Dodatna ura spanja je dobra za telo

V razmerah sodobnega življenja, skoraj vsi imajo pomanjkanje spanca. Razlogi so zelo različni, vendar je najpomembnejše, da je spanje naložena osebi kot nedopusten razkošje, v katerem se lahko preprosto zanikate. V skrajnih primerih je močna kava, ki bo povzročila zaspanost in povečala delovno sposobnost. Vendar so v zadnjem času postali pogostejši primeri sladkorne bolezni in vedno več ljudi je nagnjenih k polnosti, morda je to posledica slabega spanca?

V središču študije spanja je bil izveden poskus: prostovoljci, ki običajno spijo od 6 do 9 ur na dan, so bili razdeljeni v dve skupini. V eni skupini so udeleženci potrebovali spati šest ur in pol, v drugi pa še eno uro. Teden dni kasneje so vsi udeleženci v poskusu opravili krvni test in izmenjali mesta z udeleženci v nasprotni skupini, npr. Tiste, ki so spali šest ur in pol, so zdaj morali spati eno uro več in obratno, tisti, ki so spali sedem ur in pol, so počivali eno uro. Teden dni kasneje je bil izveden računalniški test, ki je pokazal, da se je skupina, v kateri se je zmanjšal čas spanja, zmanjšala miselnost, strokovnjaki pa so ugotovili tudi zanimive spremembe v krvni analizi udeležencev. Kot se je izkazalo, spremembe v režimu spanja vplivajo na približno petsto genov, od katerih so nekateri aktivirani, nekateri pa so nasprotno zatirani. Kot posledica eksperimenta je postalo jasno, da če geni osebi uniči eno uro spanja, postanejo geni bolj aktivni, ki so povezani z vnetjem, imuniteto in reakcijo na stres. Gene, povezane z diabetes mellitusom in onkološkimi boleznimi, so prav tako povečale aktivnost. V skupini, kjer so spali še eno uro, so ti geni, nasprotno, bistveno zmanjšali njihovo aktivnost. Zato znanstveniki nakazujejo, da je pomanjkanje spanja eden od vzrokov za sladkorno bolezen.

Kot rezultat raziskave je bilo ugotovljeno, da je dodatna ura spanja izredno pomembna za stanje zdravja ljudi. Zato, če obstaja takšna priložnost, morate dodati najmanjšo uro nočnega počitka.

Spanje je naravni fiziološki proces, med katerim počiva telo, obnova zaščitnih sil med spanjem, naši možgani aktivno obdelujejo in shranjujejo podatke. Zato pomanjkanje spanja vodi k poslabšanju spomina. In informacije, ki jih prejmemo čez dan, morajo v 24 urah obdelati in shraniti naši možgani, drugače je nepovratno izgubljen. Vse to se zgodi med globokim spanjem in v obdobjih hitrega spanja, telo poskuša obvladati močna čustva in čustva, zato, če se v tem času zbudite, potem boste imeli občutek tesnobe. Torej, oseba, ki ne spi dovolj, je bolj nagnjena k draženju, težje je rešiti probleme, ki zahtevajo duševno aktivnost, čutijo razčlenitev. Po celodnevnem počitku, po mnenju strokovnjakov, ne bo pomagal le povečati učinkovitost, ampak tudi povečati imunske sile telesa za zaščito z različnimi boleznimi.

[1]