Učinkovitejši in koristnejši je tek od zadaj naprej.

Če radi tečete zjutraj in na splošno vodite zdrav življenjski slog, potem delate pravo stvar. Navsezadnje je tek, če pomislite, najcenejši, najhitrejši in morda najučinkovitejši način za izgubo odvečnih kilogramov in vitkejšo postavo. Poleg tega tek ne vzame veliko časa. Da bi se počutili dobro in se dobro razpoloženi za cel dan, je dovolj že 20–30-minutni tek trikrat ali štirikrat na teden.

Seveda obstaja majhna težava, ki nam včasih preprečuje, da bi začeli z jutranjo vadbo. Ime te težave je lenoba, ki nam dobesedno pribije glave na blazino in nam ne dovoli, da bi vstali iz postelje. Seveda se lahko vsak dan prepričujete in hranite z obljubami, da bo jutri vse drugače. Predlagamo pa, da ste pozorni na novo odkritje italijanskih znanstvenikov z Univerze v Milanu, ki vam bo zagotovo všeč in vas bo zelo presenetilo. Izkazalo se je, da bo tek nazaj pomagal vključiti druge mišične skupine, ki med običajnim tekom ne sodelujejo v procesu. Ali ni to nova motivacija, da pomagate znanstvenikom in njihovo odkritje preizkusite na sebi?

Preberite tudi: Počasno hoja po stopnicah pomaga pri porabi več kalorij

To ni šala, strokovnjaki precej resno pozivajo ljudi, ki vodijo zdrav življenjski slog, naj se pridružijo takšnim tekom. In da bi dokazali svojo trditev, strokovnjaki pojasnjujejo, zakaj je tek vzvratno tako koristen.

Prvič, ta vrsta teka vam bo pomagala hitreje izgubiti odvečne kilograme, saj zahteva več energije kot običajni tek, kar vam omogoča, da porabite več kalorij. Znanstveniki tudi ugotavljajo, da se pri teku nazaj obremenitev stopala zmanjša, poraba energije pa se poveča za vsaj 30 %.

»Tek nazaj poleg zmanjšanja obremenitve stopala zmanjša tudi vpliv na kolenske sklepe,« pravi glavni avtor dr. Giovanni Cavagna. »Zato je ta vrsta teka morda najmanj nevarna za starejše ljudi, zlasti tiste z boleznimi sklepov. Takšni teki v počasnem tempu bodo pripomogli k izboljšanju zdravja in ne bodo povzročili škode.«

Poleg vseh zgoraj opisanih prednosti teka nazaj obstaja še ena - odlična koordinacija gibov, kar je pomembno za starejše ljudi, ki imajo prve znake Parkinsonove bolezni. Redne vadbe te vrste teka bodo prve rezultate pokazale že v nekaj mesecih.

Mišično-skeletni sistem se bo lahko harmonično razvijal, saj tek nazaj aktivira tiste mišične skupine, ki niso vključene v naš običajni tek.

Znanstveniki z Univerze v Oregonu dodajajo, da se ljudje, ki vadijo tek nazaj, ne rabijo obremenjevati s prehitrim gibanjem; razviti morajo le hitrost, ki je enaka 80 % hitrosti običajnega tekača – obremenitev bo enaka.

Raziskovalci z univerze Stellenbosch tudi niso stali ob strani in ugotovili, da ta vrsta teka med drugim pomaga krepiti srčno-žilni sistem.

[ 1 ], [ 2 ]