Uživanje več sadja lahko zmanjša tveganje za depresijo

Depresija je pomemben javnozdravstveni problem po vsem svetu. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije veliko prispeva k nepredvidljivemu zdravstvenemu bremenu, pri čemer se več kot 80 % tega bremena pojavlja v državah z nizkim in srednjim dohodkom.

Naraščajoče število raziskav kaže, da lahko prehranjevalne navade, zlasti povečano uživanje sadja in zelenjave, znatno zmanjšajo tveganje za depresijo.

Nova študija, ki jo je vodila podoktorica Annabel Mathieson iz Centra za zdravo staranje možganov (CHeBA) na Univerzi Novega Južnega Walesa v Sydneyju, objavljena v Journal of Affective Disorders, prvič raziskuje. Primanjkuje podatkov za starejše ljudi in ljudi v državah z nizkimi in srednjimi dohodki.

»V primerjavi z depresijo pri mlajših ima depresija pri starejših hujši vpliv na telesno zmogljivost in kognitivne funkcije, povezana pa je tudi z nižjo kakovostjo življenja in večjo umrljivostjo,« pojasnjuje Mathieson.

"Naš cilj v tej študiji je bil preučiti razmerje med uživanjem sadja in zelenjave ter depresijo pri ljudeh, starih 45 let in več."

Udeleženci študije so prihajali iz različnih regij na šestih celinah, vključno z Združenimi državami, Švedsko, Brazilijo, Nigerijo, Malezijo in Avstralijo. Vsi podatki so bili zbrani in usklajeni iz desetih dolgoročnih študij, ki pripadajo kohortnim študijam spomina v mednarodnem konzorciju (COSMIC), ki jih vodi CHeBA.

Raziskovalci so analizirali podatke 7801 ljudi iz skupnosti brez depresije in ugotovili pozitivno povezavo med povečanim uživanjem sadja in zmanjšanim tveganjem za depresijo v devetletnem obdobju.

»Ta zanimiv rezultat, ki dokazuje zaščitno povezavo med uživanjem sadja in tveganjem za depresijo, poudarja potrebo po večji pozornosti prehrani v javnem zdravju,« pravi Mathieson.

Čeprav rezultati te študije kažejo na koristi uživanja zelenjave, ni bilo najdenih statistično pomembnih podatkov.

"Razlog, da smo ugotovili pozitivno povezavo med sadjem, ne pa tudi zelenjavo, je lahko v tem, da se zelenjava običajno uživa kuhana, kar lahko zmanjša njeno hranilno vrednost, medtem ko se sadje običajno uživa surovo."

Vnos sadja in zelenjave je bil ocenjen s samoprijavo z obsežnimi vprašalniki o pogostosti uživanja hrane, kratkimi vprašalniki o hrani ali zgodovino prehrane. Depresivne simptome so ocenili z validiranimi merili, depresijo pa opredelili z uveljavljenimi merili. Z uporabo Coxove regresije so analizirali povezave med začetnim vnosom sadja in zelenjave ter razvojem depresije v obdobju od treh do devetih let.

Predlagano je bilo, da lahko visoke ravni antioksidantov, prehranskih vlaknin in vitaminov, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, ugodno vplivajo na depresijo prek različnih mehanizmov, kot je njihova vloga pri vnetju, oksidativnem stresu in črevesni mikrobioti. Ker sadje in zelenjava vsebujeta različna hranila, je verjetno, da imajo različne vrste sadja in zelenjave različne učinke na tveganje za depresijo. Dokazi, da so citrusi in zelena listnata zelenjava povezani z manjšim tveganjem za depresijo, so še posebej močni.

So-direktor in soavtor študije CHeBA, profesor Henry Brodaty, je dejal, da nadaljnje raziskave, ki upoštevajo uživanje različnih vrst sadja in zelenjave, uporabljajo standardizirane ukrepe in se osredotočajo na večje število starejših ljudi, zlasti v držav z nizkimi in srednjimi dohodki, je očitno potrebna. Upravičeno.

»Razširitev trenutnih študij genov, povezanih z vnosom s hrano, predstavlja obetavno pot za vplivanje na vnos sadja in zelenjave,« pravi profesor Brodaty.

"Upoštevati je treba tudi vrste zaužitega sadja in zelenjave, da bi bolje razumeli vpletene odnose, študije pa bi morale biti zasnovane tako, da omogočajo večjo primerljivost med kohortami," je dodal.