živčni šok" - v obliki izgube zavesti, histeričnih napadov, izgube spominov za kratek čas itd.

Vendar se včasih stresne situacije ne končajo popolnoma, konflikti se ne končajo in stres se ne zmanjša, stres postane kroničen. Kateri simptomi stresa lahko torej povedo človeku o njegovi prisotnosti, če je človek praktično navajen živeti v "stresni situaciji"?

Ob prisotnosti stresnih dejavnikov se telo nanje odzove s povečano pripravljenostjo "na boj" - sproščajo se določeni hormoni (adrenalin, noradrenalin), ki pomagajo zmanjšati lumen krvnih žil, zvišati krvni tlak, povečati srčni utrip, zmanjšati občutljivost na bolečino itd. Te metode odzivanja so človeštvo tisočletja reševale v boju za preživetje v divjem svetu, zdaj pa je ta metoda fiziološkega odzivanja postala odveč, saj se skoraj vse vrste nastajajočih problemov rešujejo s pomočjo inteligence.

Po Selyejevi teoriji se naše telo na zunanje dražljaje odziva na naslednji način:

• Najprej telo mobilizira vse razpoložljive vire – alarmna reakcija;
• Nato se oseba poskuša spopasti z dražljajem – faza upora;
• Sčasoma se prilagoditveni viri izčrpajo in nastopi faza izčrpanosti.

Ena od težav v sodobni družbi je pomanjkanje sproščanja, zaradi česar se simptomi stresa zgladijo, postanejo kronični in uničujejo telo.

Strokovnjaki delijo simptome stresa v več kategorij, odvisno od razlogov, ki so povzročili nespecifičen odziv telesa. Tako kot je stres lahko psihološki, čustveni, fiziološki, lahko tudi simptome stresa razdelimo v več skupin.

Oglejmo si podrobneje najpreprostejše manifestacije kroničnega stresa. Torej, če ima oseba nespečnost (nočne more), pesimizem, težave s koncentracijo, težave pri učenju in odločanju, pozabljivost in neorganiziranost – vse to so kognitivni simptomi stresa.

[ 1 ]

Simptomi stresa, povezani s fiziologijo

Če na fiziološki ravni ni izločkov, se pojavi občutek trpljenja, oseba lahko škripa z zobmi, trpi zaradi driske (zaprtja), pogosto čuti potrebo po uriniranju, ima "šopek" težav s prebavili (zgaga, napenjanje, spahovanje, slabost), bolečine v prsih, težko diha, pogosto trpi zaradi akutnih okužb dihal, jeclja, sliši zvonjenje v ušesih, zardi in se poti, ima suha usta in težave pri požiranju, trpi mišične krče - celoten seznam težav je značilen za fizične (fiziološke) simptome stresa.

Fiziološki simptomi stresa veljajo za najbolj nevarne in škodljive za telo. So tudi najtežje prenašani za človeka, saj običajno vplivajo na več telesnih funkcij in negativno vplivajo na zdravje. Obstajajo simptomi stresa, povezani s prehrano. Eden od pogostih znakov tega stanja je močno zmanjšanje apetita in posledično izguba teže. Slaba stran je lahko nenadzorovano uživanje katere koli hrane in prenajedanje. Nočne more med spanjem, strah pred zaspanjem in posledično dolgotrajna nespečnost so prav tako živi fiziološki simptomi stresa. Če govorimo o bolečini, zdravniki pravijo, da ni lahko le glavobol znak stresa, temveč tudi bolečine v hrbtu in vratni hrbtenici. Telesna temperatura se med stresom ponavadi zviša za več stopinj: če ste prepričani, da v telesu ni vnetnih procesov, bodite pozorni na čustveno stanje. Pojavijo se lahko takšne značilnosti telesa, ki se jih oseba prej ni zavedala: alergijske reakcije na običajno hrano, skoki krvnega tlaka, potenje, ki ni povezano s temperaturo okolja, hudo tresenje zgornjih okončin in blagi krči. Težave s prebavnim sistemom so prav tako simptomi stresa: zgaga, bruhanje, krči v želodcu. Če je večina zgoraj navedenih simptomov prisotna ob odsotnosti resnih in kroničnih bolezni, jih lahko štejemo za prve znake stresnih stanj.

Fiziološki znaki stresa:

• Bolečine v hrbtu, glavoboli, krči v želodcu, ki niso povezani s tipičnimi somatskimi boleznimi;
• Nenadna sprememba krvnega tlaka;
• Prebavne motnje (driska, zaprtje);
• Kronična mišična napetost;
• Tremor, tresenje, krči v okončinah;
• Alergijski izpuščaji brez stika z alergenom;
• Sprememba telesne teže (zmanjšanje ali povečanje);
• Prekomerno potenje kot vegetativna reakcija;
• Nespečnost;
• Motnje, izguba apetita;
• Izguba spolne želje, aktivnosti.

Simptomi stresa, povezani s čustvenim stanjem

Če nenadoma uravnotežena oseba postane muhasta, razdražljiva, panična, tesnobna, se začne pritoževati nad občutkom osamljenosti, izolacije, tesnobe, krivde, se začne pretirano osredotočati na neprijetne podrobnosti - to so čustveni simptomi stresa.

