Simptomi stresa: v katerih situacijah je vredno razmišljati?

Simptomi stresa so očitni znaki, ki vedno spremljajo reakcijo človeškega telesa v nenavadne, ekstremne razmere za njega, ki motijo mirno in čustveno ravnovesje osebe. Vzrok stresnih situacij je lahko vsaka situacija, ki povzroča nepotrebno navdušenje in občutek čustev. V nasprotju z nekaterimi mnenji lahko stresna reakcija organizma nastane ne samo zaradi dogodkov z negativnimi barvami, ampak tudi po preizkusu nenadnih pozitivnih čustev.

Sam koncept "stresa" pomeni pritisk, napetost. Telo nenehno doživlja različne vrste okoljskih vplivov. Ko se sooči s kakršnimi koli problemi (fiziološki, psihološki načrt), telo najprej preuči problem (težavo problema), nato pa gre v fazo delovanja. V praksi je videti tako: če se soočajo z virusom ali protozoji, imuniteta prepozna agresorje in sprejema odločitve - uniči zunanjega. V primeru pojava višje živčne dejavnosti, ko se soočajo z novim izzivom, izzivi vključujejo usmerjanje refleks (aktivno ali pasivno) in ugotovljene dodatne podatke analizirati, po katerih je oseba gre v fazi odločanja in delovanja. Različni dejavniki pritiskajo sodobno osebo, virusi in paraziti pa so najbolj banalni vzroki fizioloških stresov, ki nas praviloma ne zanimajo posebej. Ampak problem psihološki načrta, stresa, ki jih telo ne more premagati z izkušnjami stoletja evolucije samo vodilo sodobnega človeka v državi, v kateri je išče strokovno pomoč ali samozdravljenja.

Torej, stres v osebi v sodobni družbi nastane le pod pogojem, da tlak, ki ga doživi psiha, presega psihološki vir prilagajanja, z drugimi besedami, prag stresne odpornosti za vsakega posameznika je drugačen. Ta prag je oblikovan z vrsto živčnega sistema (močan, šibek), z njegovo sposobnostjo opomore in življenjsko izkušnjo osebe.

Zdravniki definirajo stres kot zaščitno reakcijo telesa na ekstremne dejavnike, ki se pojavijo v času, ko oseba ne pričakuje. V tem stanju se hormonski adrenalin začne razvijati v telesu, katerega učinek povzroči željo po boju z dražilnimi dejavniki.

Stanje stresa se razvija počasi, njegovi manifesti lahko opazijo drugi ali sami. Če stresne razmere zahtevajo takojšnjo rešitev in se pojavijo nenadoma, potem, kot pravilo, bolj se izstopa iz stresne situacije, ki jo oseba vidi, lažje je premagati stres. V najbolj optimalni različici bi moralo biti več kot 3 izhodov, ko se boste odločili za možnost samo dveh izhodov, lahko govorite o nevrotični osebnosti (nevrotična izbira). Zelo pogosto se lahko simptomi stresa manifestirajo kot "živčni šok" - v obliki izgube zavesti, histeričnih napadov, izgube kratkega obdobja spominov itd. Itd.

Vendar se včasih stresne situacije ne končajo v celoti, konflikti niso izčrpani in obremenitve se ne zmanjšujejo, stres pa gre kronično. Torej, kakšni simptomi stresa lahko povejo osebi o njeni prisotnosti, če se človek praktično uporablja za življenje v "stresni situaciji"?

V prisotnosti poudaril dejavnikov telo reagira na njih močno voljo "za boj" - dodeljena določeni hormoni (adrenalin, noradrenalina), ki pomaga zmanjšati lumen krvnih žil, povečuje krvni tlak, hitrosti srčnega utripa gor, zmanjša občutljivost za bolečino in tako naprej. Ti načini odzivanja, ki so shranjene na tisoče let človeštvo mora boriti za preživetje v divjini svetu, zdaj pa se je ta metoda fizioloških odzivov postali odveč, saj so praktično vse vrste nastajajočih težav rešiti s pomočjo inteligence.

Glede na teorijo Selye, naše telo reagira na to, da spodbuja zunanje dražljaje na ta način: 

• Prvič, telo mobilizira vse razpoložljive vire - reakcijo anksioznosti; 
• Potem se človek poskuša spopasti z dražljajem - fazo upora; 
• Na koncu so sredstva za prilagajanje izčrpana in stopnja izčrpanosti se začne.

Eden od problemov v sodobni družbi je odsotnost detente, zaradi česar so simptomi stresa izravnani, spremenjeni v kronično obliko in uničijo telo.

