Kako se znebiti celulita na nogah: 5 učinkovitih načinov
Zadnji pregled: 23.11.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Če želite premagati celulit, ga morate temeljito spoprijeti. Po kardinalnem načinu se razume kompleksni boj s problemom. Ni dovolj samo, da greste na masažo, vaje proti celulitu ali prehrani. Preden svetujete, kako odstraniti celulit na nogah, si oglejte, kaj je celulit. "Oranžna lupina" je razširjena podkožna maščobna plast. V normalnem stanju je 5-6 mm. Ko se bolezen poveča na 10-60 mm. Čas je, da napadalec z vseh strani celulita zavrne.
Preberite tudi: Celulit: od kod prihaja nepregledna "pomarančna lupina"?
№1 - pregledati meni
Celulit ni maščobna, zato diete tukaj ne bodo pomagale. Poleg tega imajo lahko viteška dekleta tudi neprivilne udarec na svojih telesih. Če želite pregledati meni, boste hrano čim bolj koristili. Torej, prva metoda, kako odstraniti celulit na nogah, stegnih, zadnjici in želodcu - izbrati izdelke, ki bi se borili z maščobnimi nasipi, fibrozo in oteklino. Prehranska pravila:
- Beljakovine, vendar ne vse, ampak iz lososa, piščanca, postrvi, purana. Proteini krepijo mišice (in več mišic, manj ostankov maščobe).
- Beljakovine za krepitev sten krvnih žil, s tem, lahko zmanjšajo nastanek edema.
- Za večerjo 1 žlica. žlico repičnega olja in 5-6 orehov (orehi, mandlji, lešniki). Vsebujejo ključ za odklepanje maščobnih celic - omega-3 maščobnih kislin.
- Sok narave, rozine, rdeče jagode, zelje, brusnice, špinača zmanjšujejo vnetje. Česen, čebula, kumina, kurkuma, muškatni orešček, ingver so najbolj anticelulitne začimbe.
- Črni seznam: sladkor (naredi toge kolagenske vlaknine), sol, gazirana voda, umetna sladila. Vse ohranjajo tekočino v telesu.
№2 - masaža namesto slaščic
Mnoge ženske vedo, kako odstraniti celulit na nogah, - je smiselno jesti. Prav tako so znana načela pravilne prehrane za večino. Težko pa jih je opazovati. Izkazalo se je, da se je težko boriti s skušnjavo za pojedo sladkosti. Samo slabe navade je treba nadomestiti z dobrimi. Sladice izboljšujejo razpoloženje, saj v telesu proizvajajo hormone sreče (serotonin, endorfin, dopamin). Masaža, lahka gimnastika - časovno preizkušene tehnike pomagajo nadzirati napad apetita.
Preberite tudi: Kozmetične metode za boj proti celulitu
№3 - 20 minut kardiostriposisa
Usposabljanje zmanjšuje velikost maščobnih celic, spodbuja krvni obtok, limfno cirkulacijo. Zato, tisti, ki rešijo problem, kako odstraniti celulit na nogah, morate trdo trenirati. Danes so številni fitnes centri sposobni ženske vznemirljive dejavnosti, vključno s kardioplastiko. 20-30 minut kardio bremena na dan 3-4 krat na teden je boljše od 1-1,5 ure enkrat na teden. Razvili smo tudi celo vrsto vaj, namenjenih odpravljanju problemskih con (nog, bokov, zadnjice, trebuha). Nekaj mesecev trdega dela bo nagrajeno. Dekle v bazenu
№4 - za gladko kožo
Tisti, ki nameravajo ponovno postati gladko kožo, morajo vsekakor poskusiti, kaj je vodna aerobika. Razredi v vodi - to je usposabljanje in masaža. Dodatne kalorije se spali v hladni vodi (navsezadnje mora telo vzdrževati normalno telesno temperaturo). Da bi občutno zmanjšali videz "pomarančne lupine", morate obiskati bazen vsaj 2-krat na teden.
№5 - stiskanje maščobe
Masaža dobesedno iztisne telesno maščobo. Roler masaža je ena izmed najučinkovitejših. Tisti, ki imajo raje sodobne tehnike, lahko svetujete strojni masažni utekočinjeni naftni plin. Za doseganje maksimalnega rezultata v kratkem času, po masažo, si lahko ogledate vadbo. Po zmagi je treba enkrat mesečno odpreti masažo. Boj bo trajal vsaj 1 mesec (seja 2-3 krat tedensko).
Preberite tudi: