Stres? Kdor bo pomagal

Znanstveniki pravijo, da bodo tudi v posebno čustveno težkih dneh dobra dela pripomogla k obvladovanju slabega razpoloženja in izboljšanju psihološkega stanja. 

Skupina psihologov je prišla do zaključka, da pomaga ljudem (prijateljem, sorodnikom ali samo mimoidočim) tudi pomagati ljudem pri soočanju s stresom. Po mnenju strokovnjakov, bolj dobro, ki ga oseba naredi, tem bolje je njegovo razpoloženje, bolj pozitivno bo pogledal na svet in bolj vitalno energijo, ki jo bo imel.

Take zaključke so izvedli strokovnjaki medicinske šole Yale University po dvotedenskem poskusu.

Pri delu je sodelovalo približno 80 ljudi, ki nista imeli duševne bolezni, starih od 18 do 44 let.

Udeleženci so imeli nalogo, da se vsako noč spomnijo na 2 tedna neprijetnih dogodkov, ki so se jim zgodili v zadnjem dnevu, da bi strokovnjaki lahko ocenili raven vsakdanjega stresa. Tudi ljudje so se morali spomniti, da so na isti dan dobro delali za druge, na primer, so imeli vrata, dvigalo, pomagali s težkimi vrečki ali pa so le ponudili svojo pomoč.

Vsi udeleženci so morali oceniti svoje duševno stanje v zadnjem dnevu na 100-točkovni lestvici in odgovoriti na standardna vprašanja o pozitivnih in negativnih čustvih, ki so jih doživeli čez dan.

Če povzamemo rezultate študije, je skupina psihologov ugotovila, da pomaga drugim pri zmanjševanju stresa, zvišanju razpoloženja in izboljšanju splošnega psihološkega stanja. Prav tako so znanstveniki opozorili, da je več dobrih stvari, ki jih je oseba naredila čez dan, bolj pozitivna čustva, ki jih je doživel zvečer, tudi taki ljudje bolj pozitivno gledali na vse neprijetne situacije, ki so se jim zgodile.

V primeru, da oseba za cel dan ni storila nobenega dobrega dela, je bil vpliv vsakodnevnega stresa na psiho večkrat močnejši.

Vodja znanstvenega projekta Emily Ansell je ugotovila, da niti ona niti njena skupina ne pričakujejo takih rezultatov. Za vse je bilo presenetljivo, da brezplačna pomoč drugim osebam vpliva tako na psihološko stanje.

Na primer, Ensell je vodil enega od udeležencev, ki je za en dan storil veliko dobrih dejanj, ne da bi pričakoval kakršno koli nadomestilo za njih, čeprav je imel čustveno težek dan, a kljub temu je imel dobro razpoloženje in pozitiven odnos. V drugih primerih se je negativni učinek stresa občutil bolj strmo in se izkazal v slabem razpoloženju, razdražljivosti, depresiji, anksioznosti, splošni obupnosti itd.  

Ker je naše življenje skupaj s stalnim stresom, psihologi priporočajo ljudem, da postanejo prijaznejši in narediti čim več dobrih del iz čistega srca, nato pa se je mogoče izogniti številne zdravstvene težave, saj je dobro znano dejstvo, da so vse bolezni živčevja.

Zanimive metode boja proti stresu ponujajo japonski strokovnjaki. Po mnenju raziskovalcev bo žvečilni gumi pomagal zmanjšati znake stresa v telesu, še posebej pa zmanjšati količino "stresnega hormona".

Po mnenju strokovnjakov za žvečenje izboljšano pretok krvi in kisika v možgane, poveča srčni utrip, in strokovnjaki, kažejo, da žvečilni gumi stimulira proizvodnjo insulina, ki vpliva na določene predele možganov, odgovoren za spomin in razpoloženje.

[1]