Ali lahko doječa mamica pije sokove?

Najpogosteje zdravniki mladim materam ne prepovedujejo pitja naravnih sokov lastne izdelave. Vendar pa je treba upoštevati zlato pravilo, ki se nanaša na uživanje absolutno vseh pijač in izdelkov med dojenjem: začeti morate z majhnimi odmerki in opazovati otrokovo reakcijo, da ne bi spregledali morebitne alergije.

Sokove lahko v materin jedilnik uvedemo že mesec dni po rojstvu otroka. Pijete lahko doma pripravljene sokove ali posebne izdelke z oznako "za doječe matere". Zelo nezaželeno je piti navadne pakirane sokove, saj vsebujejo veliko škodljivih sestavin.

Najbolj hipoalergeni sokovi so jabolčni, bananino-jabolčni, brezov, češnjev in granatni sok. Da bi zmanjšali morebitne neželene učinke sokov na otroka, jih je treba pred uporabo razredčiti s polovico vode.

Ali lahko doječa mati pije jabolčni sok?

Jabolko je eno najbolj znanih sadežev. Bogato je z naravnimi sladkorji, vlakninami, aminokislinami, pektinom, askorbinsko kislino, vitamini skupine B, pa tudi z E, K, P, folno kislino, železom, cinkom, kalijem, magnezijem in selenom.

Jabolčni sok izboljša sestavo krvi in poveča skupno količino hemoglobina. Priporočljivo ga je piti za preprečevanje srčno-žilnih bolezni, bolezni imunskega sistema in visokega holesterola.

Jabolka pomagajo ženskam premagati anemijo, zaprtje in motnje spanja.

Zdravniki materam dovoljujejo pitje jabolčnega soka nekaj tednov po rojstvu malčka. Sprva naj bo tega soka malo in le v razredčeni obliki. Nato se lahko količine povečajo. Dovoljena dnevna norma jabolčnega soka za doječo mater je od 200 ml do enega litra. Sok se lahko pije svež, konzerviran (domač), po možnosti približno pol ure pred obroki.

Ali lahko doječa mati pije sok granatnega jabolka?

Granatno jabolko je še posebej dragoceno sadje. Mnogi ljudje ga uporabljajo kot preventivni ukrep ali za zdravljenje anemije.

Zdravniki ne prepovedujejo uporabe granatnega jabolka in njegovega soka med dojenjem. Vendar pa takšnega soka ne smete piti nenadzorovano in v kakršnih koli količinah.

Nedvomno je granatno jabolko zelo koristno. Vsebuje veliko število aminokislin, pa tudi jod in železo (kar pojasnjuje antianemične lastnosti jagodičevja).

Granatno jabolko vsebuje tudi vitamine:

• askorbinska kislina (poveča imunsko obrambo);
• Vitamini skupine B (krepijo živčni sistem, odpravljajo razdražljivost);
• Vitamin P (izboljša stanje krvnih žil).

Pitje soka granatnega jabolka med dojenjem je koristno tudi zato, ker ta pijača stabilizira hormonske ravni, izboljša prebavno delovanje in zdravi črevesne motnje.

Preden doječa mati pije sok granatnega jabolka, naj najprej poje nekaj njegovih semen, da se prepriča, da dojenček ni alergičen. Če je vse potekalo v redu, lahko začne piti sok - sprva malo (nekaj čajnih žličk), nato - ne več kot 30 ml koncentriranega soka na dan. Običajno se sok razredči z vodo v razmerju 1:2.

Ali lahko doječa mati pije brusnice?

Doječe matere imajo običajno raje brusnice v obliki sadnih napitkov ali kompotov. Takšne pijače niso le okusne, ampak tudi izjemno zdrave: brusnice pozitivno vplivajo na dojenje, obogatijo sestavo in izboljšajo kakovost materinega mleka.

Zdravniki pomirjajo: brusnice in pijače na osnovi tega jagodičevja redko povzročajo alergije. Hkrati so zdravilne lastnosti takšnih pijač neprecenljive.

Brusnični sok odpravlja vročino, tonira, krepi imunski sistem in, kar je najpomembneje, preprečuje stagnacijo v mlečnih žlezah, kar je zelo pomembno med dojenjem. Vendar pa je treba za dosego tega učinka brusnice uživati v precej velikih količinah - približno liter in pol pijače na dan.

Poleg sadnih napitkov se brusnice lahko uporabljajo tudi za pripravo kompota, želeja in poljuba.

Brusnični napitek lahko shranjujete v hladilniku največ dva dni. Bolj svež kot je sadni napitek ali kompot, večja je verjetnost, da postopek njegovega uživanja ne bo povzročil negativnih posledic.

Ali lahko doječa mati pije korenčkov sok?