Simptomi stresa, povezani s čustvenim stanjem bolnika, so manj nevarni kot fiziološki, saj strokovnjaki menijo, da se človek z njimi lahko spopade tudi brez zdravniške podpore, saj jih obvladuje močno telo. Pomanjkanje spodbud in ciljev v življenju, občutek negotovosti in neznosne osamljenosti ali nerazumna melanholija, izbruhi jeze, nemotivirana jeza, usmerjena na druge, so glavni simptomi stresa s čustveno obarvanostjo. Oseba, ki je v stresni situaciji, ima lahko napade panike in občutke tesnobe, postane negotova in nenehno razmišlja o možnosti napačne odločitve, o lastni neproduktivnosti in brezupnosti. Oseba v stresni situaciji povzroča veliko težav drugim: postane muhasta, nepredvidljiva, nezadovoljna s seboj in vsem okoli sebe. Simptomi stresa so podobni simptomom depresije: pojavijo se misli o samomoru, oseba nenehno joka, narašča kompleks manjvrednosti in insolventnost.

Prisotni so tudi vedenjski simptomi stresa - motnje spanja, želja po samoizolaciji, zloraba zdravil, alkohola, želja po igrah na srečo, obsesije, impulzivna dejanja, sumničavost in laganje, nerazločen govor.

Različni somatski (fizični) simptomi so še posebej značilni za potek kroničnega stresa. Med te simptome spadajo bolečine v mišicah nejasne etiologije (na primer, pogosto bolečine v vratnih mišicah, "pisateljski krč", "zvijanje" sklepov rok in nog so dokaz notranjega protesta telesa proti obremenitvam, ki presegajo njegove zmožnosti), pa tudi poljubno pojavljajoči se in izginjajoči živčni tiki, zlasti trzanje vek. Nekateri simptomi stresa se skrivajo pod psevdoalergijo, zaradi česar imunski sistem deluje občasno in se na koži pojavljajo v obliki rdečega izpuščaja ali mehurjev s tekočino.

Kljub tako raznolikim manifestacijam simptomi stresa pri eni osebi niso vedno raznoliki, praviloma je telo nagnjeno k nekaterim vodilnim vrstam odzivov, na primer reakcija na stres so lahko vztrajne motnje v delu stanovanjskih in komunalnih služb, medtem ko bodo druge somatske motnje odsotne. Nenehno ponavljajoča se stresna situacija ne le razvije škodljiv odziv, ampak ga tudi utrdi do te mere, da se bolnik pogosto izjemno težko samostojno znebi vodilnih simptomov stresa. Na primer, vsak si zlahka predstavlja, kako težko se je človek znebiti navade grizenja nohtov ali delanja obsesivnih gibov.

Čustveni znaki stresa:

• Nenadna jeza, kronična razdražljivost;
• Apatija, brezbrižnost, izguba zanimanja za pomembne dogodke, teme, predmete;
• Depresivno stanje;
• Tesnoba, skrb;
• Občutek osamljenosti, izolacije;
• Nerazumni občutki krivde;
• Neobjektivno nizka samozavest, nezadovoljstvo s svojimi dejanji.

Socialni in vedenjski znaki stresa:

• Netipične napake, povečanje naključnih manjših napak pri rutinskem delu;
• Nepozornost, raztresenost;
• Izguba zanimanja za videz;
• Aktivna uporaba alkohola kot relaksanta, cigaret;
• Povečana raven konfliktov – v družini, na delovnem mestu, v družbi;
• Kronična preobremenjenost z delovnimi obveznostmi, deloholizem kot kompenzacija, izogibanje notranji refleksiji;
• Izguba zanimanja za prej ljubljeno delo, netipična neorganiziranost, nezanesljivost;
• Nenehen časovni pritisk, pomanjkanje časa, nezmožnost upravljanja časovnih virov.

Kaj storiti, če se pojavijo simptomi stresa?

Metode, ki jih razvijajo strokovnjaki za pomoč ljudem, ki so podvrženi stresu, so namenjene omogočanju obvladovanja negativnih čustev. Če je osebi uspelo najti način za nadzor nad lastnimi čustvi, lahko štejemo, da se je samostojno spopadla s stresom.

Simptomi stresa so očitni, ko je telo močno intelektualno preobremenjeno. Med roki, izpitnimi obdobji človek trpi zaradi obilice informacij in živčni sistem pogosto ne more prenesti stresa. Najpogosteje lahko takšne simptome stresa opazimo pri najstnikih, ki preveč pozornosti namenjajo učenju. Raztresenost, nezmožnost koncentracije na vprašanje, pomanjkanje zaznavanja informacij so znaki intelektualne utrujenosti, ki jo je mogoče odpraviti s pomočjo počitka in počitka od komunikacije in virov informacij.

Intelektualni znaki stresa:

• Težave s pomnjenjem, pozabljivost;
• Viskoznost govora, ponavljanje že povedanega;
• Obsesivne misli, nenehno razmišljanje, zatikanje v eno misel;
• Neodločnost, težave pri odločanju;
• Misli so večinoma negativne.

Iz stresnih situacij obstaja veliko izhodov, na primer popolno zavedanje vzrokov dogajanja (racionalizacija), umetniška terapija, psihoanaliza, gestalt terapija, psihodrama - vse te metode vodijo do razumevanja vzrokov somatskih motenj, povezave med manifestacijami bolezni in bivanjem v stresni situaciji. Vendar pa je treba vedno vedeti, da noben stres ne more biti vzrok za vse tegobe in preden povežemo fiziološke motnje s stresom, je treba izključiti resnične bolezni istih organov in sistemov, za katere oseba sumi, da se zavedajo simptomov stresa.