Pri starejših igra pomembno vlogo igra kakovost spanja in ne njegova količina

Strokovnjaki ene od univerz v Chicagu v svoji zadnji študiji so dokazali, da se pri težavah pri spanju pri starejših začnejo zaradi slabe kakovosti spanja in ne zaradi pomanjkanja, kot je bilo prej mišljeno.

Več kot sedemsto ljudi je sodelovalo v znanstvenem eksperimentu, ki je o kakovosti in trajanju spanja povedal strokovnjakom. Za vsakega udeleženca v študiji je bil priložen poseben senzor, ki je nadziral spanec. Tako so znanstveniki uspeli ugotoviti, da je večina starejših ljudi spala dovolj časa (povprečno nekaj več kot sedem ur dnevno). Vendar pa je po anketi 13% udeležencev v študiji skoraj vedno utrujeno zjutraj. Približno 12% jih je imelo težave s spanjem, 30% jih je imelo pogoste nočne bolečine. Tudi 13% starejših, ki so sodelovali v raziskavi, je ugotovil, da se zgodaj zbudi in potem ne more zaspati.

Kot rezultat, strokovnjaki so prišli do zaključka, da večina ljudi v starosti spi potreben čas, vendar pa so težave s kakovostjo spanja. Prav tako so strokovnjaki opozorili, da je ta del udeležencev, ki so se pogosto zbudili ponoči, daljši spanec. V skladu z raziskavo nespečnost temelji na kakovosti spanja in pri zdravljenju te bolezni je vredno upoštevati ta razlog.

Neustrezen ali slab spanec lahko povzroči različne bolezni, kar dokazujejo številne študije strokovnjakov iz vsega sveta.

V Združenem kraljestvu so znanstveniki v eni od študij pokazali še en razlog, zakaj je treba posvetiti več pozornosti kakovosti njihovega spanca.

Vodja študije je bil John Macbeth, ki je s svojimi kolegi preživel dolgo časa (več kot tri leta) za prostovoljce, stare 50 let. Skupaj je v poskusu sodelovalo več kot 4.000 ljudi, od katerih je približno tri leta kasneje približno 800 ljudi začelo pritoževati na mišično-skeletno bolečino.

Zaradi tega so strokovnjaki prišli do zaključka, da slaba kakovost spanja lahko privede do razvoja fibromialgije, bolezni, ki prizadene približno 4% svetovnega prebivalstva v starosti. Med udeleženci študije so strokovnjaki našli večji odstotek lezij fibromialgije (15% žensk in 10% moških). S starostjo se je povečala stopnja razširjenosti bolezni (povečala se je na 80%).

Kot so opozorili strokovnjaki, je 800 ljudi, ki so v preteklosti imeli pritožbe zaradi mišično-skeletne bolečine, imeli težave tudi z drugimi bolečinami. Prav tako strokovnjaki opozarjajo, da je tveganje za nastanek mišično-skeletne bolečine večje pri tistih, ki imajo kronični občutek utrujenosti ali so redno nedosypaet.

Strokovnjaki priporočajo, da tisti, ki trpijo zaradi nespečnosti ali drugih motenj spanja, uživajo več riža.

Kot je razvidno iz raziskave, sluz riža pred spanjem pomaga zaspati hitreje in naredi spanje bolj robusten.

Rice, po mnenju znanstvenikov, zaradi visokega glikemičnega indeksa poveča proizvodnjo triptofana v telesu (beljakovina, ki je odgovorna za spanec).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]