Eden najdragocenejših zdravih sokov je korenčkov sok – priporočajo ga vsi, tako matere kot otroci. Korenje je cenjeno predvsem zaradi vsebnosti beta-karotena in retinola – to sta zelo pomembna vitamina za rast in razvoj dojenčka.

Če mati doji, lahko pije samo doma pripravljen korenčkov sok. Takoj po prvi uporabi pijače morate opazovati zdravje dojenčka: pomembna ni le odsotnost izpuščaja ali rdečice na koži, temveč tudi sprememba tena kože. Menijo, da lahko porumenelost ali potemnitev kože po korenčkovem soku kaže na nezadostno delovanje jeter. Za otroka to ni patološki znak: pomeni le, da dojenčkova jetra zaradi šibke encimske aktivnosti še niso pripravljena razgraditi nekaterih snovi. Če se to zgodi, morate z uvajanjem korenčkovega soka v prehrano počakati – približno 1-1,5 meseca.

Ali lahko doječa mati pije bučni sok?

Buča je melona z najdragocenejšimi lastnostmi, ki bo koristna tako za mlado mamo kot za dojenčka.

Buča izjemno redko izzove razvoj alergij, zato jo priporočamo za uživanje dobesedno od prvih mesecev otrokovega življenja.

Bučni sok je cenjen zaradi naslednjih lastnosti:

• stabilizira prebavne procese;
• izboljša črevesno gibljivost;
• lajša zaprtje;
• krepi imunski sistem;
• čisti krvne žile.

Optimalna količina soka na dan je 200-250 ml. Zdravniki svetujejo omejitev te količine, če obstajajo težave z želodcem in trebušno slinavko.

Ali lahko doječa mati pije ananasov sok?

Ananasov sok se redko pripravlja doma: navsezadnje je ananas eksotično sadje, ki ga je bolj primerno uživati v obliki kaše kot pa ga uporabiti za pripravo pijače. Sok, ki se prodaja v pakiranjih, ni priporočljiv za pitje med dojenjem: je alergen, in to ne toliko zaradi prisotnosti ananasa, temveč zaradi dodatnih dodatkov, barvil in stabilizatorjev.

Dovoljeno je piti naravni sveže stisnjen ananasov sok. Če takšno pijačo pijete pred obrokom, lahko znatno olajšate prebavo hrane: beljakovine in maščobe se bodo lažje razgradile, kar bo zmanjšalo obremenitev prebavnega sistema. Pomembno je tudi, da ima ananas protimikrobni in antispazmodični učinek.

Najbolj optimalen režim pitja ananasovega soka je 2-3 krat na teden, 200 ml sveže pripravljene pijače. To pijačo v svojo prehrano uvajajte postopoma, nekaj čajnih žličk naenkrat, pri čemer postopoma povečujte količino.

Če imate gastritis, peptično razjedo ali kolitis, se s sokom ne smete preveč ukvarjati.

[ 1 ]

Ali lahko doječa mati pije brezov sok?

Naravni brezov sok je še posebej uporaben v sezoni, ko ga pijemo svežega. Konzerviran sok je praktično brez vitaminov, saj je bil toplotno obdelan. Samo 250 ml svežega soka na dan lahko dojenčku in njegovi materi zagotovi dnevno normo vitaminov B, C, pa tudi magnezija, kalija in organskih kislin. Brezov sok vsebuje tudi adstringentne snovi, kot je glukoza.

Pri pitju svežega soka morate biti pozorni na njegovo kakovost: tak sok je še posebej uporaben, vendar je njegov rok trajanja izjemno kratek. Svež sok je treba praviloma popiti isti dan, ko je bil nabran. Naslednji dan je takšna pijača lahko že nevarna za doječo mater.

Brezov sok je odličen za zmanjšanje oteklin – za dosego tega učinka je dovolj, da popijete le 200–400 ml soka na dan, med obroki.

Alergije na brezov sok so zelo redke, zato lahko sok pijemo skoraj takoj po rojstvu otroka.

Ali lahko doječa mati pije breskov sok?

Breskov sok je zdrav, hranljiv in nizkokaloričen. Vsebuje škrob, prehranske vlaknine, beta karoten, naravne organske kisline, vitamine, mikro in makro elemente.

Bogata sestava soka pomaga ženskemu telesu, da si hitro opomore - še posebej, če je bil porod težaven. Breskov sok izboljša imunsko zaščito, pospeši presnovo, spodbuja hematopoezo, olajša delo srca, odpravlja otekanje, daje moč in energijo ter pomaga pri odstranjevanju strupenih snovi iz krvnega obtoka.

Breskov napitek lahko pijete od tretjega meseca starosti (če dojenček nima alergijske reakcije na sadje). Nutricionisti ne priporočajo pitja takega soka pred spanjem: najboljši čas za uživanje je prva polovica dneva.