Strokovnjaki delijo simptome stresa v več kategorijah, odvisno od vzrokov, zaradi katerih se je telo odzvalo z nespecifičnim odzivom. Tako kot stres je lahko psihološki, čustveni, fiziološki, simptomi stresa pa se lahko razdelijo na več skupin.

Naj bolj podrobno razmislimo o najpreprostejših manifestacijah kroničnega stresa. Torej, če ima oseba nespečnost (nočne more), pesimizem, težave s koncentracijo, učne težave in odločanje, pozabljivost in neorganiziranje so vsi kognitivni simptomi stresa.

[1]

Simptomi stresa, povezanega s fiziologijo

Če je na fiziološki ravni ni izcedek, občutek trpljenja, lahko človek zmeljemo svoje zobe, drisko (zaprtje), čutijo potrebo po pogostem uriniranju, doživeli "šopek" težave z prebavil (zgaga, napenjanje, spahovanje, slabost), bolečine v prsih, občutek kratka sapa, pogosto bolni ARI, jecljanje, slišati zvonjenje v ušesih, blush in znoj, občutek suhih ust in imajo težave pri požiranju, prenos mišični krči - celoten seznam težav značilno fizičnih (fizioloških) simptomov stres.

Simptomi stresa, povezanega s fiziologijo, so najnevarnejši in škodljivi za telo. Težko jih je tudi prenašati oseba, saj običajno vplivajo na več funkcij telesa in negativno vplivajo na zdravje. Izolirajte simptome stresa v zvezi s prehrano. Eden od najpogostejših znakov tega stanja je posledica strmega zmanjšanja apetita in izgube teže. Na hrbtni strani je lahko nenadzorovana absorpcija katere koli hrane in preveč. Nočne morje med nočnim spanjem, strah pred zaspanjem in posledično podaljšano nespečnost - so tudi živahni fiziološki simptomi stresa. Če govorimo o bolečini, zdravniki pravijo, da je lahko glavobol znak stresa, pa tudi bolečine v hrbtu in vratu. Temperatura telesa se lahko poveča za več stopinj pod stresom: če ste prepričani, da telo nima vnetnih procesov, bodite pozorni na čustveno stanje. Lahko kažejo take lastnosti organizma, ki ljudje niso vedeli prej: alergijska reakcija s konvencionalnimi proizvodi, skoči krvnega tlaka, ki niso povezane s temperaturo okolice znojenje, močno tresenje zgornjih okončin in pljuča krči. Težave s prebavnim sistemom so tudi simptomi stresa: zgaga, bruhanje, rezi v želodcu. Če v odsotnosti resnih in kroničnih bolezni obstaja velik del zgoraj navedenih simptomov, jih lahko štejemo za prve znake stresnih stanj.

Fiziološki znaki stresa: 

• Bolečine v hrbtu, glavoboli, želodčne krči, ki niso povezane s tipično telesno boleznijo; 
• Nenadne spremembe krvnega tlaka; 
• Preobčutljivost (driska, zaprtje); 
• Kronična mišična napetost; 
• Tremorji, tresavice, krči okončin; 
• Alergijski izpuščaji brez stika z alergenom; 
• Sprememba telesne teže (zmanjšanje ali povečanje); 
• Prekomerno potenje kot vegetativna reakcija; 
• Nespečnost; 
• Kršitev, izguba apetita; 
• Izguba spolne želje, dejavnost.

Simptomi stresa, povezanega s čustvenim stanjem

Če nenadoma postane muhasta uravnotežena osebnost, razdražljivost, panika, tesnoba, začeli pritoževati osamljenosti, izolacije, tesnobe, krivde, postane preveč osredotočili na neprijetne podrobnosti - je čustvene simptome stresa.

Simptomi stresa, povezani s čustvenim stanjem bolnika, so manj nevarni kot fiziološki, saj strokovnjaki verjamejo, da se lahko z njimi spoprimejo tudi brez zdravstvene podpore, pod nadzorom močnega organizma. Pomanjkanje spodbud in cilje v življenju, občutek negotovosti in neznosne osamljenosti ali brezvzročne otožnosti, jeze napadi, nemotivirano jeza usmerjena v drugih - glavni simptomi stresa s čustvenimi odtenki. Oseba, ki je v stresnih razmerah, je lahko napadi panike in anksioznost, postane negotov in nenehno razmišlja o možnosti za napačno odločitev, za lastno neproduktivno in jalovo. Oseba, ki je v stresni situaciji, drugim daje veliko težav: postane kapricičen, nepredvidljiv, nezadovoljen zase in vse, kar je v bližini. Simptomi stresa so podobni simptomom depresije: obstajajo misli o samomoru, oseba nenehno jokati, inferenčni in insolvenčni kompleks narašča.

