Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kaj lahko in ne morete jesti po porodu in med dojenjem?
Zadnji pregled: 20.11.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Moral bi jesti, kar ste jedli v zadnjih tednih nosečnosti. V prehrani mora biti več mlečnih in kislo-mlečnih izdelkov: 3-4 kozarca mleka na dan, jogurta, jogurta, skute. Ne pozabite, da dan pijete približno dva litra tekočine (in če je vroče - tri litre). Glede na to, da morate hraniti otroka, potrebujete približno 0,6-0,8 litra mleka na dan, morate povečati kalorično vrednost vaše hrane. Poleg mlečnih izdelkov v prehrani, da vsebujejo jajca, ribe (po možnosti morskih, saj vsebuje več fosforja) in meso (bolje, da dajo prednost telečjega mesa, ki je manj maščob kot svinjine, in bolj sočno in okusno kot govedina). V meniju obvezno vključite zelenjavo in sadje. Edina izjema je za citruse (pomaranče, mandarine). Njihova pretirana poraba lahko pri otrocih povzroči alergijo, diatezo ali drisko. Bodite pozorni tudi na rdeča jabolka, veliko jagod in eksotikov v obliki kivija ali ananasa. Ti izdelki so zelo koristna, in kot za kivi - to sadje vsebuje veliko vitaminov in tako čudovit antioksidant je, da lahko z njim o teh lastnosti se v primerjavi samo krhlika. Torej, ne zavračajte teh plodov, ampak jih uporabite previdno. Kaj to pomeni s previdnostjo? To pomeni, da morate jesti nekaj sadja in otroka skrbeti za nekaj dni - ali obstajajo izpuščaji. Če ne, potem lahko varno jeste preizkušen izdelek.
Treba je opustiti močne alkoholne pijače in tudi alkoholne pijače se ne sme zlorabljati. Če ste zelo oboževalec piva (med ženskami obstajajo ženske), si lahko privoščite 1-2 kozarca piva. Toda z enim pogojem: piti morate 2 uri pred hranjenjem. To je samo čas, za katerega se bo ves alkohol "erodiral" iz telesa.
Lahko pijete sokove, spominjate se, kaj je bilo rečeno o sadju, ker je to v glavnem enako, le pri sadju, razen sokov, še vedno obstaja vlakna.
Kar se tiče načina kuhanja, se morate izogibati maščobni, začinjeni in prekajeni hrani. Ne pozabite, da dolgotrajna toplotna obdelava izdelkov vodi do dejstva, da se količina uporabnih snovi, na primer vitaminov, močno zmanjša ali popolnoma razgradi. Želiš primer? Se spomniš kakšno barvo sveže pripravljaš borshta? Tako je - svetlo rdeče. In kakšne barve dobi po več vrelišču? Rdeče-rjave barve. In zakaj spremeni barvo? Da, ker v borshu ni bilo enega miligrama vitamina C!
Zdaj nazaj na prvi del vprašanja - kaj lahko pojeste takoj po dostavi? Ker boste začeli krmiti takoj po rojstvu (če niste naredili carski rez), potem vse zgoraj našteto o citrusih in sokovih iz njih ostane v veljavi. Bodite previdni pri naravni čokoladi. Če želite telesu dopolniti z ogljikovimi hidrati, je bolje imeti mlečno čokolado. Zelo dobro obnovite moč banan. Poleg tega vsebujejo vlakna, ki bodo pomagala normalizirati blato. Jabolka so prav tako koristna. Od hrušk se je treba vzdržati, ker so pritrjeni. Toda mlečni izdelki - kefir, jogurt, skuto - lahko in morajo biti vključeni v prehrano takoj po rojstvu.