Tekanje nazaj je bolj učinkovito in uporabno
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Če želite delati zjutraj in na splošno voditi zdrav način življenja, potem naredite pravo stvar. Konec koncev, če razmišljate o tem, je teči najcenejši, najhitrejši in morda najbolj učinkovit način za izgubljanje več kilogramov in zmanjšanje števila. Poleg tega jogging ne traja tako dolgo. Da bi se počutili veselo in za ves dan napolniti z razpoloženjem, je dovolj le 20-30 minut vožnje trikrat štirikrat na teden.
Seveda obstaja majhen problem, ki včasih preprečuje začetne jutranje vaje. Ime te težave je lenoba, ki dobesedno izkoplje glavo na blazino in nam ne dopušča, da bi postali brez postelje. Seveda lahko prepričate sebe in vsak dan se hranite z obljubami, da bo jutri vse drugače. Predlagamo pa, da se opozorimo na novo otvoritev italijanskih znanstvenikov z Univerze v Milanu, ki vam bo zagotovo imela zaželeno veliko presenečenj. Izkazalo se je, da bo potovanje nazaj pomagalo pri vključevanju drugih mišičnih skupin, ki v procesu ne sodelujejo med običajnim delovanjem. No, kaj ni nova motivacija - pomagati znanstvenikom in preveriti njihovo odkritje zase?
Glej tudi: Počasno plezanje stopnic pomaga pri porabi več kalorij
To ni šala, strokovnjaki resno pozivajo ljudi, ki vodijo zdrav način življenja, se pridružijo takemu teku. In da ne bi bili neutemeljeni, strokovnjaki vedo, zakaj vožnja nazaj je tako koristna.
Prvič, tovrstno jogging bo pripomoglo k hitrejšemu izpustu več kilogramov, ker potrebuje več energije kot običajno tek, kar vam omogoča, da porabite več kalorij. Tudi znanstveniki opozarjajo, da se med vožnjo šok zmanjša za hrbet, ki pade na nogo, poraba energije pa se poveča za vsaj 30%.
"Tek, ki zmanjšuje obremenitev na nogo, zmanjšuje vpliv na kolenske sklepe," je povedal vodilni avtor študije dr. Giovanni Cavagna. - Zato lahko tovrstno vožnjo postane najmanj nevarno za starejše, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi skupnih bolezni. Takšno jogging počasi bo pomagalo krepiti zdravje in ne bo škodovalo. "
Poleg vseh prednosti, da vnaprej potekajo s čelo, obstaja še ena stvar - popolna koordinacija gibanj, ki je pomembna za ljudi v starosti, ki imajo prve znake Parkinsonove bolezni. Redne lekcije, ki se bodo odvijale v nekaj mesecih, bodo pokazale prve rezultate.
Musculoskeletni sistem se bo lahko razvijal skladno, saj z vožnjo nazaj te mišične skupine, ki niso vključene v običajno vožnjo, aktivirajo s svojimi hrbtom naprej.
In znanstveniki iz Univerze v Oregonu dodajajo, da ljudem, ki vadijo nazaj, ni treba prehitro premikati, ampak morajo razviti hitrost, ki je enaka 80% hitrosti normalne tekača - obremenitev bo enaka.
Raziskovalci na Univerzi v Stellenboschu tudi niso stali in ugotovili, da med drugim to pomaga pri krepitvi srca in ožilja.
[