Ali je mati za dojenje možna na zelje?

Ali je mati za dojenje možna na zelje? Ne škodujte otroku takšno hrano in kakšno zelje naj dajo prednost, da ne bi škodili otroku, ampak nasprotno, da bi dobili največ koristi za otroka. Vsa ta vprašanja so zanimiva za vsako mamo, saj je zelje precej običajna zelenjava.

Prednosti zelja med laktacijo

Med laktacijo mora vsaka mati ostati oddaljena od nekaterih živil in je prisiljena držati zdrave hrane, da bi zagotovila zdravje mame in otroka. Vsaka malomarnost v zvezi z dieto in življenjskim slogom lahko škoduje mati in otroku. Ob upoštevanju zdravih živil je na prvi pogled varen izdelek listnata zelenjava. Torej, let's analizirati varnost jedo eno posebno listnato zelenjavo - zelje - med dojenjem.

Ali lahko jemam zelje med dojenjem? Da, med prehranjevanjem je varno jesti zelje, če ga pravilno kuhate in pravilno izberete. Morate razmisliti o uporabi zelja, saj vsebuje veliko koristnih prednosti. Je bogat s hranilnimi elementi in ima podoben učinek pri uporabi multivitaminskih tablet.

Obstaja veliko različnih vrst zelja. Imajo zelene, vijolične in bele barve. Ali lahko belega zelja hranite do negovalne mame? Ta vrsta zelja je najpogostejša in se doda številnim jedem. To je zelo uporabna vrsta zelja.

Ena od glavnih prednosti tega izdelka je, da pomaga pri izpolnjevanju povečanih potreb po hranilih brez pridobivanja telesne mase: med dojenjem mati potrebuje le 300-400 dodatnih kalorij na dan. Zelje ima nizko kalorično vsebnost, kar pomeni, da lahko porabite toliko, kolikor je potrebno, ne da bi skrbeli za izgubo teže, hkrati pa ta zelenjava zagotavlja večino vitalnih hranil. Zelje pomaga uravnavati gibanje črevesja: količina vlaknin v zeljeh je zelo velika. To pomaga pri premikanju črevesja, zato zmanjša možnost zaprtosti, najpogostejšega stanja tesnobe pri materi po porodu in dojenčku v prvih mesecih življenja.

Zelje vsebuje veliko količino folne kisline, kar je ključnega pomena za zdravje živčnega sistema otroka. Zato dodajanje zelja v materinem meniju pomaga otroku zaščititi pred napakami živčnega sistema in anemijo.

Zelje spodbuja zdravje kosti in izboljšuje imunski sistem: vsebuje vitamin C in vitamin K. Ker vitamin C pomaga izboljšati imunski sistem, vitamin K naredi kosti bolj zdravi in močni, kar je zelo pomembno, saj otrok po rojstvu potrebuje zadostno količino vitaminov za normalno delovanje kosti sistem.

Zelje je bogat vir elektrolitov. Vsebuje minerale, kot so kalcij, železo, mangan, magnezij, kalij in fosfor, ki so potrebni za uravnavanje srčnega utripa in krvnega tlaka. Redna poraba zelja zmanjšuje tveganje za anemijo: železo je pomembno za nastanek rdečih krvnih celic. Železo je za otroka zelo pomembno, saj pri otrocih, ki so rojeni prezgodaj, obstaja tveganje za nastanek anemije.

Ali lahko matično oskrbo dobi svež zelje? Pri dojenju je priporočljivo dobro umiti in dobro pripraviti zelje. To je zato, ker je zelje znano, da nosi bolezni, ki povzročajo mikroorganizme, ki lahko vodijo do bolezni, ki so povezane s hrano. Zaradi stalne uporabe pesticidov in fungicidov je zelje bolj nagnjeno k parazitskim in bakterijskim onesnaženjem. Zato pranje in pripravo zelja skrbno pred jedjo zagotavlja, da je zelje brez teh nevarnih kemikalij, da bi zagotovili zdravje vašega otroka.

Upoštevati je treba tudi, da lahko zelje spodbuja nastanek plina, ki povzroča nastanek kolike pri otroku. Zato ni priporočljivo jesti svežega zelja, vendar je bolje, da ga kuhamo.

Če govorimo o načinu priprave, lahko matično oskrbo zaužijemo zelje ali kuhanega zelja. Pomembno je, da ne uporabljate dolgega postopka kuhanja, v katerem se uničijo številni vitamini. Najbolje je najprej zavre zelje, nato pa ga malo odstraniti z minimalnim dodajanjem olja.

Ali je mati, ki se je rodila, lahko vlekla in soljena zelje? V večini primerov je uporaba prevlečenega zelja med laktacijo varna in celo ima različne zdravstvene koristi. Pri uporabi kislega zelja ni znanih neželenih učinkov. Marinirano zelje je polno različnih zdravstvenih prednosti in vam lahko ponudi nekaj zelo pomembnih hranil, ki so pomembna za vas in vašega otroka. Ena porcija kislega zelja vsebuje približno 2 mg železa. Glede na to, da v surovem obliki zelje lahko povzroči fermentacijo pri tebi in motnje pri otroku, se lahko zravnava zelja zmanjša za takšne zaslone in ohrani vse elemente, vključno z železom. En dodatek kislega zelja je bogat tudi z folatom. Folata preprečuje različne otroške napake pri otroku. Vitamin C, ki ga najdemo v mariniranem zeljeh, bo pomagal telesu, da absorbira železo, ki ga dobi tudi iz istega vira hrane. Če jedo eno posodico dnevno zelje, vam bomo dali približno 4 g vlaknin. Fiber bo vaš prebavo ohranil zdrav in preprečil zaprtje pri vašem otroku.

Toda iz slane zelje, ko je dojenje bolje, da zavrne. Slano zelje vsebuje tudi približno 900 mg natrija, kar je lahko presežek norme in se boste počutili žeje. Taki občutki bodo in pri vašem otroku, poleg tega pa preveč slano zelje lahko vpliva na okus mleka.

Kiselo zelje z dojenjem v majhnih količinah je lahko zelo koristno. Vsebuje mlečnokislinske bakterije, ki normalizirajo floro otroka. Poleg tega v tej obliki zelje vsebuje največjo količino vitamina C.

Lahko pripravite tudi druge jedi z zeljem, vendar morate pretehtati, ali ima otrok koliko. Vsaj, pita z zelje ali borsch z zeljem, lahko negovalna mati po treh mesecih dojenčka življenja, ko ga kolik ne moti.

Zelje se pogosto uporablja kot sredstvo za domačo medicino. Ena takih aplikacij je zelje z laktozo. To je težava, pri kateri mati moti normalni izliv mleka iz prsi in pride do steze. To vodi do strmoglavljenja in bolečine, pa tudi do številnih neprijetnih občutkov. Izboljšajte odtok mleka in odstranite otekanje pomaga zelje. Če želite to narediti, vzemite srednji list zelja in jo segrevajte v vodni kopeli, tako da je topla, vendar ne vroča. Takšno listo je treba dati na prsni koš in zaviti v gazo. Stiskanje je treba hraniti 2-3 ure, nato pa ga je treba izraziti s krožnimi gibi z mlekom. Takšno zdravljenje lahko uporabite samo z laktostazo, če niste povečali telesne temperature in ni nobenih sumov na druge zaplete.

[1], [2]

Druge vrste zelja v laktaciji

Pekinško zelje z dojenjem ima lahko veliko hranilno vrednost in koristi. Pekovsko zelje vsebuje vlakna, ki so idealna za dojenčke s težnjo k zaprtju. Visoka vsebnost kalcija v Pekinskem zeljeh prispeva k nastanku in oblikovanju kosti in zob v vašem naraščajočem otroku.

Vsebnost vitamina A v tej zelje vam omogoča krepitev imunskega sistema, tako za vas kot za vašega otroka. To je pomemben dejavnik v prvih mesecih imunskega sistema vašega otroka.

Bogat vitamin C v Pekinškem zelje hrani in ščiti otroka ter pomaga pri preprečevanju okužb, kot so kašelj in mraz.

Odstotek vitamina K v tej sorti zelja je višji kot pri vseh drugih sortah. Vitamin K pomaga vzdrževati krvne žile, medtem ko pri otrocih preprečuje nastanek hemoragične bolezni.

Kljub dejstvu, da je zelena zelje glavna uporabljena sorta, rdeče zelje nima samo dodatnih hranilnih lastnosti, ampak tudi prijetnega okusa. Bogata barva rdečega zelja je posledica prisotnosti antocianinskih pigmentov. Polifenoli antocianin imajo zaščitne phytonutrients, zato vijolično zelje zagotavlja zaščitne, preventivne lastnosti.

Ena porcija surovega sesekljanega rdečega zelja vsebuje 22 kalorij in 1 g beljakovin, brez maščobe, 5 g ogljikovih hidratov, 1,5 g vlaknin in 2,5 g naravnega sladkorja. To zelje vsebuje več kot 90% vode. Zato je funkcija pliniranja te vrste zelja nekoliko nižja. 

Rdeče zelje z dojenjem je tudi bogat vir bistvenih vitaminov in mineralov. Servirni kuhanega rdečega zelja bo zadovoljila 85 odstotkov vaših dnevnih potreb po vitaminu C, in približno 20 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu A. Ti vitamini so antioksidanti, močne naravne kemikalije, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka, sladkorne bolezni, izgube kostne mase, kap , srčni napad in ledvični kamni.

Antioksidanti nevtralizirajo proste radikale v telesu, ki lahko povzročijo poškodbe celic in vas in vašega otroka bolj dovzetna za resne bolezni. Rdeče zelje je zelenjava z najvišjo vsebnostjo antioksidantov. Poleg tega, rdeče zelje ima močne prehranske lastnosti, ki lahko pomagajo izboljšati svoje zdravje in lahko imajo možnost za zdravljenje ali preprečevanje bolezni, vendar je prav tako pomembno, da se zanašajo na drugih vitaminov in mineralov, ki zagotavljajo uravnoteženo prehrano.

Rdeče zelje je tudi odličen vir mineralov, kot so mangan, železo, magnezij in kalij. To zelje zagotavlja prehransko vlakno, ki pomembno prispeva k funkciji prebavnega trakta pri novorojenčku. Če želite imeti zdravo prebavo pri vašem otroku, potem je uporaba takega zelja lahko dobra izbira. Ker zaprtje pri novorojenčkih je pogost problem, ki izhaja iz nezrelosti funkcije debelega črevesa. Rdeče zelje vsebuje visoko raven prehranskih vlaknin, ki spodbujajo zdravo prebavo.

Poraba rdečega zelja bo pomagal vašemu imunskemu sistemu, še posebej za boj proti bolezni.

Ni presenetljivo, da je rdeče zelje razvrščeno kot super-hrana. Oksidativni stres lahko povzroči poškodbo DNK in začne raka celic raka. Rdeče zelje vsebuje tudi glukozinolate, ki lahko zavirajo rast rakavih celic v telesu. Antioksidantne in protivnetne lastnosti, ki so prisotne v rdečem zeljeh, so lahko učinkovito zdravljenje kožnih bolezni pri otrocih, kot je dermatitis. Te koristi potrjuje tudi prisotnost žvepla v rdečem zeljeh. Žveplo je mineral, ki je dobro znan kot sestavine številnih zdravil. Žveplo ima tudi sposobnost razstrupljanja ali čiščenja krvi iz strupenih ali škodljivih snovi. Prav tako izboljša delovanje jeter, da se znebite teh škodljivih toksinov.

Možgani so eden najpomembnejših organov v telesu. Vaš otrok se aktivno razvija v prvem letu, zato potrebujete veliko uporabnih mineralov za možgane. Rdeče zelje vsebuje nekaj mineralov, kot so magnezij in mangan, ki prispevajo k zaščiti možganskih celic in podpirajo funkcijo zdravega živca. Redno z uporabo tega zelja lahko telesu ohrani tudi pomanjkanje magnezija, kar povzroča težave z živci. Rdeče zelje vsebuje visoke antocianine in vitamine, ki ščitijo oči pred poškodbami in izboljšujejo vid.

Kompleks vitamina B je kofaktor nekaterih metabolnih encimov in ohranjajo normalno metabolizem v celicah. Presnova je glavni proces proizvodnje energije in si lahko predstavljate, kaj se bo zgodilo, če ne bomo imeli dovolj energije za opravljanje naših dejavnosti. Rdeče zelje seveda daje mamo in otroku bogato količino vitamina B kompleksa.