Dodeli več in vedenjske simptome stresa - spanja dolžini motnje, iskanju lastne izolacije, zloraba zdravil, alkohola, željo, da igre na srečo, obsesivno, impulzivnega vedenja, suma in laži, nerazločen govor.

Posebno indikativni pri kroničnem stresu bodo različni somatski (telesni) simptomi. Ti simptomi vključujejo bolečine v mišicah neznane etiologije (npr pogosto bolečine v mišicah vratu, "pisatelja krč", "zvijanje" od sklepov rok in nog, so dokaz notranjega protestnega organizma proti presega njene obremenitve zmogljivosti), kakor tudi naključno pojavljajo in izginjajo tiki, zlasti trzanje vek. Nekateri simptomi stresa so skriti pod pseudoallergy, ki povzročajo imunski sistem deluje s prekinitvami in se pojavijo na koži kot rdeči izpuščaji ali tekočih mehurčkov.

Kljub temu različnih manifestacij, simptomi stresa v eni osebi ni vedno raznolika kot vcepimo, telo je občutljiva na nekaterih vodilnih vrstah odzivanje, na primer, lahko odgovor stres vztrajno nepravilnosti v stanovanjske in komunalne storitve, medtem ko druge somatske motnje so odsotni. Nenehno ponavljajoča se stresna situacija ne razvija samo pernikantne reakcije, temveč jo tudi določi, da je pacientu pogosto zelo težko znebiti njegovih vodilnih simptomov stresa. Na primer, vsakdo si lahko preprosto predstavljamo, kako težko je, da se oseba znebi navade, da griza na nohtih ali izvaja obsesivno gibanje.

Čustveni znaki stresa: 

• Nenadna jeza, kronična razdražljivost; 
• Apatija, brezbrižnost, izguba zanimanja za pomembne dogodke, predmete, predmete; 
• Depresivno stanje; 
• Tesnoba, nemir; 
• Občutek izolacije, osamljenosti; 
• Nerazumni občutek krivde; 
• Nezadostno nizko samozavest, nezadovoljstvo s svojimi dejanji.

Socialni in vedenjski znaki stresa: 

• Atipične napake, povečanje naključnih majhnih napak pri znanem delu; 
• Nepazljivost, odsotnost; 
• Izguba zanimanja za videz; 
• Aktivna uporaba alkohola kot sproščujočega, cigaret; 
• Povečana stopnja konfliktov - v družini, na delovnem mestu, v družbi; 
• Kronična obremenitev obremenitve, delokalizem kot nadomestilo, izogibanje notranjemu razmišljanju; 
• Izguba zanimanja za predhodno najljubšo delo, atipična disorganizacija, neobvezno; 
• Stalni časovni pritisk, pomanjkanje časa, nezmožnost razpolaganja z začasnim virom.

Kaj, če imate simptome stresa?

Metode, ki so jih razvili strokovnjaki, da bi pomagali ljudem, ki so izpostavljeni, so usmerjeni v to, da omogočajo obvladovanje negativnih čustev. Če je človek uspel najti način za nadzorovanje lastnih čustev, lahko domnevamo, da se je s stresom sam premagal.

Simptomi stresa so očitni pri precejšnji intelektualni preobremenitvi telesa. V rokih, obdobjih preverjanja, oseba trpi zaradi obilja informacij in živčni sistem pogosto ne ohranja napetosti. Najpogosteje lahko takšne simptome stresa opazimo pri mladostnikih, ki posvečajo preveč pozornosti učenju. Disipacija, nezmožnost osredotočanja na vprašanje, pomanjkanje zaznave informacij so znaki intelektualne utrujenosti, ki jih je mogoče odpraviti s počitkom in sprostitvijo iz komunikacije in virov informacij. 

Intelektualni znaki stresa: 

• Težave s pomnenjem, pozabljivost; 
• Viskoznost govora, ponovitev tega, kar je bilo rečeno; 
• Obsesivne misli, stalno razmišljanje, zaljubljene v eno misel; 
• Neodločnost, težave pri odločanju; 
• Misli so večinoma negativne.

Obstaja veliko načinov, da se iz stresne situacije, na primer, popolno zavedanje o vzrokih, kaj se dogaja (racionalizacije), art terapije, psihoanaliza, Gestalt terapije, psihodrame - vse te metode vodijo k razumevanju vzrokov telesne motnje, komunikacijskih motenj in manifestacije pa v stresnih razmerah. Vendar pa bi morali vedno zavedati, da nihče ne more stres vzrok za vse tegobe in pred fizioloških motenj, povezanih s stresom, da se izključi resnično bolezen istih organov in sistemov, da bi oseba, ki domnevajo, pri izvajanju simptomov stresa.