Nosečnost: 16 tednov

Kako otrok raste:

Pripravite se na ostro rast otroka. V naslednjih nekaj tednih bo podvojil svojo težo. Zdaj se je dojenček povečal na 12 cm in tehta 100 gramov, njegove noge so bolj razvite, površina glave je bolj enakomerna in njegove oči bližje sprednji strani glave. Ušesa se že nahajajo na skoraj končni lokaciji, začne se pojavljati tvorba linije za rast las in nohti začnejo rasti na stopalih.

Pomembno: razvoj vsakega otroka je strogo individualen. Naši podatki so zasnovani tako, da vam dajo idejo o razvoju ploda.

Spremembe bodoče mame

Zgornji del maternice je zdaj koncentriran med sramno kostjo in popkom. Verjetno se počutite precej bolje, ker ne občutite več slabosti, nihanj razpoloženja in vnetij kože, vse to prispeva k dobremu počutju.

Kmalu boste doživeli enega najlepših trenutkov nosečnosti - začeli boste občutiti gibanje otroka. Medtem ko nekatere ženske opazijo "prve znake gibanja zarodka" v 16. Tednu, jih večina žensk še vedno opazuje v 18. Ali novejšem tednu. Med nosečnostjo bodo ta gibanja postala redna in močnejša.

3 Vprašanja o povečanju telesne mase

• Koliko kilogramov naj kličem?

V drugem trimesečju morate doseči 5,5-6,5 kg. Zdravnik, ki bo vodil vašo nosečnost, vas bo podrobneje posvetoval.

• Kako lahko nadzorujem telesno težo?

Med nosečnostjo mora večina žensk porabiti približno 300 kalorij na dan več kot običajno.

Če prehitro pridobite težo: nekatere ženske opazijo preveč hitro povečanje telesne mase. Spoštovanje nizko kalorične prehrane je v tem primeru napačen pristop. Poskusite z naslednjimi metodami za zmanjšanje telesne mase:

• Začnite dan s hranljivim zajtrkom, ki je sestavljen iz beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov, vlaknin in majhne količine zdravih maščob.
• Pojejte zelenjavo, vso zrnje, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe ter zavrzite sladice obložene sladice, preproste ogljikove hidrate in takojšnjo hrano.
• Privoščite si dobro prigrizke, kot so sirovi sir in jogurt, korenje in sveže sadje.
• Izberite okusno alternativo maščobni hrani. Na primer: jogurt z nizko vsebnostjo maščobe namesto sladoleda, vrečka za vreče namesto krompirja in kokice namesto čipov.
• Namesto sokov je bolje piti kozarec vode.
• Izvedite redno telesno aktivnost (o tem poglejte možne možnosti pri zdravniku). To vam bo pomagalo obdržati dejavnost. Tudi 20-minutni sprehod na dan bo spremenil.

Če ne morete pridobiti potrebne teže: nekatere ženske se borijo za dodajanje vsakih 100 gramov. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri tem:

• Vsak dan pijte milkshajt (dodajte sveže sadje).
• Uporabite avokado in oreške. Vsebujejo koristne maščobe in so precej hranljive.
• Jejte suho sadje.
• Poleg osnovnih obrokov pogosto prigrizite.
  
• Kako bodo te spremembe vplivale na mene?

V povezavi s spremembami na sliki in povečano telesno težo maternice lahko pride do bolečine v spodnjem delu hrbta. Zaradi raztezanja kože na trebuhu in prsih se lahko pojavijo strije.

Lahko se tudi ukvarjate z vprašanjem okrevanja po porodu. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar boste lažje dobili obliko, če ste aktivni zdaj.

Dejavnost tedna: načrtujte romantičen vikend. Takoj, ko imate otroka, vam in vašemu partnerju težko preživite prvič skupaj. Ne zamudite te možnosti zdaj, saj se v tretjem trimesečju lahko počutite preveč utrujene in nezdrave, da gredo na potovanje. Če ne morete zapustiti mesta, načrtujte lokalne aktivnosti: pojdite v kino skupaj ali pa ob večerji na neki romantični lokaciji.

[1], [2], [3]