Rdeče zelje je dober vir železa, kar lahko prepreči pojav anemije. Anemija je stanje, v katerem telo nima rdečih krvnih celic, prevoz kisika pa se zmanjša. Pri nekaterih otrocih, rojenih z majhno težo, se tak problem lahko pojavi, zato mati lahko to bolezen prepreči.

Kalcij igra pomembno vlogo pri ohranjanju moči kosti. Če porabite rdeče zelje, telo in otroško telo dobite z določeno količino kalcija, ki lahko ohranijo maso in gostoto kosti v obdobju intenzivne rasti vašega otroka.

Cvetača z dojenjem je lahko zelo uporabna in dietetična, ker ne vsebuje škroba. Alergijske reakcije pri otroku z uporabo barvne zelje zelo redke, vendar so koristne lastnosti te sorte zelja nedvomno. Cvetača vsebuje drugo največjo količino glukozinolatov po brokoliju. Glukozinolati so spojine, ki vsebujejo žveplo, ki dajejo cvetačici svoj oster vonj in vonj. Glukozinolati aktivirajo sistem za detoksifikacijo telesa.

Vitamin C je antioksidant, ki spodbuja zdravo kožo in možgane. Ko pomislite na vitamin C, lahko pomislite na pomaranče ali druge vrste sadja, ki so prepovedane med dojenjem. Toda cvetača ima presenetljivo veliko količino vitamina C. Ena od surovih cvetač vsebuje 52 mg. Za primerjavo, povprečna oranžna vsebuje 64 mg.

Hitra priprava cvetače zmanjša vonj žvepla, ohranja jasnost in barvo ter zmanjša izgubo hranil. Parna ali mikrovalovna cvetača bo ohranila svojo vitaminsko sestavo bolje kot kuhana. Zagotavlja vitalne minerale, kot so kalcij, magnezij, fosfor, kalij in mangan, brez dodajanja škodljivega holesterola. Je vir beljakovin in zagotavlja zelo nizko vsebnost maščob. Znatna količina maščob, ki jo vsebuje, prihaja iz nenasičenih maščob in osnovnih maščobnih kislin omega-3. Prav tako vsebuje prehranske vlaknine in vsebuje manj naravnih sladkorjev kot druge vrste zelja.

Cvetača vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki niso popolnoma razkosani v prebavnem traktu. Te ogljikove hidrate nato predelajo črevesne bakterije. To lahko včasih povzroči napenjanje črevesja, ki ga je treba upoštevati pri uporabi zelja.

Cvetača vsebuje tudi purine, ki lahko povzročijo različne zdravstvene težave, če jih porabijo preveč. Purini tvorijo sečno kislino in prekomerna poraba živil, bogatih s purinom, lahko privede do kopičenja sečne kisline v telesu.

Ali je mogoče mati, ki skrbi za morsko kale? Seveda, če otrok to dobro prehranjuje, potem je vsekakor mogoče, še posebej, ker vsebuje veliko dobrih elementov.

Nekatere koristi za zdravje morskega zelja vključuje njegovo sposobnost za urejanje hormonske aktivnosti v telesu, spodbudi imunski sistem, preprečuje skorbut, izboljša presnovo, pomaga pri zmanjševanju teže, ohranjanje zdravja in delovanje ledvic in izboljša prebavo.

Morsko zelje vsebuje visoko vsebnost prehranskih vlaken, zaradi česar je zelo koristno za prebavo. Spodbujanje normalizacije blata pri otroku, morski kale zagotavlja zdravje celotnega črevesja.

Ali je mogoče, da se brstični ohrovt dovede do negovalne matere in to ne povzroča neugodja za otroka? Brstični ohrovt ima veliko večjo vsebnost beljakovin kot večina zelenjave, in ko dodate skupaj z vsemi vitamini in minerali, ki jih vsebujejo, dobite največjo količino beljakovin. Seznam zdravstvenih koristi brstičnega ohrovta se začne z zaščito DNA. V zadnjih študijah je bilo ugotovljeno, da lahko nekatere spojine, ki jih najdemo v brstičnem kalčku, izboljšajo stabilnost vaše DNA. Te spojine blokirajo škodljivo aktivnost encimov, kar lahko poškoduje stabilnost DNA v levkocitih.

