Kako najbolje okrepiti imuniteto v jeseni?
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Cool noči in povečana vlaga - to je ena od prvih manifestacij jesenske por. Pogosto v tem obdobju je zamašen nos in vneto grlo. Kako se upreti prehladu? Strokovnjaki so dali preprost, vendar zelo pomemben nasvet, kako okrepiti imuniteto in se zbolevati z začetkom jesenskih dni.
V tem primeru, v nasprotju z mnenjem mnogih ljudi, ni potrebno vzeti peščice imunostimulantov in ne pustiti koze mazila z oksolinom. Ameriški zdravniki delijo znanstvene načine za povečanje lastne zaščite telesa.
- Dober spanec.
Če želite imeti močno imuniteto, potem pojdite v posteljo najkasneje 22-23 ur. Dolgo gledanje televizije ali sedeža pred računalnikom do jutra resno "spodkopava" imunski sistem. Kot rezultat, telo postane dovzetno za skoraj vsako okužbo.
- Česen v prehrani.
Preizkušena ljudska metoda iz katere koli bolezni - česna - ni le pogosta v naši državi. Celo v Ameriki zdravniki svetujejo, da konzumirajo česen, da bi spodbudili obrambo telesa, odstranili škodljive bakterije in izboljšali učinkovitost kardiovaskularnega sistema.
Česen je enako učinkovit, ne glede na to, kako se uporablja: prigrizek ali v sestavi že kuhane hrane. Zaposleni v Medicinskem centru na Univerzi v Marylandu priporočajo, z začetnimi simptomi prehlada, nujno dodati dieti česen, korenino ingverja, korenje in limone.
- Koristne pijače.
Praktično vsaka družina ima svoj recept za "zdravilno pijačo" v primeru nenadnih prehladov. Nekdo raje malina ali brokoli iz vejic ribeza, in nekdo pripravi mulled vino. Vendar pa ameriški zdravniki svetujejo, naj posebno pozornost namenijo topli napitki na osnovi limoninega soka, medu, ingverja in kurkuma.
Tako se dekodira dan recept:
- med je antioksidant in imunostimulant;
- kurkuma - ima protivirusni učinek;
- limonin sok - vsebuje veliko količino askorbinske kisline in dobro vpliva na vse povezave imunosti;
- Ginger root - bogat z eteričnimi olji, uničuje bakterije in spodbuja okrevanje.
- Piščančja juha.
Visoko vsebnost maščobe na osnovi piščančjega mesa je zelo koristna, tako za preprečevanje kot tudi za zdravljenje prehladov. Pred skoraj dvajsetimi leti so znanstveni predstavniki Univerze v Nebraski ugotovili, da ima piščančja juha izrazit protivnetni in imunostimacijski učinek.
Skodelica piščančje juhe z dodatkom zelenjave bo pripomogla k ublažitvi prvih znakov ARI, zahvaljujoč komponenti karnozina, - v zadnjem času so znanstveniki odkrili to snov in dokazali njeno učinkovitost.
- Jutranja gimnastika.
Po mnenju osebja Nacionalne ameriške medicinske knjižnice jutranje vaje pomagajo odstraniti patogene iz dihalnega sistema, kar zmanjšuje možnost bolezni. Poleg tega so v fizično aktivnih ljudeh tudi celice imunosti bolj aktivne in se hitreje odzivajo na okužbo.
In to ni vse nasvete: zdravniki priporočajo vsakodnevno vključitev v prehrano naravnega jogurta in drugih izdelkov iz kislega mleka, v celoti jesti in - da dobivajo bolj pozitivna čustva.
[1]