Zmerna fizična aktivnost izboljšuje zdravje in podaljšuje pričakovano življenjsko dobo

Skupina raziskovalcev na Univerzi Karolin (Stockholm) je v okviru novih raziskav ugotovila, da je sprehod v parku veliko bolj uporaben za zdravje kot intenzivno delo v telovadnici ali fitnes centru.

Znanstveniki iz Švedske so lahko dokazali, da obstaja preprosta, a precej učinkovita metoda, ki bo pripomogla k podaljšanju življenja in preprečevanju številnih zdravstvenih težav. Kot se je izkazalo, hojo ali običajno stojalo pomaga več let živeti.

V okviru svojih raziskav, so znanstveniki ugotovili, da je sedeči način življenja pripomore k skrajšanju telomeres - končnih delov kromosomov.

Znanost ve, da so telomeri, ki se nahajajo na koncih kromosomov, ki jih ščitijo pred poškodbami, zmanjšajo obrabo in lepljenje. Med strokovnjaki so telomeri znani kot nekakšna biološka ura človeškega telesa. Daljši konec repa kromosoma, mlajši organizem. Od trenutka, ko se telomeri začenjajo skrajšati, začne se proces zmanjševanja telesa, kar sproži proces staranja.

V času njihovega eksperimenta so znanstveniki preučili približno petdeset ljudi, starih 65 let in več. Vsak prostovoljec je imel težave s prekomerno telesno težo in vsi so se odločili za sedentarni življenjski slog.

V šestih mesecih poskusa je bilo 25 udeležencev potrebno opraviti svoj običajen življenjski slog, ostalo pa je bilo treba redno vključevati v telovadnico. Raziskovalci so ves čas opazovali udeležence iz dveh skupin, pri tem pa opozorili na stopnjo telesne aktivnosti prostovoljcev.

Vsak udeleženec je moral obdržati poseben dnevnik, s katerim bi zabeležili čas preživelega sedenja ali v telovadnici (odvisno od skupine), pa tudi strokovnjaki so odčitali števce pedometerja.

Šest mesecev kasneje so znanstveniki prišli do zaključka, da redna telesna dejavnost krepi zdravje udeležencev, vendar je bil odločilni dejavnik ravno čas, ki ga je preživel. Izkazalo se je, da je manj časa preživel v sedečem položaju, daljši so telomeri in posledično tudi podaljšali življenjsko dobo.

Ta študija švedskih znanstvenikov znova potrjuje škodo sedentarnega načina življenja.

V prejšnjih študijah so strokovnjaki že ugotovili, da sedentaren življenjski slog vodi v razvoj srčnega popuščanja in prezgodnje smrti, sedentarni življenjski slog pa povečuje verjetnost onkoloških bolezni.

Vendar lahko prekomerna telesna aktivnost negativno vpliva na zdravje in dolgoživost. Na primer, študija znanstvenikov iz Pennsylvania je pokazala, da dolgi poteki niso najboljši način za zdravje. Po mnenju strokovnjakov prekomerna telesna aktivnost prispeva k hitremu poslabšanju telesa, kar sčasoma vodi v prezgodnjo smrt.

Strokovnjaki trdijo, da je vožnja najboljši način za preprečevanje številnih bolezni in ohranjanje dobre oblike, vendar vam ni treba zaganjati več kot 2-3 krat na teden, čas pa morate načrtovati tako, da traja največ 2,5 ure na teden .

[1], [2], [3], [4], [5]