Druga velika prednost za zdravje brstičnih ohrovt je, da brstični ohrovt ima sposobnost za nadzor vnetja in celo povratne škode v krvnih žilah. To je posledica povezave sulfotafana izotiocianata, ki je izdelana iz glukozinolatov v zelenjavi, kar lahko pomaga pri preprečevanju težav pri otroku.

Brstični ohrovt ima posebno visoko vsebnost vitamina K, ki je potrebna za spodbujanje zdravih kosti in preprečevanje kalcifikacije v telesu. Samo en dodatek zelja vam bo prinesel več vitamina K, kar je najmanjši priporočeni dnevni vnos za novorojenčke.

Zdravstvene prednosti brstičnega ohrovta prav tako vključujejo razstrupljanje telesa. Enzimski sistemi v celicah vašega telesa uporabljajo spojine, imenovane glukozinolati, za pomoč pri razstrupljevanju. Glukozinolati aktivirajo postopek razstrupljanja in pomagajo telesu odstraniti nezaželene snovi.

Brstični ohrovt vsebujejo flavonoide, kot tudi vrsto vitaminov (A, C, K, B-6), minerali in selen, ki pomagajo zaščititi svoje telo pred učinki oksidativnega stresa na telesne celice.

Drugo pomembno zdravstvene koristi ohrovt je, da je bogat vir vitamina C, samo 100 gramov, ki služijo kuhanega brstičnega ohrovta vsebuje več kot 100% dnevne potrebe po vitaminu C, ker te male zelenjava vsebuje več vitamina C kot pomaranče. Vitamin C igra veliko pomembnih vlog v telesu, vključno s pomočjo pri ustvarjanju zdravega imunskega sistema in preprečevanju visokega krvnega tlaka.

Koristen je tudi kitajski zelje za mamino nego. Kitajsko zelje je že dolgo priznano kot rastlinski izdelek, ki prispeva k zdravju telesa. Kitajsko zelje vsebuje kalcij in kalij, ki ga telo uporablja za uravnavanje krvnega tlaka. Ko združite to z nizko vsebnostjo natrija v kitajskem zeljeh, dobite zelenjavo, ki je primerna za podporo vašega kardiovaskularnega sistema. Vsebnost kalija v kitajskem zeljeh pomaga ohranjati zdravo delovanje možganov, lajša hipertenzijo in uravnava raven sladkorja v krvi pri otroku.

Kitajsko zelje ima visoko vsebnost železa, kar je pomemben mineral, ki ga uporablja telo za proizvodnjo hemoglobina v krvi. Po rojstvu otroka in med dojenjem mati morda manjka ta element, zato je pomembno, da se materi zagotovi zadostna količina železa.

Vsebnost flavonoidov in veliko količino vitamina A in C povzročata kitajsko zelje bogat vir antioksidantov. Vsebnost vitamina A v kitajskem zeljeh ohranja oči zdravi. Vsebnost vitamina C v kitajski zeljeh je potrebna za proizvodnjo telesa kolagena, beljakovine, ki je odgovorna za ohranitev mladostnosti kože in elastičnosti kože.

Kitajsko zelje vsebuje antiseptične in antibakterijske lastnosti, ki pomagajo pri boju proti neželenim organizmom. Zato jejte takega zelja, ko je laktacija, kar je koristno za mamo in otroka.

Upoštevane so številne prednosti za zdravje različnih vrst zelja. Ampak ne smemo pozabiti, da obstajajo kontraindikacije za uporabo tega izdelka. Če ima vaš otrok črevesno koliko, ki se v prvih treh mesecih zgodi zelo pogosto, ne morete jesti zelja. Konec koncev so možni zapleti povečanje nastajanja plinov v črevesju in razvoj spazmodične bolečine.

Mnenja od sprejema zelja pri hranjenju otroka so zelo različna. Zato je treba upoštevati individualno prenašanje otroka in njegovo občutljivost na te ali druge izdelke.

Ko govorimo o uporabi zelja med dojenjem, je pomembno vedeti, da je kakšno zelje zelo koristno. Poleg nizke energetske vrednosti ima zelje tudi veliko vitaminov za otroka, kadar je pravilno pripravljeno in porabljeno. Če se vaš otrok dobro odzove na to zelenjavo, lahko z lahkoto uživate zelje.